Dieta de Jaque Khury - Menú y consejos
La ex BBB Jaqueline Khury cuenta con miles de seguidores que son curiosos y desean saber cómo la morena mantiene la buena forma. En los últimos meses, su atención volvió a la atención del embarazo, sin embargo, puede demostrar que es posible mantener una rutina de ejercicios, incluso durante y después del embarazo.
En la actualidad, después de que su hijo completar 1 anillo, la dieta de Jaque Khury sigue siendo un secreto que muchas mujeres desean saber, por lo que su menú y consejos pueden ayudarle a quedarse con el cuerpo que tanto desea. Sabemos que mantener el porcentaje de grasa bajo no es fácil, y desfilando sólo el 12%, Jaque contará cómo mantiene el cuerpo bien delineado, con músculos en evidencia, y lo mejor, sin desviar la atención de la salud.
20 kilos menos
La ganancia de peso de las mujeres durante la gestación es perfectamente normal, pero si se toman algunos cuidados, se puede tener un mejor control sobre las grasas adquiridas. En cuanto a las mamás que son sus seguidoras, Jaque habla que ganó 27 kilos durante los nueve meses de gestación, pero que eso no fue tan desesperante, ya que en el momento su única preocupación era con la salud de su hijo.
Perder peso después del embarazo es un problema para muchas mujeres, pero ese no fue el caso de Jaque Khury. Ella contó que logró eliminar 20 kilos en los dos primeros meses después del nacimiento de su hijo, Gael. Este hecho fue conquistado con el apoyo de una dieta rígida, pero que no dejaba de priorizar la salud de la nueva mamá y de su hijo.
La morena confiesa que su dieta secó los kilos más, pero el menú se redujo en comparación con la alimentación de madres después del parto. Sabiendo que la alimentación puede contribuir con la inmunidad en reacciones adversas, el menú fue un aliado de Jaque después de que ella sufre preeclampsia.
Durante la gestación, la dieta de Jaque Khury quedó comprometida, de cierta forma, pues la morena recuerda que tuvo deseo de fast foods. Después de los primeros meses, ella cuenta que se dedicó más al control de peso, y agarró la ola con la elección de alimentos.
Entre las mayores tentaciones, Jaque comenta que no resiste a un buen chocolate, y principalmente, a un pan de queso calentito. Ella comenta que hay la opción más sana de pan de queso integral, que muchas veces es elegida para los bocadillos, disputando preferencia con gelatinas diet y ensaladas de frutas.
Amamantamiento
Muchas personas se preguntan sobre la dieta de Jaque Khury y si la lactancia se mantiene sana, incluso con la alimentación restringida. En el caso de Jaque, ella no podía de ninguna manera amamantar a Gael, ya que se había sometido a una cirugía de reducción de mamas 2 años antes de quedar embarazada, y su leche se secó.
Ella reconoce que muchas madres se sienten mal por no poder alimentar a sus hijos con la leche materna, pero trató de superar la dificultad, y buscó alternativas saludables para su bebé.
abdomen
La dieta de Jaque Khury no es seguida de forma rígida. La morena afirma que los fines de semana cuentan con comidas libres, y eso no perjudica el mantenimiento de su barriga chapada. Entre las principales tentaciones, los dulces son aquellos que más desafían a la madre de Gael.
Para tener el lujo de comer algunas golosinas durante los fines de semana, Jaque admite que durante la semana su menú es bastante limitado, y sus principales comidas cuentan con patatas dulces y huevos.
La dieta de Jaque Khury poco después del parto permitía el consumo medio de 1000 calorías diarias, y las comidas se preparaban con combinaciones apropiadas de proteínas, verduras y carbohidratos complejos. La morena aumentó las porciones de forma gradual.
Las fibras son excelentes aliadas de la dieta de Jaque Khury. Ella cuenta que combina alimentos ricos en fibra con proteínas que posibilitan la nutrición de los músculos. Las fibras ayudan en la eliminación de sustancias perjudiciales al equilibrio del cuerpo, apoyando también el buen funcionamiento del intestino.
Blog
Como si no fuera suficiente tener la rutina de la musa expuesta en las redes sociales, la dieta de Jaque Khyry también puede ser acompañada en el blog creado por la morena. En el espacio, ella comparte consejos que se pueden poner en práctica no sólo durante la gestación, como después. Ella todavía divide algunos consejos de recetas y salud, todas muy convenientes para las mamás que se quedan mirando en una vida sana.
La "Nueva madre" todavía cuenta con información sobre el día a día de su hijo. El blog es un medio de comunicación entre Jack y sus seguidores, que permite el intercambio de conocimientos sobre la vida de la madre y rutina de ejercicios.
En su blog, la dieta se comparte con algunos consejos para apoyar la quema calórica. La morena cuenta que prioriza las bebidas menos calóricas, y aquellas que contribuyen con el funcionamiento metabólico y desintoxicación del cuerpo, como tés, jugos detox, con piña y limón, además de bebidas con versión cero y agua gasificada. Jaque alerta de la atención necesaria para la lectura de etiquetas e información nutricional.
Ella atenta a las porciones de azúcar en la composición de bebidas industrializadas. Para la preparación de tés y jugos naturales, Jaque opta por Sucralosa, que posee poder edulcorante más concentrado, y cuenta con menor número de calorías.
La madre de Gael también garantiza el consumo de 2 litros de agua al día, y las versiones de dulces con poco o ningún azúcar también ayudan en la adaptación al estilo de vida saludable. La nueva fase también puede ser marcada por el intercambio de alimentos con harina blanca por aquellos integrales, que pueden traer beneficios con vitaminas, proteínas y fibras extras, sin comprometer el resultado de su dieta. Entre las adaptaciones, la dieta de Jaque Khury aún sustituyó al pan por tapioca.
Interesante para aquellos que tratan con intolerancia a la lactosa y gluten, la dieta de Jaque Khury evita la ingestión de estos nutrientes, pues ella afirma que, al consumirlos, se siente hinchada y con molestias. Para no burlar su propia dieta, ella prefiere no comprar dulces y frituras, pues de esa forma evita aquellas "resbaladizas" cuando está en TPM. Las bebidas alcohólicas no marcan presencia en su menú, cuando bebe, eventualmente, se limita a apenas una copa de vino o un caipisoqué de fresa, pero con edulcorante.
En su blog, Jaque Khury muestra que, cuando desea, reduce el consumo de carbohidratos, pero nunca interrumpe el consumo de forma radical. Ella reconoce la importancia del nutriente para el equilibrio del cuerpo, y cortarlo radicalmente de las comidas puede comprometer sus niveles de energía, sus músculos y rendimientos en las demás actividades diarias.
Recientemente, Jaque también compartió su preparación para el campeonato WBFF Diva Pro 2015, que tuvo lugar en Oklahoma, donde conquistó el primer lugar de Diva Fitness, en el primer fin de semana de octubre.
¿Por qué no?
mantenimiento
Hay quien juzga el mantenimiento mucho más difícil que la conquista del cuerpo perfecto, por eso, actualmente, con el cuerpo deseado, incluso con las comidas libres, la dieta de Jaque Khury cuenta con una atención especial. Con excepciones, aún así, la alimentación de la morena se basa en alimentos libres de gluten, tapioca, pollo, e integrales. A ella le gusta destacar que ese patrón "impuesto" de alimentarse sólo de patata dulce y pollo no se combina con ella, pues afirma que no le gusta ser "esclava" de dietas.
- Comidas 01
- tapioca;
- 1 huevo;
- 2 rodajas finas de pecho de pavo;
- 1 yogur natural;
- 3 cucharadas de sopa) de avena en copos o linaza dorada.
- Comidas 02
- Porción pequeña de macarrones enteros;
- 1 filete de pechuga de pollo (cortado en cubitos);
- Porciones de verduras con salsa Shoyu.
- Comida 03
- Combinación de frutas secas.
- Comida 04
- 2 rebanadas de pan de forma integral;
- 1 rebanada fina de pecho de pavo;
- 1 rebanada fina de queso blanco.
- Comida 05
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 1 concha de frijoles;
- Porción de ensalada de verduras;
- Porción de carne molida.
- Comida 06 (Antes de acostarse)
- Whey Protein con agua.
www.youtube.com/watch?v=zAuXVyey0cY
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