¿Cuál es el mejor para la pérdida de peso: Estera o Bicicleta Ergométrica
Antiguamente, "pérdida de peso" y "estera" solían ser sinónimos. Hoy, con la disponibilidad de varias máquinas diferentes, deberíamos actualizarnos un poco y cambiar la estera por la bicicleta ergométrica?
¿Qué quemas más calorías?
En un entrenamiento de una hora en la cinta, la mayoría de la gente quema alrededor de 750 calorías. En la bicicleta ergométrica, se quema en promedio 550 calorías, aproximadamente. Fácil la opción, ¿verdad? No necesariamente. Sólo se quema esos 200 por hora más en la cinta si la usas de hecho, y las investigaciones demuestran que la gente necesita considerar más que la capacidad de gasto calórico proporcionado por una máquina.
¿Cuál es menos aburrido?
La mayoría de la gente considera la bicicleta ergométrica menos aburrida que caminar en una estera. Esto se da principalmente porque en una estera sólo se puede caminar, mientras que en una ergométrica, que viene equipada con un soporte para libros, se puede leer. Es posible acabar con la monotonía de los entrenamientos de ergométricas o esteras escuchando música o colocándolas frente a una televisión.
¿Por qué es importante no ser aburrido?
Todos sabemos que para alcanzar la pérdida de peso debemos ejercitarnos. Uno de los mayores desafíos de mantener un programa de ejercicios es superar el aburrimiento. Si usted se siente muy aburrido durante los entrenamientos, es posible que usted no pueda mantenerse firme. Seguir con consistencia un plan de ejercicios es esencial para la pérdida de peso, así como una buena dieta.
¿Cuáles son los peligros?
Mientras que es posible caerse de una estera, principalmente cuando se tiene calambres, es improbable que se caiga de una bicicleta ergométrica. Otro cuidado que se debe tomar es con sus rodillas y pies. Ellos van a recibir un buen impacto en una estera, mientras que los ejercicios de bicicleta alivian el estrés en esos puntos. Claro que cualquier persona que ya pedaleó en una bicicleta sabe que el banco puede lastimar. Esto puede ser resuelto trayendo una almohada para ablandar el banco.
¿Cuál debería elegir?
Como todo en la vida, se debe considerar su gusto personal y estado de salud al elegir entre esterilla o bicicleta ergométrica. Al final, su máquina debe ser la que usted utilizará religiosamente en la pérdida de pesp. Si usted se aburre con alguna eventual, siempre se puede cambiar por la otra. Técnicamente, usted se quemará más en una estera ya que, teóricamente, proporciona más esfuerzo. Pero eso sólo en el caso de que usted no renuncie a ella. No se olvide del mayor poder de quema de las esteiras y les dé una oportunidad. Si el aburrimiento no te desanima, has encontrado tu máquina.
¿Hidroginástica adelgaza? Beneficios y consejos
Hidroginástica ofrece muchos beneficios para las personas sobrepeso y obesas. Una ventaja de la hidroginástica es que puede envolver las extremidades superiores e inferiores a través de movimientos amplios mientras minimiza el estrés en las juntas. El ambiente acuático puede ofrecer estrategias creativas y exitosas para ayudar en la pérdida de peso, especialmente para personas con sobrepeso y obesas con limitaciones de levantamiento de peso o con juntas sensibles. Los
La importancia de la actividad física para adelgazar
La importancia de la actividad física para adelgazar y tener una buena salud se basa en el hecho de que el ejercicio estimula la liberación de hormonas en el cerebro, llamadas endorfinas, que te hacen sentir mejor, más calmado y con la mente más clara. La clave para adelgazar es incorporar ejercicios en su rutina diaria. En
