3 Simple Reglas del Cotidiano para una pérdida de peso más fácil
OK, todos sabemos que no hay una manera "fácil" de perder peso y grasa. Cualquiera que sean sus objetivos, ya sea para perder peso, quedarse flaco o construir músculos, eso va a exigir una carga de trabajo pesado, disciplina, sacrificio y otras cosas que no son fáciles. Pero eso no significa que usted no pueda facilitar.
Una de las maneras más eficaces de facilitar la pérdida de peso es crear reglas. Las reglas que usted crea no son nada más que juramentos personales y límites mentales para ayudarle a permanecer constante y en el camino correcto para sus objetivos y pueden y deben ser diferentes para todos.
Las tres simples reglas que separamos a continuación pueden ser cruciales para su pérdida de peso, y pueden formar parte de su cotidiano fácilmente si usted realmente desea eso. Salida:
- Evitar el consumo de calorías líquidas: liberar los jugos y refrescos y pasar a tomar un montón de agua, agua con gas o café;
- Nunca se salte una comida sana dos veces en una fila: comer sano la mayor parte del día, pero permítase una pequeña escapada. Pero no lo haga en dos comidas seguidas;
- Manténgase enfocado en lo más importante: Evitar dietas restrictivas o complicados y se centran en sostenible estas cuatro cosas: su consumo de calorías y el déficit de calorías, elegir alimentos integrales, hacer ejercicio todos los días y ser coherente en el proceso.
Mantener los alimentos tentadores fuera de casa, para que usted no tenga que luchar regularmente contra sus deseos, también es importante para mantenerse en la dieta. Una última regla de bonificación es la "regla del único plato" - siempre que esté en un buffet o una fiesta, coma lo que quiera, pero asegúrese de que encaja cómodamente en un solo plato.
Encuentre reglas que funcionen personalmente para usted, que usted pueda mantener en el día a día, que sean saludables y que se alineen con sus objetivos. No hay necesidad de ser super riguroso las 24 horas del día.
Si una de sus reglas es ir a la academia cinco días a la semana, pero usted acaba quedando enfermo, romper la regla para quedarse en casa un día y descansar. Estas reglas sirven para orientar las elecciones sanas, pero no deben gobernar su vida completamente. El secreto está en el equilibrio.
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