¿La Dieta del Melón adelgaza? ¿Como funciona?
¿Ha notado que hay una porción de dietas que prometen ayudar a perder los no deseados y kilos en exceso? Antes de seguir una de ellas, es fundamental conocer más sobre el método.
Vamos a hablar de uno de estos programas de alimentos más abajo. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de alimentos, que no se sienten atraídos por el consumo de alimentos., según la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO).
¿Pero la dieta del melón adelgaza de verdad? ¿Y cómo funciona? Vamos a entenderlo ahora.
¿Cómo funciona la dieta del melón?
Las promesas de los proponentes de la dieta del melón, como la profesora de yoga de Chicago, en Estados Unidos, Shakta Kaur, incluyen la pérdida de peso, la quema de grasa, la limpieza de los órganos del cuerpo y la disminución de los deseos por comiditas no saludables .
Creada como parte de la tradición del yoga, el programa alimentario tiene una duración de 21 días, es bastante restrictivo y permite solamente la ingestión de melón cantaloupe (meloa) y frutas similares como sandía y papaya.
La dieta libera la ingestión de agua con jugo de limón y edulcorante. Sin embargo, cualquier otro tipo de bebida como té, jugo, café, refrescos y bebidas deportivas tiene su consumo prohibido.
La justificación presentada para que el plan alimentario no permita comer otros alimentos como sustitutos para el melón y las frutas similares es que esto podría interferir en la habilidad del método en lo que se refiere a la desintoxicación del cuerpo.
Además, sus seguidores se basan en la alegación de que la dieta del melón adelgaza al privar al organismo de otras fuentes alimentarias de nutrientes, lo que obliga al cuerpo a adquirirlos a través de la destrucción de los depósitos de grasa.
Durante la realización de la dieta, que tiene una duración de 21 días, también existe la orientación de no tomar vitaminas y practicar pocas actividades físicas.
El menú de la dieta del melón
Durante los primeros nueve días del programa alimentario, se aconseja a los practicantes del método que intercalen el consumo de melón, sandía y papaya con bastante agua cada tres días. Las frutas pueden ser ingeridas enteras, en forma de puré, amasadas con hielo, o con jugo de limón o edulcorante.
A continuación usted da un ejemplo de cómo esta división puede quedar:
- Día 1 al día 3: melón;
- El día 4 al día 6: sandía;
- Día 7 hasta el día 9: papaya.
A partir del décimo día siguiendo el plan alimentario hasta el duodécimo día, la dieta del melón se vuelve aún más restrictiva y el practicante se queda sin comer nada. ¡Eso mismo! Por más absurdo que parezca, la regla es pasar todos estos días solamente a la base de agua con jugo de limón y edulcorante.
Después de eso, del decimotercer día hasta el último día con el régimen, la recomendación es repetir la secuencia del consumo de las frutas, igual que en los siete primeros días del programa alimentario.
Para quien se siente muy hambriento y no pueda soportar los preceptos de la dieta, la profesora de yoga Shakta Kaur, que es una de las proponentes del plan alimentario, aconseja comer vegetales verdes folhosos que no sean ricos en almidones, como lechuga o apio, palomitas estallada en el aire caliente (sin aceite) o proteína en polvo, que no tenga adición de vitaminas mezclada, con agua.
¿La dieta del melón adelgaza?
Al determinar el consumo de sólo frutas la mayor parte del tiempo y prever tres días sin ningún consumo de alimento sólido, la dieta del melón trae una disminución drástica en la cantidad de calorías consumidas, lo que trae la pérdida de peso.
Cuando una persona sufre una disminución de 1000 calorías (que es la reducción máxima indicada) en su menú diario, su organismo hasta funciona, sin embargo, se siente cansada, sin energía y hambrienta. ¿Imagina sólo lo que puede suceder si esta reducción es aún mayor?
Incluso comiendo las frutas todo el día, es posible que el practicante de la dieta del melón no llegue al consumo de 1000 calorías. Y todavía existen los días en que ella está a la base de sólo agua y suciedad de limón.
Efectos colaterales
El cuerpo necesita energía para funcionar y si no recibe un aporte energético, ¿cómo va a desempeñar sus funciones adecuadamente? Peor aún si la persona decide practicar ejercicios físicos.
No necesita ser especialista en el área de la salud para concluir que entrenar sin tener suficiente combustible para ser gastado es receta para pasar mal durante la actividad física.
Es importante recordar que la persona queda privada de proteínas durante mucho tiempo, lo que llevará la pérdida de masa muscular. Esto no es bueno para la pérdida de peso permanente y favorece el efecto sanfona.
Y no es sólo por eso que el método trae riesgos gravísimos para la salud. Por más que el melón y las frutas similares a él sean nutritivos, no son capaces de suministrar solos la cantidad y variedad de proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Es decir, quien sigue el programa alimentario a lo largo de esos 21 días seguramente quedará desnutrido y sufrirá con deficiencias nutricionales que causan varias enfermedades. A pesar de que parece obvio que la dieta del melón adelgaza, ¿es que vale la pena lastimar tanto el organismo así para adelgazar?
Así, a pesar de que podemos decir que la dieta del melón adelgaza, el programa alimentario no es considerado seguro ni sano. El método no obedece a las directrices del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos que caracterizan un plan alimentario sostenible, sano y equilibrado.
El método es restrictivo y peligroso, especialmente para las personas que sufren alguna condición de salud crónica. También no puede ser considerado seguro para niños, ancianos y mujeres que estén embarazadas o en proceso de lactancia de sus bebés.
Como si no bastara, el hecho de ser tan restrictivo, hace que el plan sea muy difícil de seguir. Sin embargo, aunque la persona aguante las puntas durante los 21 días y adelgaza, después del término del período, en que se privó de tantos alimentos, ella podrá sentir mucha voluntad de comer y exagerar en la comilancia, al retornar a una dieta habitual.
El resultado de este descontrol probablemente será la recuperación de todo el peso que eventualmente se haya perdido con la dieta del melón.
Consideraciones finales
Para perder peso de manera sana y duradera, no hay otra manera, es necesario seguir una dieta sana, nutritiva, equilibrada y controlada y aliada a la práctica regular de actividades físicas como forma de gastar más calorías.
La mejor forma de hacerlo es contando con la ayuda del médico, nutricionista y personal trainer que traerá las mejores y más seguras indicaciones para cada caso, teniendo en cuenta no sólo el adelgazamiento, sino también la salud.
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