11 Beneficios de beber agua inmediatamente después de despertar
El agua es comprobadamente una de las sustancias de la naturaleza más importantes para el organismo del ser humano. El líquido ofrece una serie de beneficios a nuestro cuerpo como hidratar, proporcionar energía, traer saciedad, contribuir con la salud del corazón, colaborar con el sistema digestivo y promover una limpieza.
Todo esto porque aún no mencionamos que su consumo adecuado puede ayudar a prevenir la artritis, dolor de espalda, angina (dolor o molestias torácico), migrañas, colitis (inflamación en el intestino grueso), presión arterial alta, además de ayudar a disminuir el colesterol .
Lo que citamos arriba ya podría ser suficiente para convencer a alguien a beber agua regularmente a lo largo del día, pero hay indicios fuertes de que tomar el líquido por la mañana puede ser aún más ventajoso al organismo.
El método se llama Terapia del Agua Japonesa, debido a la costumbre que los habitantes del país tienen que tomar dos vasos llenos de agua al despertarse. Y no seríamos prudentes al atribuir sólo a una coincidencia el hecho de que por allá la tasa de longevidad es alta, con más de 50 mil personas con 100 años o más de vida.
En la lista abajo usted confiere una serie de otras ventajas que tomar agua poco después de que se levanta por la mañana ofrece a nuestro cuerpo:
1. El agua rehidrata su cuerpo deshidratado
No importa la cantidad de agua que consumimos la noche anterior, nuestro cuerpo ya usó el líquido, está deshidratado y cuando despertamos por la mañana necesitamos reabastecernos.
De esta manera, sus células reciben el agua que tanto necesitan tan pronto como usted despertó, usted todavía tendrá otros beneficios como tener más energía a lo largo de la mañana, sentirse más refrescado, además de estar más sano e incluso más feliz.
Esto sin contar que si usted prefiere un cafecito en lugar del agua, su cuerpo que ya tiene sed quedará aún más deshidratado.
2. Elimina las toxinas
Otro beneficio de beber agua por la mañana es eliminar las toxinas presentes en el organismo. Cuando dormimos nuestro cuerpo sigue trabajando. Él se repara, reabastece nuestra energía y equilibra las hormonas. El resultado de este proceso es la liberación de esas toxinas y otros residuos que necesitan ser retirados.
Esto se puede hacer con el consumo del agua, que hará que el organismo se sienta bien y sea capaz de absorber más nutrientes obtenidos con un desayuno equilibrado.
3. Acelera el metabolismo
Como el agua sacia el cuerpo y no tiene calorías, ya contribuye con la pérdida de peso. Bebiendo el líquido por la mañana, iremos a la mesa del desayuno más satisfechos y probablemente haremos mejores elecciones de alimentación y no comeremos en exceso a lo largo del día.
Pero eso no es todo. Tomar agua así que despierta también ayuda a acelerar el metabolismo. Aproximadamente 500 ml de agua fría aumentan su tasa en un 24% por la mañana.
Funciona de la siguiente manera: trabaja como una especie de alarma para el metabolismo. Así que comienza a funcionar y hace que el potencial de quema de calorías durante el día sea mayor.
4. Abastece el cerebro
Nuestro cerebro está compuesto en un 75% por agua. Esto quiere decir que sin agua no funcionará de la mejor manera posible. Así, al beber los dos vasos de agua que nuestros amigos japoneses nos enseñaron, ciertamente comenzaremos el día de trabajo o estudio con la mente clara y conseguiremos enfocarnos más en las actividades que tenemos por delante.
5. Alivia el estreñimiento
Una de las causas principales para el estreñimiento es la deshidratación. Entonces, al beber agua nuestro cuerpo queda hidratado, previene y ameniza el problema, además de promover el movimiento intestinal y ayudar al organismo a estar en equilibrio.
6. Agua es salud
En el comienzo del artículo, enumeramos una serie de enfermedades que el agua ayuda a combatir, además del hecho de que forma parte de la cultura de un país que tiene índices tan altos de longevidad. Esto demuestra que el agua es salud y quien se preocupa por ser sano no puede dejar de mantener su cuerpo hidratado.
7. Es refrescante
Puede parecer obvio decir que el agua es refrescante, pero beberla por la mañana saca la sequedad de la boca y nos hace sentir más vigorosos y listos para el día que viene por delante.
8. Purifica el colon
Tomar agua por la mañana con el estómago aún vacío ayuda a purificar el colon.
9. Estimula las células musculares y de la sangre
El hábito aún aumenta la producción de las células musculares y sanguíneas.
10. Deja la piel más brillante
¿A quién no le gusta comenzar el día con una piel más vistosa y por consiguiente hermosa? Como dijimos en el ítem 2, el agua también ayuda a eliminar toxinas, incluso las que se encuentran presentes en la sangre, y así contribuye a que la piel gane una apariencia más limpia y bonita.
11. Equilibra el sistema linfático
El agua equilibra el sistema linfático, cuyas glándulas ayudan al organismo a ejercer funciones diarias, equilibran los fluidos corporales y combaten las infecciones.
Otras evidencias del poder del agua
Si estos indicios del poder del agua todavía no han sido suficientes para usted, espere hasta que conozca un poco la historia del médico Fereydon Batmanghelidj. Él se quedó 17 años en una cadena de Irán, como prisionero político, y durante ese período continuó ejerciendo la profesión, tratando a los otros internos.
El problema es que no tenía acceso a ningún material hospitalario o medicamentos, sólo el agua. Y fue suficiente para que Fereydon consiguiera tratar con éxito a más de 3.000 presos que sufrían de úlcera péptica - heridas abiertas que se desarrollan en el esófago, estómago y duodeno.
Así, desde que fue liberado de la cárcel, el médico dedicó su carrera a estudiar los efectos negativos que la deshidratación puede causar al organismo de una persona.
¿Cuánto de agua debo tomar por día?
Además de beber agua por la mañana, la recomendación generalmente es que se tome por lo menos entre seis y ocho vasos por día, o entre 1 y 1, 5 l diariamente. Sin embargo, la cantidad exacta varía de persona a persona de acuerdo con factores como el cuerpo, la salud y el nivel de actividad física que ella practica. Muchos médicos recomiendan de 2 a 3 litros al día para obtener todos los beneficios del agua.
De acuerdo con el método japonés, lo que debe hacerse es beber los dos vasos de agua tan pronto como se despierta, antes incluso de cepillarse los dientes. Sólo entonces, la persona higieniza la boca y espera 45 minutos para comer o beber cualquier cosa.
Además, después de que pasan 15 minutos del final de cada comida, no comen ni beben nada durante dos horas. Hasta pueden beber agua poco después de que terminan de alimentarse, pero no después de que esos 15 minutos ya hayan corrido.
Quien no puede tomar tanta agua pronto, comienza poco a poco y va aumentando la cantidad gradualmente.
Si usted encuentra esta cosa de esperar 45 minutos para comer por la mañana muy drástica o no tiene tiempo de esperar todo ese tiempo, el intervalo de espera se puede disminuir a 15 minutos. Usted puede aprovechar para tomar un baño y cambiar de ropa, conversar con los familiares y ayudar a arreglar la mesa del desayuno durante ese período.
Por último, vale resaltar que la cuestión aquí no es colocar el agua como un remedio milagroso, sino enfatizar que es un componente vital para el funcionamiento de nuestro organismo, así como su salud y bienestar, y por eso ingerir el líquido regularmente todos los días es algo que no se puede dejar de lado.
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