¿Qué Comer Para Fortalecer las uñas
Aunque muchas mujeres tienen en casa y utilizan diariamente una buena cantidad de productos para la piel y el cabello, algunos tienden a olvidarse del cuidado de las uñas. Nos inclinamos, raspamos, arañamos y tocamos nuestras uñas en innumerables cosas sin darnos cuenta. Por lo tanto, es importante mantenerlas fuertes.
Además, sabemos que no todas podemos pagar una sesión regular de manicura y pedicura, pero usted puede tomar las riendas de la situación y empezar a incorporar alimentos que fortalecen las uñas en su dieta regular. Aquí está lo que usted debería comer para fortalecer las uñas:
nueces
Consuma regularmente almendras, nueces y otros alimentos de la familia que contengan una cantidad substancial de omega-3. Las almendras son probablemente la mejor opción, ya que contienen la mayor cantidad de vitamina E, magnesio y calcio en relación con el resto de las otras nueces. Estos minerales ayudarán a fortalecer las uñas y los huesos, lo que, a su vez, impedirá que sus uñas se rompen.
salmón
El salmón es ciertamente una de las carnes animales más sanas. Contiene una gran cantidad de vitamina D, que se encuentra en los aceites de hígado y de pescado, y es una vitamina esencial que ayuda en la absorción de calcio. Esta mayor absorción de calcio significa que el salmón puede ayudar a estimular el crecimiento óseo y aumentar la fuerza de las uñas. Entonces, en lugar de optar por la carne roja en el almuerzo, elija salmón para un cambio sano.
yogur
Olvídate del yogurt aromatizado con sabores que tomas en la infancia y elige el yogurt griego sin azúcar. Esto se debe a que, si se elige correctamente, el yogur contiene los minerales importantes para el fortalecimiento de las uñas: proteína, biotina, hierro, magnesio, potasio, calcio y vitamina D. La mejor parte de esto es que el yogurt es tan versátil, que usted puede consumir en una variedad de maneras para que nunca marea de él.
Frutas y verduras
Los frijoles, brócoli, plátanos y coliflor van a ser sus mejores amigos para fortalecer las uñas. Estos alimentos contienen altas cantidades de proteína y biotina, que soportan la producción de queratina - la proteína que ayuda a formar el cabello y las uñas.
La biotina ayuda a producir queratina, que ayuda a fortalecer las uñas débiles. También es importante comer una gran cantidad de frutas y vegetales para ayudar a hidratar las uñas, manteniéndolas relucientes y saludables.
huevos
¡Quiere una alternativa vegetariana (y no vegana!) Al salmón? Pruebe los huevos. Así como el salmón, los huevos son ricos en proteínas y vitamina D y también son una gran fuente de biotina. Si esto no es una motivación suficiente para usted, los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, pueden ayudar a perder peso, manteniéndote satisfecha por más tiempo.
Semillas de girasol
Además de ser una merienda perfecta para largos viajes o sesiones de estudio que varían a madrugada, estos pequeños y saludables aperitivos son potentes, con grandes cantidades de minerales y nutrientes. Para sus uñas específicamente, las semillas de girasol contienen muy magnesio, que incentiva la formación del crecimiento continuo de las uñas. Pruebe espolvorear algunas semillas de girasol en sus comidas y ensaladas para un impulso de sabor y salud.
Estos alimentos ciertamente no son soluciones rápidas - es importante saber que usted debe comerlos regularmente para ver los resultados. Después de un tiempo, usted estará buscando alguna excusa para mostrar sus uñas para las amigas.
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