10 Recetas de Smoothie de Mamón para adelgazar
La papaya es una fruta de una textura suave, de sabor suave y que va bien en varias recetas. Además de ser consumido puro, la papaya se utiliza en postres como la crema de papaya, mousse, jaleas y otras variaciones. La fruta también se utiliza constantemente en la preparación de vitaminas, batidos, jugos y smoothies, por su consistencia.
La papaya es rica en vitamina A, C, vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, calcio y sustancias antioxidantes. Por lo tanto, es ideal para el mantenimiento de la salud del cuerpo. Además, se sabe que la papaya posee sustancias que ayudan a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes en el organismo. Cada 100 gramos de papaya tienen 50 calorías, y por lo que puede ayudar en la dieta para adelgazar.
- Ver más: papaya beneficios para la salud y la forma física.
A continuación, están recetas deliciosas de smoothie de papaya para refrescarse en días más cálidos, ideal para quien quiere adelgazar con salud. Compruebe!
1. Receta de smoothie de papaya para adelgazar
ingredientes:
- 170 ml de yogur natural desnatado;
- 1 taza de té de papaya picado y congelado;
- 1 cucharada de postre de sésamo;
- 1 cucharada de café de miel.
Modo de preparo:
Pique la papaya congelada y bata junto al yogurt, la miel y el sésamo. Sirva bien helado a continuación.
2. Receta de smoothie de papaya con plátano
ingredientes:
- 1/2 papaya congelada;
- 1 plátano de plata congelada;
- 1/2 taza de leche desnatada;
- 1 potrero de yogur natural desnatado;
- 1 cucharada de linaza dorada;
- 1 cucharada de miel.
Modo de preparo:
Coloque las frutas en el congelador por media hora, luego pique bien y lleve para batir en la licuadora con leche, yogurt, miel y linaza. Sirva bien helado a continuación.
3. Receta de smoothie de papaya con jengibre
ingredientes:
- 1 papaya;
- 4 hojas de menta;
- ½ taza de cubitos de hielo;
- ½ cucharada de miel;
- ½ cuchara de jengibre rallado;
- ½ yogurt griego light;
- 1 taza de jugo de limón.
Modo de preparo:
Exprima el jugo de limón. Retire la pulpa de la papaya. Lave las hojas de menta. Pelar y rallar el jengibre. Lleva todo para batir la licuadora y servir bien helado.
4. Receta de smoothie de papaya con canela
ingredientes:
- 2 tazas de té de papaya;
- 1 taza de té de yogur natural desnatado;
- 2 cucharadas de miel;
- 3 cucharadas de chia;
- 1 cucharadita de extracto de vainilla;
- 1 pizca de canela.
Modo de preparo:
Basta con batir todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Añada cubos de hielo, mezcle bien y sirva.
5. Receta de smoothie de papaya con fresa
ingredientes:
- 2 potes yogures naturales desnatados;
- 1 1/2 taza de leche desnatada;
- 1 papaya descascarado picado;
- 1 cucharada de edulcorante culinario;
- 1 cucharada de semillas de linaza;
- 5 fresas picadas;
- 4 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea y sirva con hielo. ¡Es delicioso!
6. Receta de smoothie de papaya con naranja
ingredientes:
- 1/2 papaya picado;
- 1 taza de leche desnatada;
- jugo de 1/2 naranja;
- 4 cubos de hielo;
- 1 cucharada de azúcar morena.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora y sirva bien helado.
7. Receta de smoothie de papaya con ciruela
ingredientes:
- 1 pote de yogur natural desnatado;
- 6 ciruelas negras sin hueso;
- 1/2 papaya;
- 1 cucharada de postre de chia;
- 3 piedras de hielo.
Modo de preparo:
Deje las ciruelas de salsa en medio vaso de agua el día anterior. Al día siguiente bata esa agua con ciruelas con el yogurt, pulpa de papaya y chia. Cuando sea homogéneo sirva con hielo.
8. Receta de smoothie de papaya con maracuyá
ingredientes:
- 1 pulpa de maracuyá;
- 2 vasos de yogur natural desnatado;
- 1 pulpa de papaya picada;
- el edulcorante culinario a gusto.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta incorporar y formar una bebida cremosa y homogénea. Añadir hielo y servir.
9. Receta de smoothie de papaya con zanahoria
ingredientes:
- 2 zanahorias medias peladas y picadas;
- 1 taza de papaya picada;
- 1 taza de agua de coco;
- ¾ taza de jugo de naranja;
- ¼ taza de hojas de menta.
Modo de preparo:
Cocine las zanahorias en el vapor durante unos 10 minutos o hasta que estén blandas y deje enfriar. Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta obtener una textura homogénea y cremosa. Añadir cubitos de hielo y servir a continuación.
10. Receta de smoothie de papaya con harina de maca peruana
ingredientes:
- ¼ de papaya papaya;
- 4 fresas grandes;
- 250 ml de leche desnatada;
- 1 cucharada de harina de maca peruana;
- 1 cucharada de chia.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que esté bien cremoso. Sirva con cubitos de hielo a gusto.
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