23 Recetas de Pastel de Taza Dukan

En la dieta Dukan, algunos dulces pasan a ser liberados de la frase de crucero a la consolidación. En la fase de crucero algunos alimentos tolerados son goji berries, yogurt sin grasa, leche en polvo, cacao, esencia de vainilla y otras esencias. En la fase de consolidación, las frutas que se pueden consumir una vez al día son: albarico, nectarina, fresa, mandarina, melón, frambuesa, morera, mexerica, naranja, pera, melocotón, ciruela y manzana.

Por eso, estas pueden ser integradas en recetas de pastel de taza Dukan, con pedazos de la fruta, si es de preferencia. Las frutas completamente prohibidas son: banana, cereza y uva, así como almendras, pistachos, avellana, nueces y castañas del cajú. Por eso, para éstas se pueden utilizar sólo esencias y sobres de tés o jugos de luces que traigan el sabor de esos alimentos.

A continuación se incluyen las recetas de pastel de taza Dukan permitidas para el consumo durante la dieta, excepto en la fase de ataque.

1. Receta de pastel de taza Dukan de chocolate

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

2. Receta de pastel de taza Dukan de plátano

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharadita de esencia de plátano;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

3. Receta de pastel de taza Dukan de goji berry

ingredientes:

• 1 huevo;
• 5 cucharadas de goji berry;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

4. Receta de pastel de taza Dukan de café

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de café de café soluble;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

5. Receta de pastel de taza Dukan de canela

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de café de canela en polvo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

6. Receta de pastel de taza Dukan de manzana

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sajilla de té de manzana;
• ½ manzana picadita;
• 1 cucharada de café de pudín de caramelo cero;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

7. Receta de pastel de taza Dukan de hierba dulce

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sajilla de té de hierba dulce;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

8. Receta de pastel de taza Dukan de naranja

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de esencia de naranja;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

9. Receta de pastel de taza Dukan de limón

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de esencia de limón;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

10. Receta de pastel de taza Dukan con fresas

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• 4 fresas picadas;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

11. Receta de pastel de taza Dukan de coco

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 saché de pudín cero de coco;
• 1 cucharada de coco rallado fresco sin azúcar;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

12. Receta de pastel de taza Dukan de clavel

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de clavo en polvo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

13. Receta de pastel de taza Dukan de almendras

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharadita de esencia de almendras;
• 1 cucharada de café de nuez moscada;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

14. Receta de pastel de taza Dukan de zanahoria

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 zanahoria rallada;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

15. Receta de pastel de taza Dukan de uva

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor uva;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

16. Receta de pastel de taza Dukan de zarzamora

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor de la mora;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

17. Receta de pastel de taza Dukan de manga

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor mango;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

18. Receta de pastel de taza Dukan de graviola

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor graviola;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

19. Receta de pastel de taza Dukan de piña

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor de piña;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

20. Receta de pastel de taza Dukan de maracuyá

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor de la maracuyá;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

21. Receta de pastel de taza Dukan de pera

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor pera;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

22. Receta de pastel de taza Dukan de mandarina

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor tangerina;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

23. Receta de pastel de taza Dukan de frutas cítricas

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sartén de FIT sabor frutas cítricas;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 saché de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.

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