10 mil Pasos Para Usted Transformar
Fue en un sábado por la noche, en mayo de 2004, que el empresario y escritor Tom W. Watson sintió los primeros síntomas que la obesidad puede traer a la vida de las personas.
Mientras su esposa Kathy cepillaba los dientes y él se preparaba para dormir después de una noche con sus amigos, sintió como si un golpe de dolor hubiera alcanzado su cabeza, como nunca había sentido antes, como si hubiera sido golpeado por un martillo.
De repente, él siente su corazón acelerar, falta de aire, mareo y náuseas. Para no asustar a su esposa, prefiere no hablar nada, y ambos se acostan a dormir.
Él sabía que algo había ocurrido, se quedó en la oscuridad de la habitación con miedo y angustiado. Y allí estaba él, a los 43 años de edad, acabando de sufrir un derrame.
El camino hasta la recuperación fue largo, tomó años para ser completado.
Cuando el derrame ocurrió, él era un hombre adicta al trabajo, estresado, una persona que dejó de ser sana que había descuidado su aptitud física, y que a lo largo del tiempo fue engordando cada vez más.
Estaba totalmente fuera de forma y obeso para mantener un estilo de vida saludable, además de que el estrés de la vida sólo agravaba su salud debilitada.
Al consultar con su médico, decidió seguir sus consejos y sacó unos meses de vacaciones del trabajo para enfocarse en recuperar su salud.
Pasó a dieta para reducir su ingesta de calorías, se matriculó en una academia y contrató a un entrenador personal para tener una condición física mejor.
Él rápidamente perdió cerca de 14 kilos, y creía que estaba cada día más sano.
El gran problema de todo esto era que él odiaba la vida que estaba llevando. Creía la dieta que él mismo creó horrible, el programa de ejercicio super tirado, y sus rodillas artríticas quedaron hinchados, y su cuerpo todo dolorido.
Con todo eso, pasó a sentirse cada vez más desmotivado, y lentamente se deslizó hasta sus viejos (malos) hábitos.
En pocos años recuperó todo el peso perdido, y mucho más.
En todo tiempo, Tom se frustró consigo mismo e intentaba alguna dieta nueva, radical, y empezaba algún programa de ejercicio físico, pero ambos no duraban mucho tiempo, y eventualmente desistió y volvía a ganar todo el peso perdido.
Durante la Navidad de 2009, él, su esposa Kathy, sus tres hijos y su cuñada estaban reunidos en su casa. Como era un día soleado, su esposa insistió para que fueran hasta la casa de tomar una foto, y luego esa foto fue colocada en un marco digital en la entrada de la casa.
Un día, mientras vestía su abrigo para salir de casa, se encontró con la foto, y se dio cuenta de cuán gordo estaba.
Se quedó mirando la foto hasta que otra foto apareciera, y pensó "Tom Watson, ¿qué estás haciendo?", Entonces subió hasta el baño para pesar.
Por su subconsciente saber que si él se pesa no le gustaría lo que vería, hacía años que no subía en una balanza. Entonces, cerró sus ojos y torció para que el resultado no fuera tan mal como lo imaginaba.
Desafortunadamente fue peor, 120kg. "El tipo que se formó en el colegio con 84kg, que jugaba en el equipo de fútbol americano con 97kg, ahora era un gordo de 120kg!", Contó Tom.
Con la imagen de aquella foto fija en su mente, decidió que debía cambiar su vida, incluso porque ya había tenido un pequeño derrame, y ahora estaba aún más pesado.
Él ya había intentado todo tipo de dieta y ejercicio de la moda para perder peso, pero ninguno de ellos había funcionado.
El gran problema era que su metabolismo era cada vez más lento, y él estaba cada vez menos activo que en toda su vida, además de que no se alimentaba de manera adecuada para mantener una vida sana.
Con todas esas conclusiones vibrando en su mente, decidió buscar algún programa que él pudiera mantener diariamente, que él pudiera obtener mejores resultados y al mismo tiempo mejorar su salud.
Tom Watson sentía que necesitaba ayudar a crear este programa, entonces marcó una consulta con un nutricionista, para que él le enseñara más acerca de los alimentos que él debería o no comer, y crear estrategias para que él pudiera manejar sus varios hábitos alimenticios .
Después de la consulta con el nutricionista, él contrató a un entrenador personal que creó un programa de ejercicios de acuerdo a su salud y su físico, con ejercicios de bajo impacto como caminar, ciclismo y estiramiento, por ejemplo.
Fue entonces que él no sólo aprendió sobre la importancia de mantener un buen ritmo cardíaco, pero también que con su nuevo programa de ejercicios él podría ejercitarse diariamente, porque su cuerpo-en especial sus rodillas- era capaz de sostenerlo durante los los entrenamientos sin hincharse o quedar dolorosos, haciendo que él no quisiera continuar.
Con la ayuda de la nutricionista, del personal trainer y de su esposa, se propusieron crear un nuevo Tom.
Así que comenzó a aplicar su nuevo plan de salud y bienestar, rápidamente pasó a ganar más confianza, y percibió que era capaz de alcanzar lo que había propuesto para sí mismo.
Su entrenamiento básicamente constituía en caminar 10.000 pasos o más por día, lo que daba cerca de una hora y media de caminata, lo que le hizo comprar un pedómetro - aparato que cuenta cuántos pasos fueron dados - y junto a su plan de trabajo la alimentación, el peso empezó a disminuir.
Cuanto más peso perdía, mejor se sentía, y la gente empezó a notar que Tom estaba adelgazando y pasaron a comentar cuán buena estaba su apariencia, lo que lo motivaba cada vez más para continuar.
Conforme el tiempo fue pasando, él pasó a desafiarse cada vez más, participó de una Caminata Contra el Cancêr - paseo que duró 2 días y abarcó más de 230 kilómetros, comenzó a andar en bicicleta, y después de un año de la foto tomada en la Navidad, ya había perdido unos 15 kg.
Después de 3 años después de tomar esa foto, Tom Watson adelgazó más de 36kg.
Hoy se siente mucho mejor, tanto en relación a su aspecto como su salud, por lo que cuenta su historia para inspirar y animar a miles de personas por todo el mundo.
"Muchos de ustedes, como yo, luchan por mantener la buena forma y una dieta balanceada. Las enfermedades del corazón y el accidente cerebrovascular son dos de las principales contribuyentes de la tasa de mortalidad en todos los Estados Unidos hoy en día. No dejes que formes parte de esta estadística. Vive una vida más sana - empieza hoy. Encuentre un plan de salud y bienestar que funcione para usted. ¡Escoja lo que te hace sentir mejor, hay en base a esa elección, y disfruta de los frutos de una vida más sana! Quiero que usted sepa que, si pude hacer ese cambio en mi vida, mantenerla, usted puede también. ¡Viste tu tenis para caminar, y dé los primeros pasos hacia una versión más sana de ti mismo! "
Tom Watson fundó el sitio www.yourbetterlife.com, donde anima a las personas a tener un estilo de vida saludable.
Esta fue la historia del americano Tom Watson, que sirve como ejemplo para todas aquellas personas que están buscando un estilo de vida saludable.
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