5 Beneficios de la vitamina D para la piel
La vitamina D es muy importante para el bienestar del sistema inmunológico y el desarrollo de los huesos, además de mostrarse eficaz en la prevención y tratamiento de enfermedades como la osteoporosis y la depresión.
También se destaca por comportarse menos como una vitamina común y más como una hormona - pues puede ser sintetizada a partir de la exposición a los rayos ultravioleta.
Esta sustancia no sólo presenta beneficios internos, pero también ofrece ventajas que se hacen visibles en apariencia con los beneficios de la vitamina D para la piel, después de todo, la belleza y la salud van de la mano.
Beneficios de la vitamina D para la piel
Las vitaminas y los minerales son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo ya menudo tienen grandes impactos en nuestra apariencia. Veremos a continuación cuáles son estos beneficios de la vitamina D para la piel.
1. Minimiza la ocurrencia de acné
Sabemos que el acné puede tener varias causas que pueden estar relacionadas con las hormonas o la higiene, pero usted sabía que un sistema inmunológico débil puede resultar en la aparición de acné? La vitamina D no sólo fortalece el sistema inmunológico, sino que también tiene propiedades antimicrobianas, ayudando a tratar y prevenir el acné y otros tipos de infección.
2. Ayuda a tratar las heridas de la piel
Las propiedades anti-inflamatorias y regenerativas de la vitamina D para la piel son eficaces al tratar heridas, quemaduras e incluso estrías. Los síntomas de enfermedades como la psoriasis (erupción de escamas en la piel) también se suavizan cuando los niveles de vitamina D en el organismo aumentan.
3. Reduce el riesgo de Eczema
Eczema es una enfermedad que causa inflamación de la piel cuando la misma no produce suficiente aceite, lo que hace que tome un aspecto seco y rojizo, que puede presentar costras y picazón.
No se puede afirmar con certeza que la vitamina D sea eficaz en la curación del eczema, pero se sabe que la enfermedad es un síntoma de deficiencia de esa vitamina. Es decir, el equilibrio en la cantidad de vitamina D ofrece beneficios para la prevención de esa inflamación.
4. Amenice las arrugas
La vitamina D es eficaz para suavizar las arrugas y las líneas de expresión, ya que posee propiedades antioxidantes y combate la acción de los radicales libres (moléculas que actúan en el envejecimiento). Es decir, al absorber vitamina D, usted garantiza que agentes como el humo, la contaminación, el cigarrillo y la radiación tengan menor impacto en su piel.
5. Revitalización de la piel
Tal vez el mayor de los beneficios de la vitamina D para la piel sea su poder para regular el crecimiento de nuevas células epidérmicas. El proceso de sintetización de la vitamina D a partir de la exposición a la luz solar forma calcitriol. Esto hace que una reacción química ocurra en las células diferenciadas del tejido epitelial (queratinocitos), que pasan a dividirse y diferenciar constantemente, renovándose. Esta renovación hace que los contornos de la piel parezcan más definidos y mejoran la elasticidad de la piel.
Sintetizando la vitamina D
A diferencia de la mayoría de las vitaminas - que necesitan ser obtenidas a partir de la dieta -, la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro organismo a partir de una exposición adecuada a la luz del sol. Parece fácil, entonces, obtener suficientes cantidades de vitamina D para la piel todos los días, después de todo, es sólo tomar el sol!
Pero es importante recordar que, por más que la absorción de los rayos ultravioleta sea beneficiosa para la síntesis de la vitamina D, también presenta un riesgo muy real para el bienestar de la piel. La exposición al sol excesivo puede causar daños como envejecimiento precoz, apoptosis celular (muerte de las células de la piel) y aumento del riesgo de cáncer de piel.
Por eso, diez a quince minutos de luz solar directa por día, preferentemente por la mañana, deben bastarse si su piel empieza a cambiar de color (quemar), usted ha obtenido suficiente! Es importante recordar que cuanto más oscura la piel, más tiempo lleva para la absorción de los rayos ultravioleta.
Medios alternativos de obtener vitamina D
Con el paso del tiempo, la habilidad de nuestro organismo de sintetizar la vitamina D desde la exposición al sol va disminuyendo, pero eso no quiere decir que necesitamos renunciar a los beneficios de la vitamina D para la piel y el resto del organismo.
Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de su dieta! Peces como el salmón, la sardina y el atún son ricos en vitamina D, así como los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si usted pasa mucho tiempo de su día dentro de la casa o de la oficina y se preocupa de no tomar el sol suficiente, esa es una buena estrategia para usted también.
- Ver más: Los alimentos ricos en vitamina D.
Alternativamente, hay suplementos de vitamina D que usted puede tomar. Pero es recomendable que usted haga una visita al médico antes de empezar a tomar píldoras, después de todo, todo en exceso hace mal y el exceso de vitamina D puede resultar en intoxicación.
La vitamina D realmente hace la diferencia cuando el tema es piel sana y bonita y los beneficios que ofrece además son innumerables. Usted sólo tiene que ganar al cuidar el mantenimiento de los niveles de vitamina D en su organismo!
Referencias adicionales:
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