5 Consejos para Cómo Conseguir un Abdomen Sarado
Si usted es de aquellas personas que les gustaría mucho obtener un abdomen sanado, pero cree haber intentado todo y que ya no hay que hacer para lograr esto, sepa que usted está equivocado.
Si usted se ejercita en la academia todos los días, hace innumerables abdominales pero no consigue, de manera alguna, un abdomen sanado, es posible que usted ya esté culpando a la genética a causa de eso.
No te quedes pensando que tu cuerpo no te dejará tener lo que quieres. Usted está equivocado en cuanto a eso y en ese puesto voy a compartir con usted uno de los secretos para tener un abdomen definido.
CÓMO TENER UN ABDOMEN SARADO
¿Quieres saber el secreto para tener un abdomen notable? ¡El secreto está en su DIETA! Es, eso mismo, tiene que ver con lo que comes. Ese era el ingrediente secreto que falta, y una vez que corregía mi dieta, el abdomen empezó a cambiar. Sin embargo, esa es la parte principal, pero no la única.
Los ejercicios son una parte importante de la ecuación, apenas no tan importante como la dieta. En realidad, lo que la gente necesita saber es que el 75% de los resultados vienen de la dieta y el 25% de los ejercicios.
Los ejercicios son importantes para crear los músculos del abdomen, sin embargo, no es difícil crear estos músculos. Lo más difícil es eliminar la grasa que está por encima del abdomen para que estos músculos aparezcan - y ni estoy hablando de personas gordas, estoy hablando de personas sin vientre y que están adecuadamente dentro de su peso.
5 CONSEJOS DE COMO TENER UN ABDOMEN SARADO
1- Coma la cantidad correcta de calorías
. La mayoría de la gente no entiende que para tener un buen abdomen, usted necesita perder grasa del abdomen, y usted lo hace quemando más calorías que usted consume a lo largo del día. Sin embargo, usted tiene que tener cuidado porque si cortar muchas calorías, su cuerpo cree que usted está "pasando hambre", entonces almacena la grasa porque cree que usted está mal nutrido. Usted tiene que comer suficientes calorías para sentirse cómodo al final del día. Conforme su forma mejora y usted comienza a crear masa muscular, su cuerpo necesitará más calorías.
2- Coma los alimentos adecuados
. Esto es importante para tener un buen abdomen. Pero, ingerir cierta cantidad de calorías significa que ellas necesitan ser calorías SALUDABLES! Si usted ingiere 1800 calorías de tonterías, las posibilidades son que usted no verá ese abdomen. Si se enfla en frutas, vegetales, granos enteros, carnes magras (pollo, pescado) y se quede de alimentos dulces, procesados, panes blancos y alimentos con mucha grasa.
3- Es necesario comer una proporción adecuada de grasa / carbohidrato / proteína
. Hay otra parte en la ecuación de cómo conseguir el abdomen que usted quiere y eso es CUANTO de cada categoría usted debe consumir. Si el 95% de su dieta viene de carbohidratos, que te dan energía, la energía que no se utiliza será transformada en grasa. La Guía de Nutrición rompe cada categoría, y ellas cambian cada mes por los 3 meses. En el primer mes, la proporción de grasa / carbohidratos / proteína es de 20/30/50 (porcentaje de calorías). En el segundo mes 20/40/40 y en el tercer mes 20/50/30.
4- Haga los ejercicios abdominales adecuados
. Si usted quiere saber cómo tener un abdomen definido, usted necesita asegurarse de que está haciendo los ejercicios abdominales adecuados. Hacer 30 sit-ups sintiendo bastante no funcionará. Usted necesita una rutina abdominal. Y la recomendación adecuada es la de una rutina vigorosa de 15 minutos que aprenderá a amar y odiar al mismo tiempo. Es muy dura, pero tan efectiva porque no sólo trabaja el abdomen inferior, sino también el superior y los oblicuos.
5- Descanse lo suficiente
. Sus músculos abdominales son como cualquier otro grupo muscular, y deben tener 48 horas de descanso antes de ser trabajados de nuevo. Lleva 48 horas para que los músculos se recuperen apropiadamente. ¡NO es beneficioso hacer ejercicios abdominales todos los días! Si usted quiere saber cómo tener un abdomen notable, tiene que oírme aquí.
Esperanzadamente usted ahora entiende mejor cómo puede conseguir un abdomen notable. Recuerde, tener un buen abdomen tiene MUY a ver con su dieta! Si su dieta no es buena, puede olvidar aquel abdomen definido.
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