Té para Colesterol Alto - 10 Mejores, Cómo Hacer y Consejos
El colesterol alto puede causar una serie de problemas graves para su salud, especialmente problemas relacionados con el sistema cardiovascular. Esto preocupa principalmente a personas que ya pasaron de los 40 años y tienen el colesterol alto.
Hay dos tipos de colesterol, LDL y HDL. El primero, conocido también como colesterol malo, es el resultado de una dieta abundante en grasas saturadas y falta de ejercicios. Mucho más allá de un problema simple, el colesterol LDL puede pegarse en las paredes de las arterias, dificultando el paso del flujo sanguíneo y pudiendo causar serios problemas cardiovasculares.
Para ayudar en el control de este mal, hay que estar atento a su dieta, dando preferencia a alimentos naturales y con poca grasa. Además, hay algunos alimentos poderosos que pueden colaborar con la reducción del colesterol alto.
Hay algunos tés que se pueden incluir en la alimentación y que pueden traer muchos beneficios para quienes sufren de colesterol alto. Vamos a indicar abajo las mejores opciones de té para el colesterol alto para usted que quiere controlar este mal de forma sana y natural.
¿Cómo usar un té para el colesterol alto?
El uso de tés con el propósito de mejorar la salud debe ser hecho siempre con productos naturales, de preferencia orgánicos. Por eso, olvide los tés de bolsita si su voluntad es reducir el colesterol alto con el uso de tés.
Algunas plantas y hierbas poseen propiedades químicas que se utilizan como medicamentos naturales desde hace muchos siglos. En el caso del colesterol, hay algunos alimentos que tienen principios activos que actúan en nuestro organismo para disminuir el nivel de colesterol malo en la sangre.
Hay también sustancias naturales que pueden contribuir con el aumento del colesterol bueno, conocido como HDL, proporcionando un mejor balance entre los dos tipos de colesterol.
Si usted tiene ganas de usar té para colesterol alto, recuerde consultar antes con su médico, ya que incluso las sustancias naturales pueden ser perjudiciales dependiendo de sus condiciones de salud y los medicamentos que usted consume.
Los mejores tipos de té para el colesterol alto
A continuación se indican cuáles son y cómo estos tés pueden ayudar. Usted también podrá consultar los artículos relacionados para saber más a fondo sobre cada uno.
1. Té verde
Este té es conocido por ayudar en la pérdida de peso y en la retención de agua, principalmente por sus propiedades termogénicas, pero esta poderosa hierba también puede ser un importante té para el colesterol alto.
Por contener altas dosis de polifenoles de catequina, compuestos que son excelentes antioxidantes, el té verde tiene el poder de disminuir los niveles de colesterol, además de prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Si se toma regularmente, el té verde puede mejorar la salud general de su organismo, además de disminuir los niveles de colesterol LDL, el colesterol malo, que puede también evitar complicaciones cardiovasculares.
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2. Té blanco
El té blanco también posee en su composición la catequina, poderoso antioxidante. Este té puede eliminar las toxinas al mismo tiempo que reduce los lípidos del organismo, contribuyendo con la regulación de los niveles de colesterol y de la función arterial.
Para resultados aún mejores, tome el té blanco 20 minutos después de las comidas, no excediendo el límite de dos tazas al día.
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3. Té negro
El té negro es muy consumido alrededor del mundo, pero poco se sabe sobre sus propiedades medicinales. Un estudio publicado en la revista Preventive Medicine muestra que el té negro puede reducir los niveles de triglicéridos y aumentar el colesterol bueno en la sangre.
Los participantes de esta investigación deberían tomar tres tazas de té negro diariamente durante doce días. Los estudios probaron que los niveles de triglicéridos se redujeron en un 36% mientras que el colesterol bueno aumentó en un 20%.
4. Té de diente de león
Poco consumido, el diente de león posee propiedades sorprendentes, y entre ellas está su poder de regular los niveles de colesterol y de ácido úrico en la sangre.
Es considerado uno de los mejores tipos de té para colesterol alto, ya que sus propiedades diuréticas logran eliminar toxinas y disminuir los niveles de colesterol LDL.
Se recomienda tomar una taza de té de diente de león por la mañana y una por la tarde, no excediendo el límite máximo de dos tazas diarias.
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5. Té de alcachofa
Puede parecer inusitado hacer té de alcachofra, pero además de ser muy beneficioso para la salud, es una forma de no desperdiciar las hojas que se tiran fuera.
Sus propiedades son comparables a las de medicamentos de estatinas, ya que impiden la actividad de la enzima responsable de la producción de colesterol en el hígado. Además, el té de alcachofra puede trabajar como un óptimo desintoxicante en el organismo.
Para preparar el té de alcachofra, es sólo añadir algunas hojas en agua hirviendo y dejar en infusión por algunos minutos. No beber más de dos tazas de este té durante el día.
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6. Té de albahaca
Otro té diferente es el hecho de hojas de albahaca, con un sabor delicado y sorprendente. Aunque no hay estudios que demuestren que el té de albahaca es eficiente en el combate al colesterol alto, hay algunos indicios de que puede ayudar.
Algunas hojas de albahaca en agua hirviendo son suficientes para hacer una taza de este té.
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7. Té de hibisco
Bastante popular por sus propiedades que ayudan en la pérdida de peso, es también muy buscado como un té para el colesterol alto.
Un estudio hecho hace pocos años muestra el potencial que el té de hibisco tiene de disminuir los niveles del colesterol malo, al tiempo que aumenta el colesterol bueno. Este té se puede tomar frío o caliente, no excediendo el límite de dos tazas al día.
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8. Té de menta
Además de sabroso y calmante, el té de menta se apunta como potencial en mejorar la salud del corazón.
Un estudio reciente apunta que el té de menta tiene propiedades que pueden disminuir los niveles de triglicéridos y del colesterol LDL, además de trabajar como impulsor del colesterol bueno.
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9. Té de cúrcuma
La cúrcuma es un alimento poderoso, muy utilizado en la medicina oriental, principalmente por sus propiedades anti-inflamatorias. El té de cúrcuma es excelente para disminuir los niveles de colesterol malo del cuerpo.
Añadir 3 cucharadas de café de cúrcuma en polvo en medio litro de agua hirviendo y dejar reposar durante unos 10 minutos. Se aprende a gusto. Tome como máximo 3 tazas de té de cúrcuma por día, intercalando entre las comidas.
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10. Té de rooibos
En la mayoría de los casos, el té de rooibos es muy eficiente para controlar los niveles de colesterol y regular los triglicéridos.
Originaria de Sudáfrica, esta planta tiene un principio activo llamado lovastatina, un compuesto químico estudiado por expertos que han descubierto ser capaz de disminuir los niveles de colesterol malo de la sangre.
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consejos
Para aprovechar los beneficios que estos tés pueden ofrecerte, es importante tener en cuenta las cantidades seguras de consumo de cada uno. En general, se recomienda tomar como máximo dos tazas de té al día.
Por ser una condición de salud delicada, es fundamental conversar con su médico sobre el tratamiento con cualquier té para el colesterol alto. Esto es importante principalmente porque los principios activos de algunos tés pueden interferir negativamente con los medicamentos contra el colesterol alto.
Sólo tomar té para colesterol alto no es garantía de que sus niveles disminuir. La alimentación es fundamental para ayudar en el combate al colesterol alto, principalmente en lo que se refiere a evitar el consumo de alimentos grasos.
Además, una rutina de ejercicios puede ayudar en el combate al colesterol alto, aunque sean ejercicios leves como la caminata.
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