La Dieta de la Sopa de repollo ¿Incluso adelgaza?
La Dieta de la Sopa de repollo y sus variaciones están por ahí durante muchos años. Su origen es desconocido, pero se especula que ella comenzó en un hospital como un programa de pérdida de peso rápido para los pacientes antes de las cirugías.
La Dieta de la Sopa de repollo es un plan de pérdida de peso en siete días que garantiza que usted perderá 5 kilos. En esta dieta, usted puede comer toda la sopa de repollo que desee, con lo que sea permitido ese día particular (sean vegetales, frutas o carne y tomates). Ya que esta dieta restringe peligrosamente su ingesta de calorías, se recomienda que usted no la haga por más de siete días.
A pesar de que usted perder peso en esa dieta de una semana, el peso perdido será de líquidos, y no de grasa. Así, cualquier peso que se pierda probablemente volverá cuando vuelva a sus hábitos alimentarios normales.
Sopa de repollo
- 2 cebollas grandes
- 1 pimienta verde grande
- ½ cabeza de repollo grande
- 6 tallos de apio
- 2 latas de tomates
- 1 paquete de sopa de mezcla para sopa de cebolla
- 3 cubos de caldo de vegetales
- Agua para cubrir los vegetales
- Sus hierbas y condimentos de elección
- Opcional: hojas de espinacas, setas y zanahorias.
Coloque todos los ingredientes en una olla grande y cubra con agua. Mueve y deje hervir, cambie a fuego bajo y deje cocinar hasta que los vegetales estén blandos, generalmente 15 a 20 minutos. Esfrie y guarde en la nevera.
Menú Diario
Día 1: sopa de col y macedonia de frutas frescas, excepto plátano.
Día 2: sopa y Coles, especialmente vegetales (para desintoxicar). No consuma vegetales con almidón como patatas, maíz, guisantes y frijoles. Para la cena, usted puede comer una patata asada con la mantequilla. ¡Nada de frutas hoy!
Día 3: Las frutas, verduras y sopa de repollo como en los días anteriores, pero no hay patatas.
Día 4: Sopa de repollo y hasta 8 plátanos, así como toda la leche descremada que desee (algunos cambios en la dieta limitan la leche a 2 tazas).
Día 5: Además de al menos una porción de sopa de repollo hoy comer 300 a 600 gramos de carne de res magra, o reemplazar la carne por un pescado para comer y 6 tomates.
Día 6: Todo lo que quieres carne y verduras, especialmente verduras, pero sin patatas. Usted tiene que tomar por lo menos una porción de la sopa.
Día 7: Sopa de Devore, y hasta 2 tazas de arroz integral, verduras (sin papas) y jugo de frutas sin azúcar.
bebidas
Beba café, té, jugo de arándano sin azúcar y al menos 8 vasos de agua al día para eliminar el ácido úrico. En el cuarto día, se permite la leche desnatada. Nada de alcohol o refrescos, incluyendo refrigerante diet.
Pros y contras
La dieta de la sopa de repollo es simple y barata, promete pérdida de peso rápida, no requiere recuento de calorías, usted no siente hambre y ella limpia su sistema digestivo.
Desafortunadamente, es muy estricta y difícil de seguir. Debido a la gran cantidad de fibras, pocas calorías y falta de muchos nutrientes vitales, las personas sienten mareos, dolores de cabeza, debilidad, dificultad para concentrarse, flatulencia y diarrea. Los ejercicios no se enfatizan, y su metabolismo se desacelera.
consideración
La dieta de la sopa de repollo no requiere cambios en el estilo de vida, y con eso las personas vuelven a sus viejos hábitos alimentarios y recuperan el peso. Por lo tanto, no es una buena elección para la pérdida de peso a largo plazo. Sin embargo, para perder algunos kilos de líquido, masa muscular magra y un poco de grasa rápidamente para que usted entre en ese vestido, esa dieta es eficaz. Continuar con esa dieta durante más de una semana no se recomienda.
Efectos colaterales
Hacer esta dieta es difícil debido a las restricciones calóricas dramáticas, y usted puede experimentar los siguientes efectos secundarios:
1. Hambre
Cuando usted acaba de sopa de repollo y verduras, usted va a sentir hambre. Usted necesita grasas saludables y carbohidratos complejos (especialmente carbohidratos con fibras) para saciar su apetito y mantenerse lleno.
2. Fatiga
Cuando usted restringe severamente su ingesta de calorías, sus niveles de energía caer y usted sentirá fatiga. Los carbohidratos y las grasas saludables son las fuentes de energía de su cuerpo, y si usted excluye estos dos nutrientes vitales de su ingesta diaria, usted sentirá sueño y se quedará grogue a lo largo del día. Usted no será capaz de encontrar la energía para ejercitarse, y el ejercicio es una parte crucial de cualquier régimen de pérdida de peso.
3. Flatulencia
Mientras hace la Dieta de la Sopa de repollo, usted probablemente tendrá flatulencia. Repollo, y otros vegetales como brócoli, puede causar gases y dejarlo hinchado.
4. Urinación frecuente
Usted puede orinar más de lo normal mientras está en la Dieta de la Sopa de repollo, como resultado de consumir tanta sopa y agua. Además, la col es un diurético natural, lo que quiere decir que promueve la secreción de agua de su cuerpo. Otras frutas y vegetales también harán que usted orina, ya que son ricos en agua.
5. Desmayo
La Dieta de la Sopa de repollo puede hacer que se sienta mareado, debido a la pequeña cantidad de calorías consumida. Además, sin carbohidratos y grasa en su dieta, usted pone su cuerpo en riesgo de desmayos. Si en cualquier momento usted comienza a sentirse mareado o como si fuera a desmayarse, consuma calorías extra y elija alimentos con sustento. Esto probablemente romper la dieta, pero no vale la pena comprometer su salud.
6. Mal humor
Como resultado de la falta de nutrientes que usted recibe en la dieta de la sopa de repollo, usted probablemente se quedará de mal humor e irritado. Cuando su cuerpo no está recibiendo la nutrición que necesita, sufre física y emocionalmente. Si usted realmente tiene hambre, probablemente se quedará de mal humor y se descontar en las personas cercanas a usted.
La Dieta de la Sopa de repollo puede causar muchos efectos secundarios, y algunos son más serios que otros. Si experimenta efectos colaterales extremos, consulte a su médico inmediatamente y deje la dieta. Hay formas saludables de perder peso que no ofrecen tantos riesgos.
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