El lugar donde usted se ejercita dice mucho sobre su personalidad, dice estudio
Hace 18 años, Lindsay Knake corre sola. La profesional de comunicación de 29 años de Michigan le encanta tener un tiempo para sí misma, especialmente después de un día de trabajo en la oficina, rodeada por sus colegas. Una persona auto-descripta introvertida, Lindsay aprecia una actividad que le permita la paz y la soledad.
Jennifer Pett, por otro lado, sabe que necesita comunidades de ejercicios en grupo si quiere permanecer activa. La profesora universitaria de 44 años busca clases como CrossFit y yoga, donde ella puede construir y mantener relaciones con los demás, motivándose a comparecer más veces.
Ambos descubrieron un componente importante de la dedicación a los ejercicios: combinar sus tipos de personalidad con sus elecciones de ejercicios. Un estudio reciente, conducido por John Hackston, psicólogo y líder de la empresa británica OPP, confirmó la importancia de esta conexión. "La gente tiende a pensar que existe una mejor manera de hacer una rutina de ejercicios, pero no hay un ejercicio perfecto para todos", dice Hackston. "En vez de eso, es importante saber quién eres y seleccionar un tipo de ejercicio que encaja en eso".
Lindsay, por ejemplo, intentó varias veces clases en grupo e incluso participó en un grupo de carrera semanal por un período, pero volvió rápidamente a sus ejercicios individuales. "Simplemente amo cosas que puedo hacer sola", dice ella.
Entienda su personalidad
Hackston dice que para conocer el tipo de ejercicio que es mejor para usted, es importante primero conocer y entender su personalidad. "Si usted es un tipo creativo, por ejemplo, usted probablemente tiene una personalidad intuitiva y la variedad es importante para usted", dice. "En ese caso, probablemente se cansaría de la misma rutina de siempre, así que asegúrate de que tienes una variedad".
Jessica Matthews, consultor senior de la American Council on Exercise y profesor de salud integral en el Momento de la Universidad de Loma Nazareno desarrolló una prueba específica para la tarea de combinar la personalidad con el ejercicio. Ella dice que la gente encontró su tipo correcto de actividad física cuando realmente les gusta y aguardan la experiencia. "Desde una perspectiva de cambio de comportamiento, cuanto más te gusta la actividad, es más probable que continúe con ella", dice ella. "En última instancia, es a través de la consistencia que las mejoras significativas en la salud y el bienestar ocurren".
Siga estas directrices básicas:
Si usted es introvertido:
Usted probablemente tiene gusto de ejercicios por sus ventajas silenciosas y ligeras. Matthews recomienda actividades como deportes de resistencia (natación, ciclismo, carrera), entrenamiento personal individual o disciplinas de cuerpo-mente como yoga y Pilates. "El ejercicio mente-cuerpo es de naturaleza no juzgadora y es más orientado hacia el proceso versus objetivo o orientado hacia el desempeño", dice ella. "Esto permite que los introvertidos se sientan cómodos".
Si usted es extrovertido:
Las clases de ejercicios de alta energía como Zumba e HIIT encajan bien en sus preferencias. Así también son encuentros de fitness, como caminatas o yoga en el parque. Los deportes de equipo y las actividades creativas son otras opciones.
Por supuesto, siempre habrá excepciones a la regla, como el extrovertido que coloca auriculares para practicar una carrera en busca de algún tiempo solo de silencio. "La intención específica de un individuo para su entrenamiento puede llevarle a caer fuera de los parámetros básicos", dice Matthews.
Sin embargo, al final de cuentas, encontrar esta conexión perfecta servirá durante mucho tiempo. Jennifer ha hecho clases de yoga con el mismo grupo de mujeres desde hace cuatro años. "Fue el yoga que me cautivó", dice ella, "pero las relaciones personas que me hacen volver a las clases".
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