La Dieta del Jugo de Soja para adelgazar - Cómo funciona
La soja es un grano rico en proteínas que se cultivó inicialmente en Asia y ya se ha asociado tanto a los beneficios como a los daños a la salud.
Entre las ventajas asociadas al alimento están la disminución del colesterol malo, el LDL, la mitigación de los efectos de la menopausia, la protección de la salud de los huesos, la mejora del tránsito intestinal y la protección del pulmón.
- Ver también: Los beneficios de la carne de soya para el ejercicio físico y la salud.
Por otro lado, también se cree que el grano traiga algunos problemas. Esto incluye el perjuicio de la calidad del esperma en los hombres y el desarrollo precoz de la pubertad en las niñas cuando el consumo se hace de manera excesiva.
Otros perjuicios asociados a la soja son el aumento del riesgo de desarrollo de cáncer de mama, cáncer de cuello de útero y síndrome del ovario poliquístico en mujeres, la eliminación de la flora bacteriana del intestino y la interferencia del funcionamiento hormonal adecuado del cuerpo.
En medio de todo esto, todavía existe una dieta que utiliza una bebida hecha a base de soja como forma de estimular la pérdida de peso. Pues bien, estamos hablando de la dieta del jugo de soja para adelgazar, que vamos a aprender cómo funciona a continuación.
¿Cómo funciona la dieta del jugo de soja para adelgazar?
También llamada dieta de las frutas y de la proteína, la elaboración de la dieta del jugo de soja para adelgazarse es acreditada al nutricionista americano Jay Robb. La promesa es que se adelgaza 9 kg en un período de tres días.
Hablando en los tres días, son justamente el período máximo en que la dieta puede ser seguida. Y ella funciona de la siguiente manera: el primer día, se permite consumir solamente un jugo con proteínas, que es justamente el jugo de soja, y en el segundo y el tercer día, el seguidor del programa alimenticio consume sólo frutas hasta la hora de la cena.
En estos dos últimos días, los practicantes del plan alimentario están liberados para hacer una comida después de la cena - la cena. Además de las frutas, el menú de la cena se compone de verduras y el jugo de proteínas, que puede ser el jugo de soja.
Además de la pérdida de peso, otra promesa atribuida a la dieta del jugo de soja para adelgazar es la limpieza de toxinas encontradas en el organismo a través de una llamada de desintoxicación a través del consumo de frutas.
Menú de la dieta del jugo de soja para adelgazar
A continuación se muestra cómo se pasa el menú de tres días de la dieta del jugo de soja para adelgazar. Este jugo que está en el menú es el jugo de soja normal, vendido en los supermercados. Pero no se refiere a los jugos de soja de frutas, los cuales no tienen casi proteínas en su composición.
Primer día
- Desayuno: 200 ml de jugo de proteína (jugo de soja).
- Snack-Mañana: 200 ml de proteína de zumo (jugo de soja).
- Comida: 200 ml de proteína de zumo (jugo de soja).
- merienda: 200 ml de proteína de zumo (jugo de soja).
- Cena: 200 ml de proteína de zumo (jugo de soja).
Segundo día y tercer día
- Desayuno: 2 tazas Cortar el melón en trozos.
- merienda: 2 tazas de fresas cortadas en pedazos.
- Almuerzo: 1 banana mediana.
- merienda: 2 manzanas medianas.
- Cena: 1 mango grande.
- Cena (una comida debe mantenerse al menos dos horas después de la finalización de la cena): 6 tazas de ensalada verde, jugo de ½ aguacate y proteínas (jugo de soja).
NOTA: Los alimentos que se pueden utilizar en las verduras para ensaladas son las zanahorias, brócoli, guisantes al vapor, lechuga, pimientos verdes, pepino crudo pelado, col cruda, col hervida, berenjena, berros cocidos y cocidos apio.
Cuidados de la dieta del jugo de soja para adelgazar
Es importante saber que las personas diagnosticadas con hipotiroidismo son aconsejadas para consultar a sus médicos antes de consumir la soja. Sin embargo, este no es el único problema que el programa alimentario puede acarrear.
Como es fácil de observar por medio de su menú, la dieta es extremadamente restrictiva ya en el primer día de realización. Al determinar sólo el consumo de 1 litro de jugo de proteínas a lo largo del día, priva al organismo tanto de los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, como de la energía que requiere para realizar sus actividades en el día a día.
Una deficiencia nutricional puede acarrear problemas de salud y resultar en enfermedades. La falta de energía se da por cuenta del bajo consumo calórico. Dependiendo de su sabor, una porción de 200 ml de jugo de soja puede traer entre 40 calorías y 82 calorías, que reúne datos nutricionales y calóricos acerca de alimentos y bebidas.
En total, esto resulta en una ingesta de sólo 200 a 410 calorías en el primer día de dieta, lo que es extremadamente bajo. Por su parte, el consumo calórico diario del segundo y del tercer día de la dieta, de acuerdo con su menú, queda en aproximadamente 700 calorías.
Sin embargo, el valor puede variar de acuerdo con el jugo con proteínas y la ensalada de verduras escogidas. De cualquier forma, la estimación es de un consumo calórico pequeño. Las dietas con consumo menor que 800 calorías por día se consideran de valor calórico muy bajo.
Además de la deficiencia nutricional, los planes alimentarios del tipo traen otros problemas como: cálculo biliar, náuseas, fatiga, dolores de cabeza, estreñimiento, problemas menstruales, pérdida de músculos, problemas en el corazón como arritmia cardíaca, hemorragia cerebral y derrame.
Vale la pena saber que cuanto más músculos tiene una persona, más calorías y grasas su cuerpo se quema. Como si no bastase, dietas de valor calórico muy bajo todavía están asociadas a la desaceleración del metabolismo, lo que también significa una menor eficiencia en el gasto de calorías y grasas.
El ideal para quien desea adelgazarse es que el proceso de pérdida de peso ocurra de manera sana y que pueda ser sostenido a largo plazo, de modo que sus resultados sean duraderos.
Por eso, la recomendación es no seguir dietas locas y restrictivas, pero, con el auxilio de un nutricionista, tener una alimentación sana, controlada, equilibrada y nutritiva, que estimule la pérdida de peso y, al mismo tiempo, preserve la salud, por medio del suministro adecuado de nutrientes y energía.
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