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Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


7 Cosas que debes hacer antes de las 8 de la mañana

¿Faltan horas en su día para que usted tenga tiempo de hacer todo lo que necesita, además de las cosas que surgen inesperadamente en su viaje? Aprende a organizarse para aprovechar el día desde el primer instante.

Es una pena, pero el ritmo de vida de la sociedad actual es cada vez más rápido. Desde el trabajo que exige que las personas pasen más horas delante de la computadora, además de las tareas que se deben hacer en casa.

Por eso no es raro que el poco tiempo libre que sobra tenga que ser dedicado a algunos compromisos.

Es cierto que el tiempo a veces es como un elástico que puede estirar, pero todo tiene un límite. En muchas ocasiones las personas se comprometen a cumplir determinados objetivos, porque creen que pueden hacer todo, pero al final, esas obligaciones acaban sobrecargando.

Sin embargo, todo es más simple cuando está bien organizado. Es necesario cambiar la idea de que hay que seguir adelante la semana como sea, parar para pensar por un momento, cambiar ciertos hábitos y empezar a tener la capacidad de tomar decisiones sobre sus propios actos.

Con el objetivo de mejorar estos aspectos de su vida, el doctor en psicología Benjamin Hardy ha dado una serie de consejos que usted confiere a continuación:

1. Siete horas o más de sueño

Beber agua y comer para que el organismo funcione todos los días correctamente puede ser algo obvio para todas las personas, pero no piensan de la misma manera cuando el tema es el sueño.

Cuando alguien soporta una gran carga de trabajo, el descanso es lo que ella más desea, pero cada vez más las personas no andan durmiendo lo suficiente, o sufren de problemas con el cansancio, somnolencia o insomnio.

Está claro que este tipo de problema afecta negativamente no sólo la salud, sino también la productividad de la persona durante el día. En cambio, una cantidad de sueño correcta ayuda a mejorar las capacidades de memoria, atención, concentración, disminuye el riesgo de sufrir accidentes, depresión, etc.

Por lo tanto, a menudo será mejor parar un poco para descansar y volver a colocar las "manos en la obra" con la batería cargada.

2. Meditar

Y para eso no hay mejor momento que por la mañana, cuando está con la mente fresca después de haber dormido plácidamente.

La oración, para las personas que tienen fe, o simplemente la meditación, son actos reflexivos que ayudan a la persona a ser más positiva y mirar con otros ojos su realidad y problemas.

Aunque existan algunos aspectos negativos que serán imposibles de evitar, todo cambia de acuerdo a los ojos con que mire.

Siempre será más fácil tener éxito y alcanzar sus metas si está tranquila y con la mentalidad positiva, por lo que parece una buena idea dedicar un poquito de su día a este tipo de actividad.

3. Hacer ejercicio

La práctica del ejercicio físico debe ser uno de los pilares de todas las personas que desean tener una vida productiva, sana y equilibrada.

Muchas son las ventajas de la práctica del ejercicio físico, aún más cuando se realiza a la primera hora de la mañana, momento en que la persona está con mucha energía.

Por otro lado, esta práctica libera hormonas como endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo.

4. Consumir proteínas

Las proteínas son nutrientes indispensables para el organismo humano. Aunque muchas personas evitan los alimentos ricos en proteínas, nunca es recomendable parar su consumo. En el desayuno las proteínas no deben ser evitadas.

Profesor Donald Layman recomienda consumir 30 gramos de proteína en cada desayuno, algo que el autor Tim Ferris también señala en su libro "El cuerpo de 4 horas (armonía)", ya que este hábito de comer ayuda a perder peso, evitar el hambre entre las comidas y tener energía durante las horas de la mañana.

5. Tomar el baño de agua fría

Lógicamente este consejo está destinado a las épocas más cálidas del año, ya que parece menos peor que tomar una ducha helada durante los meses del invierno.

A pesar de la molestia que esto pueda parecer, la verdad es que trae muchas ventajas. El agua fría favorece la circulación correcta de la sangre o del sistema linfático. Usted puede entrar en el baño con el agua tibia y poco a poco ir dejándola más fría.

6. Revisar sus objetivos

Sus objetivos deben ser mensurables, tangibles y pasibles de revisión a corto y largo plazo.

Como señala Hardy, es preferible poner todo por escrito y dedicar un tiempo todos los días para pensar si está en el camino correcto y revisar los errores que se pueden cometer.

Es muy común que las personas se vean en una rutina atormentada por obligaciones, y que al final nunca paren para pensar sobre sí mismos y en las decisiones que podrían ser tomadas en su día a día que las dejen más felices.

7. Piense a largo plazo

Como en la sección anterior, a veces las personas dejan llevarse demasiado por sus quehaceres diarios, pero cuando eso va mal, ¿qué le queda? Es importante tener una idea de vida, un proyecto a largo plazo que le ayude a tener ideas más claras ya agarrar algo cuando las cosas no salgan tan bien.


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