Cómo Practicar Yoga Para Perder Peso
Para muchas personas, el concepto de ejercicio que quema mucha grasa, necesariamente, implica mucho sudor, soplar y bufar. La realidad es que la mayor parte de la pérdida de peso por la que pasa su organismo no ocurre a través de los ejercicios. Además de cansarse, los ejercicios se queman un cierto tanto de calorías, durante el tiempo en que usted está, activamente, haciendo ejercicios aeróbicos y cardiovasculares.
El núcleo de la pérdida de peso por la que pasa su organismo es, de hecho, a través del metabolismo, durante el día. Esto implica sus músculos que queman las reservas de grasa o glucosa. Su organismo necesita quemar energía a través de actividades comunes, tales como caminar, levantarse o hasta moverse mientras está acostado. Por otro lado, usted debe tener en cuenta que su cuerpo también quema calorías cuando está respirando. En realidad, su cuerpo quema calorías durante el día, para servir sus músculos. Y es en este aspecto que usted puede utilizar el yoga para bajar de peso, elevando sus procesos de quema de calorías de su organismo.
Intervalos cortos
La mayoría de las sesiones de yoga implica asumir diferentes posiciones, en cortos períodos de tiempo. Hay una larga serie de ellas y el cambio, de posición a posición, constituyen el ejercicio. Lo importante sobre los cortos intervalos es que ellos mantienen su mente lejos de la incomodidad de las posiciones. A diferencia de los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares regulares, usted no está conscientemente tratando de quemar calorías y usted no tiene que preocuparse por los latidos del corazón para quemar grasa (lo que, de todos modos, es un mito).
Por el contrario, su mente se enfoca en conseguir hacer una cierta posición y luego moverse a la siguiente. Hay un foco mucho mayor en eso que en un foco consciente en ejercicios activos, donde usted. Es más fácil cansarse cuando usted está consciente de estar tratando de quemar calorías. Esto saca su resistencia y usted se cansa más fácilmente. Hacer yoga para perder peso, por otro lado, puede convertirse en un hábito, si usted hace las mismas posiciones, día tras día. Usted todavía está quemando la misma cantidad de calorías, como si estuviera cambiando de pose la pose, pero no parece tan cansado como los ejercicios activos más tradicionales.
Construyendo Músculos Ávidos por Oxígeno
¿Cómo es posible hacer yoga para perder peso? Cambiar de posición a la posición quema calorías. Mantener ciertas posiciones, quema calorías. Cuando usted ejercita sus músculos, ellos consumir más energía durante el día, para el mantenimiento. El énfasis del yoga en la construcción muscular, durante las posiciones, crea un grupo de músculos ávidos de calorías que su organismo necesita alimentar, todo el día. Como la pérdida de peso se produce cuando su organismo se quema más calorías que usted ingiere, ese déficit de calorías creado por su práctica de yoga lleva a un cuerpo más delgado (sin embargo, evite entrar en modo de hambre con ese método).
Sudor Mientras Hace Yoga
Hay ciertos tipos de práctica de yoga donde los calentadores son intencionalmente colocados en la sala de la sesión. Esto significa que las personas sudan al hacer las posiciones. Mientras usted beba grandes cantidades de agua durante el día, el sudar puede ayudar durante su sesión de yoga para perder peso y agua corporal. La clave es no ingerir alimentos salados o añadir más sal a su dieta (entienda cuánto de sodio por día es bueno para usted). Si usted continúa, sus sudores en el yoga sumados a la ingestión de agua pura, pueden llevar a la pérdida de peso.
Ejercicios Cardiovasculares Todavía los mejores
Los ejercicios cardiorespiratorios todavía son una forma mucho mejor de hacer yoga para perder peso. Inicie carreras o natación para la pérdida de peso cuando usted está buscando maneras de perder peso rápido.
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