Dieta de la Angélica - Menú y consejos
Desde siempre ella desfiló un cuerpo perfecto, pero sabemos que cuidar de él se vuelve una tarea aún más complicada cuando se alcanza los 40 años. Ella tiene 41 años, y todavía es madre de 3 hijos, lo que nos sorprende aún más por su buena forma.
En medio de la alimentación vegetariana, no sólo la ausencia de las carnes es responsable del abdomen seco de Angélica. Para las mamás que se sienten inseguras con el retorno a la buena forma después de la gestación, la dieta de Angélica puede ayudarle a elegir un plan alimentario que proporcione los nutrientes necesarios y ayude en la preservación del peso ideal.
embarazos
Angélica comparte que adquirió 12 kilos durante su última gestación, pero que sólo tuvo facilidad para perder 6. Las iniciativas para recuperar la buena forma comenzaron a ser adoptadas después del período de lactancia, en que ella puede realizar entrenamientos de mayor intensidad, la dieta se volvió más restringida. Debemos resaltar que la presentadora contó con el acompañamiento de una nutricionista, Andrea Santa Rosa García, la cual propuso las adaptaciones en el menú de la dieta de Angélica.
Sin carne
La dieta de Angélica no cuenta con carne, y ese es un hábito que la presentadora tiene desde hace 27 años. La ausencia de la proteína, nutriente contenida en las carnes, debe ser restablecida por otros medios, por lo que la supervisión de la nutricionista es indispensable para la presentadora.
Ella afirma que nuevas alternativas surgieron, y el seguimiento es la mejor forma de quedarse con el plan alimentario sano y actualizado. Para suplir la ausencia de la carne, la dieta de Angélica cuenta con la presencia de pescado, Quinoa, huevos y Shitake.
La falta de hierro aún se controla con la suplementación con vitaminas, antioxidantes y minerales recomendados por la nutricionista. El frijol y Azuki marcan presencia como proveedores de Hierro al organismo de la presentadora.
Sin gluten y lactosa
Característica presente en la mayoría de las dietas de la moda de la actualidad, la eliminación de la lactosa y del gluten debe ser supervisada y suplida con otros alimentos saludables. Angélica también no consume los alimentos derivados de éstos, y afirma que la sugerencia de la nutricionista ayudó a que la digestión se hiciera mejor, además del adelgazamiento haber ocurrido de forma significativa.
disciplina
Manténgase firme en la dieta, Angélica afirma que siempre lleva algún bocadillo para no quedarse más de 3 horas sin realizar una comida. Como aliados, la rubia afirma que las barritas de cereales y las galletas sin gluten son los favoritos, principalmente porque algunos de ellos poseen el sabor muy agradable, así ayudando a evitar "escapadas" de la dieta.
Creer, entre las golosinas que no pueden faltar en el plan alimentario de la presentadora, ella dice que las irresistibles son las galletas sin gluten o orgánicos.
El cuidado con el exceso en las porciones también es preocupación de las famosas, y la dieta de Angélica recomienda que las ensaladas sean consumidas antes de toda la comida, pues es una forma de sentirse saciada inicialmente, lo que evita que haya la ingestión por encima de lo necesario para sentirse satisfecha. Recordando que el condimento también puede comprometer la composición de la comida, evite condimentos y condimentos ricos en sodio. Angélica prefiere sólo la sal rosa y el aceite.
Menú de la dieta de la Angélica
Desayuno:
- Opción 01
- 1 tostada de pan de forma (sin gluten);
- 1 cucharada de pasta de macadamia y cebolleta.
- Opción 02
- 1 tapioca (relleno: 1 cucharada de jalea de frutas rojas);
- Chia.
-Opción 03
- ¾ de taza de yogurt de leche de macadamia;
- 1 cucharada de granola.
Lámpara de la mañana:
- Zumo de frutas.
almuerzo:
- Opción 01
- Ensalada de hojas verdes;
- 2 cucharadas de vinagreta de frutas rojas;
- 2 cucharadas de verduras;
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 1 filete medio de pescado a la parrilla.
- Opción 02
- Zanahorias * templadas con pimienta rosa, limón y aceite;
- 3 cucharadas (de sopa) de vaina;
- los tomates;
- Linaza.
- Opción 03
- Ensalada de castaña del par con rúcula (condimento de pimienta rosa, limón y aceite de oliva);
- 3 cucharadas de crema de mandioca;
- 1 filete de pescado a la salsa de lima de la persiana.
Refrigerio de la tarde:
- Barra de cereales.
la cena:
- Opción 01
- 3 cucharadas de ensalada de lenteja, aceituna, uva y albahaca;
- 3 cucharadas de calabaza rehogada;
- 3 cucharadas de hortalizas al limón y ajo.
- Opción 02
- Sopa de calabaza con jengibre y albahaca;
- 1 filete medio de salmón con Chia.
- Opción 03
- Ensalada de hojas verdes a voluntad;
- 2 cucharadas de salsa de mango con Quinoa;
- 3 cucharadas de verduras con aceite de oliva y jengibre.
cena:
- 1 taza de té.
Entrenamiento previo:
- Whey Protein;
- Leche de almendras;
- Frutas rojas;
- Chia.
Después del entrenamiento:
- Opción 01: Jugo verde
- 2 hojas de coles;
- 1 cucharada (de postre) de apio;
- jengibre;
- 2 manzanas;
- menta;
- 200 ml de agua de coco;
- 1 cucharadita de lino de oro.
- Opción 02: Jugo
- 9 fresas;
- 1 cucharada (de postre) de apio;
- 1 rebanada de piña;
- 200 ml de agua;
- menta;
- 1 cucharadita de lino de oro.
- Opción 03: Jugo
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