Cómo tomar Tribulus Terrestris Para Mejores Resultados
La planta utilizada desde hace siglos en las tradicionales medicinas china e india, el Tribulus terrestris ha recientemente llamado la atención de Occidente por el hecho de ser una precursora de la testosterona.
En los últimos años, el Tribulus terrestris viene siendo utilizado como alternativa natural a los medicamentos para estimular la síntesis de testosterona, hormona que está relacionada a la ganancia de masa muscular y al vigor sexual.
Conozca un poco más sobre la hierba y cómo tomar Tribulus terrestris para aumentar la masa magra sin sufrir con los efectos colaterales asociados a los esteroides anabolizantes.
¿Qué es?
El Tribulus terrestris es una hierba de origen asiática y europea que ha sido utilizada para la producción de un extracto con potencial medicinal.
En polvo o en cápsulas, el suplemento estimula la producción endógena de testosterona, hormona que puede traer ganancias de fuerza y estimular la formación de masa magra.
Aunque no existen estudios definitivos sobre el tema, los fabricantes afirman que los suplementos de Tribulus terrestris pueden aumentar en hasta un 40% los niveles de testosterona libre en la circulación.
Muchas personas también utilizan la planta para aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual.
¿Como funciona?
Los compuestos activos del Tribulus terrestris -sobre todo las saponinas- actúan en conjunto para aumentar la síntesis de la hormona luteinizante (LH) por la hipófisis, y éste a su vez estimula a las células del testículo a producir testosterona.
Como la testosterona es una hormona altamente anabolizante, una mayor concentración de la hormona en la circulación puede ser equivalente a una mayor síntesis de proteínas. Es decir, más reconstrucción y crecimiento muscular.
Beneficios del Tribulus terrestris
Antes de saber cómo tomar Tribulus terrestris para obtener mejores resultados en la musculación o incluso en el desempeño sexual, vamos a conocer un poco más sobre los principales beneficios de la planta:
1. Aumento de la masa muscular
Al estimular la producción de testosterona y óxido nítrico, el Tribulus terrestris puede mejorar el desempeño durante los ejercicios y así acelerar la ganancia de masa magra. Esto porque la testosterona promueve un aumento en la fuerza durante los entrenamientos, lo que permite cargas mayores y entrenamientos más tirados.
El óxido nítrico mejora el envío de oxígeno y aminoácidos a las células durante las actividades, garantizando así más nutrientes para los músculos iniciar el proceso de reconstrucción de las fibras musculares.
En un estudio desarrollado en Lituania, investigadores proporcionaron a los atletas 625 mg de extracto de Tribulus terrestris tres veces al día, durante 20 días.
En la mitad del estudio, se constató un aumento expresivo en los niveles de testosterona en la circulación de los voluntarios. Después del décimo día de investigación, sin embargo, no hubo más aumento de las tasas de la hormona en la circulación.
Aunque el uso del Tribulus terrestris como un estimulante de la producción de testosterona todavía es motivo de controversia (para muchos profesionales, no habría apoyo científico suficiente para afirmar que la planta aumenta la producción de la hormona), su actuación vasodilatadora parece estar comprobada.
En la práctica, esto significa que, si no hay comprobación definitiva que el Tribulus terrestris aumenta la testosterona, todavía es posible beneficiarse del uso de la planta por sus efectos sobre la producción de óxido nítrico.
2. Mejora de la función sexual
Uno de los principales beneficios del Tribulus terrestris está en su actuación sobre el desempeño sexual. Al estimular la producción de testosterona y promover una vasodilatación en la región genital, la planta ayuda en la recuperación de la libido y en el tratamiento de la impotencia sexual y de la infertilidad.
3. Protección al corazón
Los estudios indican que el Tribulus terrestris puede ser un aliado de la salud cardiaca por dos motivos. En primer lugar, debido a la activación de la proteína quinasa c épsilon (PKCε), la tribulosina (una de las saponinas presentes naturalmente en la planta) puede ayudar a proteger las células del corazón contra la muerte temprana.
Y también porque hay evidencia que otra saponina, la protodioscina, tiene la capacidad de inhibir la angiotensina. Cuando en exceso en la circulación, esta enzima altera la presión arterial y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Presión arterial
Además de actuar en el control de los niveles de angiotensina, las saponinas también estimulan la producción de óxido nítrico, un gas que tiene potencial vasodilatador. La relajación de la pared de los vasos mejora la circulación sanguínea y contribuye a la reducción de la presión arterial.
5. TPM y la menopausia
Algunas investigaciones preliminares indican que las mujeres pueden beneficiarse del uso del Tribulus terrestris para disminuir los síntomas de la tensión premenstrual y de la menopausia.
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Además de los beneficios citados arriba, el Tribulus terrestris sirve para:
- Mejorar el funcionamiento de los riñones y del hígado;
- Aumentar el vigor físico y disminuir el cansancio;
- Controlar los dolores de cabeza;
- Disminuir los niveles de colesterol malo (LDL).
Cómo tomar Tribulus terrestris
La forma correcta de tomar Tribulus terrestris para obtener los mejores resultados dependerá de su objetivo:
1. Como suplemento de pre-entrenamiento
¿Cómo tomar Tribulus terrestris para mejorar la absorción y potenciar el efecto de las saponinas durante los ejercicios? Sólo diluida en agua y de estómago vacío.
En los días de entrenamiento, tome una dosis de 500-800 mg (en cápsula o en polvo) inmediatamente al despertar y otra porción 30-60 minutos antes del entrenamiento. Si lo prefiere, también puede mezclar el Tribulus con la creatina en aproximadamente 400 ml de agua y tomar antes de iniciar los ejercicios.
En los días en que no esté entrenando, mantenga la primera dosis al levantarse y tome la segunda cerca al mediodía antes de almorzar. Como el Tribulus terrestris funciona mejor cuando los niveles de glucosa son más bajos, tomar el extracto junto con la comida puede disminuir la eficacia de la planta.
2. Fase de bulking
El ciclo de bulking se caracteriza por un aumento del consumo de calorías, buscando un aumento de la masa muscular. Como hay también una mayor acumulación de tejido adiposo en esta etapa del ciclo, utilizar el Tribulus terrestris como suplemento puede ser una buena manera de aumentar el puntero de la balanza gracias al aumento de masa magra, y no sólo de grasa.
Para este propósito, se recomienda tomar 400-600 mg de Tribulus tres veces al día, siempre 30-40 minutos antes de las principales comidas.
3. Para mejorar la función sexual
Por tratarse de un producto natural y poco concentrado, el Tribulus terrestris no tiene efecto inmediato como las famosas píldoras azules. La planta funciona de manera gradual y acumulativa, es decir, es necesario saber cómo tomar el Tribulus regularmente para poder obtener todos sus beneficios para el desempeño sexual.
La dosis ideal para mejorar la libido y la erección dependerá de la concentración de saponinas en el extracto de la planta, pero en general se recomienda tomar al menos 400 mg de extracto con un 40% de saponina diariamente por algunas semanas. Usted puede tomar una cápsula justo antes de acostarse, siempre con un poco de agua y sin combinarla con otros alimentos.
¿Es necesario hacer ciclo de Tribulus terrestris?
A diferencia de la DHEA y la androstenediona (dos precursores de la testosterona), el Tribulus no es producido naturalmente por el cuerpo, y el uso prolongado de la planta puede disminuir su eficacia.
Para evitar que esto ocurra, se sugiere hacer un ciclo de tres semanas con el suplemento y 1-3 semanas "off".
No hay necesidad, sin embargo, de hacer terapia post-ciclo después del uso del suplemento, pues el Tribulus terrestris no causa aromatización como los esteroides anabolizantes que promueven un aumento brusco de los niveles de testosterona.
Antes de tomar el Tribulus terrestris
No es raro, muchas personas caen en el clásico error de creer que todo producto natural puede ser consumido libremente sin riesgos para la salud. Además de posibles efectos colaterales, muchas plantas y sus respectivos extractos pueden interactuar con algunos medicamentos y causar una serie de problemas.
Por eso, además de saber exactamente cómo tomar el Tribulus terrestris es recomendable que usted converse con su médico antes de iniciar el uso del extracto como estimulante sexual o para acelerar la ganancia de masa muscular.
Efectos colaterales
El Tribulus terrestris es considerado un suplemento seguro, pero a pesar de eso no es recomendado para gestantes y lactantes. Posibles efectos colaterales incluyen insomnio, problemas digestivos (gases, distensión abdominal), aparición de acné y cambios en el ciclo menstrual.
Los estudios desarrollados con ratones demostraron que el Tribulus puede aumentar el tamaño de la próstata en animales, pero este efecto aún no puede ser verificado en seres humanos por la ausencia de investigaciones específicas.
Las personas que están haciendo tratamiento contra el cáncer, hipertensos, diabéticos y mujeres que ya presentan cierto grado de virilización (exceso de pelos, voz muy grave) también deben evitar el uso de Tribulus terrestris.
Donde comprar
Es posible encontrar el Tribulus terrestris en forma de extracto, comprimidos o cápsulas en casas de productos naturales, farmacias o tiendas especializadas en suplementos deportivos.
Antes de comprar el Tribulus terrestris, asegúrese de que el producto tiene una concentración mínima de 40% de saponinas.
Cuanto cuesta
Un envase con 60 cápsulas de 500 mg cada uno de Tribulus terrestris puede ser encontrado por aproximadamente R $ 57, 00 en tiendas online.
Referencias adicionales:
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