Cómo hacer un sándwich natural de pollo - 10 recetas

Los sándwiches son muy recomendados para las comidas de dietas para la pérdida de peso y la búsqueda de calidad de vida. Lo que muchas personas no saben es que un sándwich hecho con la carne blanca de pollo puede ofrecer innumerables beneficios a la salud de su cuerpo. Las recetas de cómo hacer un sándwich natural de pollo pueden ser de las más variadas posibles, y usted todavía puede prepararlas de acuerdo con su gusto personal e incrementarlo con ingredientes que le ayudan a conquistar las medidas que tanto desea.

Sandwich natural

Puede ser la alternativa que usted necesita para aquellos momentos fuera de casa, aquellas ocasiones en que usted no sabe qué consumir de acuerdo con los alimentos permitidos en su dieta. El sándwich natural se popularizó por convertirse en una perfecta opción para comidas saludables de personas que pasan horas en las arenas de las playas. El hábito de consumo de sándwich natural de pollo ya no se limita a la orilla del mar, pero varias lanchonetes actualmente ofrecen opciones más saludables y abusan de la versatilidad en la combinación de ingredientes con el pollo.

Nutrientes contenidos en el pollo

El pollo no sólo es una fuente de proteína magra, pero contiene varias vitaminas. Si usted sabe cómo hacer un sándwich natural de pollo, será libre de grasas, por lo que la contribución de las grasas saturadas de la carne blanca se reducirá en comparación con la carne roja, lo que es un beneficio para quien elige el pollo.

La carne de pollo también puede ayudar en la prevención contra el cáncer, ya que contiene niacina, vitamina de complejo B y Selenio, que contribuyen con una acción protectora contra el cáncer. La vitamina del complejo B también puede ayudar en la prevención de enfermedades como Alzheimer. El Selenio puede reducir la posibilidad de complicaciones con la tiroides, ofreciendo un mejor soporte para quien busca perder peso y reducir medidas, ya que evita la caída de niveles de T3 y contiene poca grasa.

La vitamina B6 puede contribuir a que su corazón se mantenga sano, pues equilibra los niveles de homocisteína. No sólo la vitamina B6, pero la B3 contenida en la carne del pollo también puede convertirse en fuente energética para su organismo. Con la ingestión de pollo, usted podrá elevar sus niveles de energía a través de las proteínas magras.

Músculos nutridos

Las dietas de atletas y deportistas y practicantes avanzados de musculación son muy restringidas. Es exactamente en ese momento en que pueden beneficiarse si eligen las mejores versiones y saben cómo hacer un sándwich natural de pollo ideal. Sí, el pollo es muy consumido junto con la patata dulce, pues mantiene los músculos nutridos y preparados para los intensos entrenamientos diarios. La contribución que ellos necesitan no se restringe sólo a las proteínas, pero, en general, el pollo se convierte en alimento indispensable para el plan alimentario adherido por ellos.

Estas personas pueden afirmar que ya no saben cómo consumir el pollo, que ya han utilizado todas las posibilidades de preparación, pero es en ese punto que el sándwich natural de pollo puede ser estimulante para ellos. Todos sabemos que adaptarse a una dieta es complicado y muchas veces se vuelve desmotivador, es por eso que se debe reconocer un sándwich natural de pollo como una novedad y una forma de variar los tradicionales menús diarios, pues usted podrá adaptar cualquier receta de acuerdo con su gusto personal, sin dejar de contribuir con nutrientes fundamentales para evitar efectos catabólicos que podrían poner en riesgo todo beneficio conquistado durante los entrenamientos.

Fuente proteica

El pollo es muy utilizado como fuente proteica, es una carne benéfica a la salud y sus cualidades no son pocas. Lo que importa en la forma de cómo hacer un sándwich natural de pollo es utilizar sólo alimentos funcionales y que permitir un proceso de quema de grasas eficiente.

Muchas personas creen que las dietas con rico consumo de proteínas pueden perjudicar la pérdida de peso, pero eso es un error, pues el pollo contribuye significativamente con su cantidad de proteínas y podemos afirmar que prácticamente no contiene carbohidratos. ¿La cantidad es muy reducida, quiere beneficio más bien que ese?

Receta 1: Sandwich de pollo

ingredientes:

• 1 paquete de pan integral
• 500 gramos de pecho de pollo
• 250 gramos de queso blanco o ricota procesada
• 100 gramos de aceituna picadita
• 3 cucharadas (de sopa) de mayonesa light
• Olor verde picado a gusto
• Zanahoria rallada a gusto
• lechuga

Modo de preparo:

• Sazone el pollo de forma personal y déjelo cocinar al fuego
• Después de cocido, deshágalo y almacénelo hasta que se enfríe
• Mezclar todos los ingredientes en un refractario
• Se recomienda mantener la pasta obtenida en local refrigerado y por un máximo de cuatro días.

Receta 2: Sandwich de pollo con maíz

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan de forma integral
• 3 cucharadas de pollo deshuesado
• 2 cucharadas de maíz
• 1 cucharada (de sopa) de mayonesa light
• Lechuga americana a gusto
• Tomate a gusto

Modo de preparo:

• Busque un refractario con tapa
• Ponga el pollo deshaciado en el refractario
• Añadir el maíz
• Agregar la mayonesa y mezclar
• Coloque la pasta obtenida en la rebanada de pan y añada la ensalada que desee

Receta 3: Sandwich de pan sirio con pollo

ingredientes:

• Pan de sirio
• 1 filete de pollo cocido y deshilachado
• 1 zanahoria media cocida y rallada
• ½ taza (de té) de repollo rallado y cocido
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharada (de sopa) de requesón light
• 1 cucharada (de sopa) de mayonesa light
• Ensalada a gusto

Modo de preparo:

• Cocinar el filete de pollo y deshacerlo enseguida
• Sazonar con el limón
• Ponga el pollo deshaciado en un refractario y añada los demás ingredientes
• Mezclarlos y disponer sobre el pan sirio
• Añadir la ensalada y el aceite
• Cierre la media luna y sirva.

Receta 4: Sandwich natural de pollo light

ingredientes:

• 1 kilo de pecho de pollo cocido y deshilachado
• 1 paquete de pan de forma integral
• 200 gramos de zanahoria cocida y rallada
• 300 gramos de mayonesa light
• 1 lata de maíz
• 1 lata de guisante
• 100 gramos de uvas pasas sin semillas
• Azeitona picadita a gusto
• 1 paquete de pan de forma integral
• 1 pizca de pimienta del reino
• 1 cucharada de orégano
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Ensalada a gusto

Modo de preparo:

• Ponga el pollo deshaciado en un refractario, agregue los ingredientes tranquilamente
• Manténgase mezclando cada ingrediente agregado
• Después de conquistar la mezcla deseada, ponga 1 cuchara (de sopa) de la pasta obtenida en el pan de forma integral.
• Añadir ensalada a gusto
• Cierre con otra rebanada y sirva a continuación.

Receta 5: Sandwich de pollo en el pan sirio

ingredientes:

• 1 paquete de pan tipo sirio
• 120 gramos de pollo cocido y deshilachado
• 50 gramos de cebolla procesada
• 1 tomate pequeño sin cáscara y cortado en pequeños cubos
• Perejil picado
• Pimienta del reino y sal a gusto
• Ensalada a gusto

Modo de preparo:

• Reserve el pollo cocido y deshilpado la parte
• Haga un rehogado con los ingredientes
• Evite el uso de aceite
• Añadir el pecho de pollo deshacer al rehogado listo y mezclar
• Añadir la mezcla obtenida sobre el pan sirio
• Disponga la ensalada deseada sobre el relleno
• Cierre el pan para formar una media luna.

Receta 6: Sandwich de pollo deshilachado con requesón light

ingredientes:

• 1 paquete de pan tipo sirio
• 100 gramos de pollo cocido y deshilachado
• 200 gramos o 1 taza de requesón ligero derretida en el fuego
• 1 cucharada de mostaza
• 3 huevos
• 1 cucharada de aceite de oliva

Modo de preparo:

• Cocinar el pecho de pollo, deshacerlo y almacenarlo hasta que se enfríe
• Cocine los huevos, corte las claras en pedazos pequeños y separe las yemas
• Lleve el requesón al fuego a fin de derretirlo
• Exprima las yemas cocidas al horno junto con el aceite
• Añada las yemas, el pollo deshilachado, las claras cortadas y la mostaza al requesón calentado
• Borrar el fuego
• Disponga el relleno hecho sobre el pan sirio y ciérrelo para formar una media luna
• Sirva el sándwich enseguida

Receta 7: Sandwich de crema de queso con pollo

ingredientes:

• 200 gramos de cream cheese light
• 500 gramos de pollo cocido y deshilachado
• 2 cucharadas de mayonesa light
• ½ taza (de té) de aipos higienizados y picados
• ½ pimiento picado
• 2 cucharadas de nueces procesadas
• 1 cucharada de aceite de coco
• 1 cucharadita de jengibre rallado
• Ensalada a gusto

Modo de preparo:

• Cocinar el pecho de pollo, deshacerlo y almacenarlo en un refractario
• Añadir los demás ingredientes y no dejar de mezclar
• Después de conquistar la consistencia deseada, disponga el relleno sobre el pan integral light
• Añadir la ensalada deseada
• Ponga otro pan sobre el relleno
• Sirva a continuación.

Receta 8: Sandwich de pollo nutricional

ingredientes:

• 2 panes de forma integrales light
• 100 gramos de pollo cocido y deshilachado
• 2 cucharadas de zanahoria cocida y rallada
• 1 cucharada de remolacha rallada
• 1 tomate cortado en rebanadas
• 1 cucharada de queso tipo cottage
• Lechuga a gusto
• Aceite a gusto

Modo de preparo:

• Cocinar y deshacer el pecho de pollo
• Agregar los ingredientes y mantener mezclando
• Disponga la pasta hecha sobre el pan de forma integral y añada la ensalada
• En seguida ponga la segunda rebanada de pan sobre el relleno
• Sirva el sándwich.

Receta 9: Sandwich natural de pollo cremoso

ingredientes:

• 2 panes de forma integrales light
• 100 gramos de pollo cocido y deshilachado
• 2 cucharadas (de sopa) de requesón light
• 2 cucharadas de crema de leche light
• 2 dientes de ajo procesados ​​o golpeados
• ½ cucharadita de pimienta del reino
• Ensalada a gusto

Modo de preparo:

• Cocinar el pollo y deshacerlo
• Agregar el requesón y la crema de leche
• A continuación, añada el ajo y la pimienta del reino
• Disponga el relleno preparado sobre una rebanada de pan de forma
• Añadir la ensalada deseada
• Cierre el sándwich con la segunda rebanada de pan de forma
• Sirva el sándwich enseguida.

Receta 10: Sandwich de pollo con mezcla verde

ingredientes:

• 500 gramos de pollo cocido y deshilachado
• 1 paquete de pan de forma integral
• 1 taza de perejil picado
• 1 taza de salchichón picado
• 1 taza de apio cortado
• 2 tazas de cáscara de sandía
• 1 limón para condimentar
• 1 taza de mayonesa light

Modo de preparo:

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