La Dieta de los Vigilantes del Peso - Cómo Funciona, Menú y Consejos

La dieta del Vigilantes del Peso es una dieta que implica puntos. Los vigilantes del peso siempre fueron conocidos por ofrecer un programa eficiente para pérdida de peso sin imposiciones y restricciones que imposibilitarían la adopción de la dieta a largo plazo. En la actualidad, ofrecen un programa conocido como ProPontos, donde la persona no tendrá que renunciar a sus comidas preferidas, pero se adelgazan reconociendo que los excesos deben ser evitados, así adecuando puntos a los alimentos. Es fundamental que usted reconozca que el programa ProPontos no sólo le ayudará a perder peso, sino también a adquirir hábitos saludables para toda su vida. Conozca más información sobre los Vigilantes del peso, para que identifique los aspectos que justifican los casi 50 años de éxito conquistado.

¿Qué es?

La dieta de los vigilantes del peso es un programa alimentario que implica puntos. Los puntos se determinan por las calorías y las fibras de los alimentos que usted come. La organización Vigilantes del Peso ya tiene opciones prefabricadas de comidas etiquetadas de acuerdo con sus puntos para facilitar a los que siguen la dieta a elegir los alimentos que tienen puntuación baja para su menú cotidiano.

Herramientas que puede utilizar

contagem de calorias , os membros podem acessar ferramentas on-line. Además de contar calorías, los usuarios pueden acceder a las herramientas en línea. Tales como su historial de éxito, foros de discusión e ingresos que pueden ayudarles a alcanzar sus objetivos. La iniciativa ofrece un soporte a tiempo completo. El proceso de pérdida de peso también puede contar con el auxilio de libros sobre bienestar e ingresos para hacer reeducación alimentaria más motivadora y repleta de comidas deliciosas y saludables. Las personas que se conecta todo el día también pueden contar a través de la aplicación disponible para smartphones. Los asociados también pueden contar con indicaciones de accesorios para ayudar en la pérdida de peso, como calculadoras, un diario personal y hasta medidores para ayudar en la dosificación de ingredientes para recetas.

Reuniones Semanales

Los miembros también están invitados a participar en reuniones semanales. Las reuniones se celebran en varios lugares y hay puntos de encuentro en prácticamente todas las ciudades. Los miembros tienen un pesaje especial para comprobar su progreso y los resultados pueden mantenerse en secreto si lo desean. También asisten charlas, conversan con los demás participantes y discuten sobre las diferentes maneras de alcanzar los objetivos. Las reuniones proporcionan un espacio para desahogo y apoyo entre aquellos que están pasando por la misma jornada de pérdida de peso.

Sin alimentos prohibidos

Cuando usted está haciendo la dieta de los Vigilantes del Peso (el plan alimentario), no hay alimentos que están prohibidos en el menú. Usted simplemente come los alimentos que está acostumbrado a comer, sólo que tomando cuidado con las medidas y manteniendo el control de los puntos. Es posible que no pueda ingerir todos sus alimentos preferidos el mismo día, pero con una planificación minuciosa y de ojo en los excesos, prácticamente ninguna comida está prohibida - ni siquiera pastel!

De fácil adaptación

Por ser un enfoque más flexible para la alimentación, muchas personas consideran la dieta de los vigilantes del peso como fácil de llevar por el resto de la vida. La empresa ofrece una asociación de larga duración, dando a los que siguen la dieta las herramientas necesarias para que tengan éxito ahora y en el futuro.

Una dieta popular

Los Vigilantes del Peso son conocidos por su reputación de tener éxito. Los miembros frecuentemente encuentran amigos y aliados en la jornada de pérdida de peso durante las reuniones y muchas veces el apoyo obtenido por la vasta red virtual impulsa a las personas a tener éxito en encontrar el camino para perder peso y mantener.

mantenimiento

Como en cualquier dieta, el mantenimiento es la palabra clave. Un gran número de opciones de alimentación, tanto prefabricadas como hechas en casa, hacen de esta dieta fácil de seguir a lo largo de la vida. Los Vigilantes del Peso son una gran opción para quien quiere de verdad hacer su pérdida de peso un evento permanente.

Recursos de los Vigilantes del Peso

Los Vigilantes del Peso ofrecen un sistema de dieta fácil de usar que ayuda a las personas a perder peso controlando sus hábitos alimenticios y contando puntos. El valor de los puntos de cada alimento se basa en la cantidad de calorías y otros aspectos nutricionales. Los miembros pueden participar en una comunidad en línea para dudar, recibir consejos y también reuniones semanales en los lugares designados.

Enfocado en lo que es importante

Los Vigilantes del Peso se enfocan especialmente en la observación de los alimentos que se ingieren y en la toma de alimentos saludables. Por eso, ofrecen una abundancia de sugerencias de recetas, comidas prefabricadas y directrices para crear comidas adecuadas a su dieta.

Libros de recetas de los vigilantes del peso

Para ayudarle en la planificación de sus comidas, el Vigilantes del Peso ha lanzado varios libros de recetas. Los libros de recetas proporcionan un plan detallado de comidas para el menú de la dieta, además del valor de los puntos de cada receta. Los libros están disponibles tanto en línea como en librerías. Usted también puede encontrar libros de recetas electrónicas que pueden ser accedidos por las tabletas.

Puntos permitidos por día

La cantidad de puntos permitidos por día varía de acuerdo con cada persona, dependiendo de su peso y sexo. Las personas que hacen la dieta normalmente asignan un cierto número de puntos para cada comida. Vale recordar que el desayuno es la comida más importante del día, entonces deje de asignarle suficientes puntos para auxiliar en el suministro de energía necesaria para la realización de las actividades diarias. Usted puede distribuir los puntos diarios de acuerdo a sus comidas, pero es fundamental que evite comidas con más puntos en el período nocturno. La sobrecarga de alimentos puede ocasionar malestar e influir negativamente en su sueño.

Ajustando los puntos de acuerdo con lo que sientes

Los puntos se pueden ajustar según los resultados que se ven y con las sensaciones de quien hace la dieta. Si la pérdida de peso no está ocurriendo, los puntos permitidos por día se pueden reducir. Así como si la pérdida de peso es muy rápida o si la persona se siente mal durante la dieta, los puntos se pueden agregar para aliviar los síntomas y disminuir la pérdida de peso a un nivel más sano.

Tomando decisiones por una alimentación más sana

El sistema de puntos hace que las personas tomen decisiones más sanas para mantenerse dentro de la puntuación permitida. e na dieta do meditarrâneo . carnes magras y pescado son animados, así como la dieta de índice glucémico y la dieta Meditarráneo. Las grasas como los aceites poco sanos y las salsas de ensalada cremosas se utilizan con moderación. Pimientas y hierbas que agregan mucho sabor al plato se pueden utilizar sin añadir puntos.

Comidas personalizadas

A diferencia de otros planes de alimentación que tienen su menú prescrito, el plan del Vigilantes del Peso posibilita la personalización de las comidas para adecuarse a su gusto. Comer alimentos que usted aprende a preparar en comidas saludables es parte de una solución permanente que la franquicia del Vigilantes del Peso proporciona. La posibilidad de que las personas creen su propio menú y cocinan de acuerdo a su gusto, hacen que ellas desarrollen soluciones reales y habilidades que pueden ser usadas por toda la vida en el mantenimiento de la pérdida de peso.

Variedad de recursos disponibles

Hay un montón de consejos disponibles en el sitio de Vigilantes del peso, que pueden ayudar en la creación de un plan de puntos adecuado para usted. Utilice el peso y el género como punto de partida, usted puede crear un plan personalizado de alimentación que satisfaga sus necesidades.

Cómo funciona la dieta de los vigilantes del peso

La dieta del Vigilantes del Peso es un plan de alimentación que funciona a través de un sistema de puntos. Se asignan valores referentes a puntos en cada alimento de acuerdo con una fórmula simple. Usted puede consumir un cierto número de puntos por día, basado en una variedad de factores, como su edad, sexo, peso actual, gasto calórico y condición física.

Es fundamental que el valor referente al IMC de la persona sea tomado en consideración, pues es a través de él que será analizado el porcentaje de músculos y grasa contenidos en el cuerpo.

A través de las siguientes instrucciones usted podrá calcular la cantidad de puntos que usted puede consumir por día:

Se recomienda considerar si la persona en cuestión es físicamente activa o no.

Las características particulares también deben ser tenidas en cuenta, para que no haya perjuicios a la salud.

Se debe buscar una evaluación basada en la información personal, así contabilizando las necesidades calóricas del individuo.

El número equivalente al consumo calórico debe dividirse en 3, 6. Es importante resaltar que el número debe ser redondeado.

A continuación usted podrá conocer algunos valores para referencias:

Cómo calcular los puntos - Una vez que haya determinado la cantidad de puntos permitidos por día, el siguiente paso es aprender cómo funciona el cálculo del valor de los puntos de los alimentos. Usted puede utilizar la lista proporcionada por los Vigilantes del Peso con los alimentos más comunes o puede calcular los puntos usted mismo. Para calcular los puntos, siga los siguientes pasos:

Controlando la cantidad de puntos - A través del control de la cantidad de puntos permitidos y de los puntos de las comidas que usted ingiere, usted podrá controlar su pérdida de peso. El sistema de Vigilantes del Peso ha funcionado para miles de personas y puede funcionar para usted también.

Acostumbrándose con el recuento de puntos

Como en cualquier otra dieta, en la dieta de los Vigilantes del Peso hay una fase inicial (no es una fase porque esta dieta no está organizada en fases como la dieta Dukan) en la que usted necesita acostumbrarse a la cuenta de los puntos ya calcular su saldo de puntos. Después de que usted domina la cuenta, perder peso es fácil. Asegúrese de comprobar el peso semanalmente para asegurarse de que está perdiendo, es exactamente para eso que se marcan las reuniones. Esta es la mejor forma para que usted pueda reconocer sus necesidades y ajustar la cantidad de puntos permitidos.

menú

Los Vigilantes del peso no sólo ofrecen el programa, sino que también contribuyen con indicaciones de recetas deliciosas para que usted incorpore a su plan alimentario. Se ofrece una tabla con puntos determinados para cada alimento, pero debemos reconocer que sumar puntos para una receta particular puede convertirse en una tarea difícil. Es precisamente por eso que los ingresos ofrecidos en el sitio pueden convertirse en una alternativa para usted, pues ellos informan los ingredientes necesarios y los puntos equivalentes a la porción consumida.

El menú del Vigilante del peso puede ser adecuado por usted, ese es el argumento principal utilizado para convencer a la gente a adoptar el método. No hay un menú impuesto para ser seguido. Usted puede utilizar los ingresos disponibles y aún consumir los alimentos que están disponibles con puntos equivalentes en los libros y guías para apoyar la dieta.

Los puntos de los alimentos también se pueden ver en el sitio del programa y en las aplicaciones que se ofrecen.

Dieta del Vigilantes del Peso sin Glutén

Si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad celíaca, una intolerancia al gluten o alergia al trigo, usted puede pensar que sus opciones para el menú son limitadas. Sin embargo, es totalmente posible que utilice el sistema de Vigilantes del peso junto con una alimentación sin gluten. Con la creciente popularización de las dietas sin gluten, los Vigilantes del Peso anunciaron que incluían las reglas de la alimentación libre de gluten en su plan de dieta.

Si usted se afilia a los Vigilantes del Peso, usted tendrá acceso al sitio web, donde podrá conectarse con otras personas que están tratando de perder peso. Haga la búsqueda de las discusiones de las personas que no pueden ingerir gluten para conseguir consejos valiosos, trucos e inspiración. Usted descubrirá muchas recetas para entradas, aperitivos y acompañamientos que tienen baja puntuación y son sin gluten.

Además, usted puede unirse a comunidades y grupos dedicados a los participantes de la dieta de los Vigilantes del Peso que no pueden ingerir gluten. Estas comunidades se pueden encontrar en varios lugares, como en Yahoo Grupos, en sitios para celíacos e incluso en Facebook. Encuentre un grupo con el que pueda conectarse y sentirse bien, esto le ayudará a construir una red de apoyo y ayuda para su dieta.

Directrices para la alimentación sin gluten

Ya que ahora los Vigilantes del Peso están ofreciendo guías con consejos para alimentación sin gluten, usted podrá fácilmente crear recetas que encajen en su dieta. El programa también ofrece algunas recetas sin gluten, para que usted comience, además del área de miembros ser una gran fuente para encontrar más recetas.

Lista poderosa de alimentos

El Vigilantes del Peso ofrece una lista poderosa de alimentos que son nutritivos, poco grasientos y adecuados al menú de la dieta. Hay una gama de opciones sin gluten en esta lista, que puede ayudarte a satisfacer el hambre (evitar entrar en el modo hambriento) y seguir en la línea para la pérdida de peso. Busque alimentos integrales, no procesados ​​y sin gluten para obtener la mejor nutrición y disminuir el riesgo de contaminación cruzada.

Sustituciones libres

Usted también puede incluir sustitutos libremente en su dieta, mientras usted se mantenga dentro de su límite de puntos. Haga las opciones cuidadosamente y siga la dieta como usted haría normalmente. La dieta de los vigilantes del peso trabaja sobre un sistema de puntos, siempre y cuando usted calcule correctamente los puntos de sus alimentos sin gluten preferidos, usted puede sustituir las recetas y los planes de comidas como usted desea y aún perder peso.

Sacando la ventaja de la popularidad de la dieta de los vigilantes del peso

Ya que el Vigilantes del Peso fue uno de los primeros en adaptar el plan de dieta a los usuarios que no pueden consumir gluten, gran parte de ellos están en el sitio del Vigilantes del Peso. Disfrute de su popularidad y se conecte a otras personas que se enfrentan a los mismos desafíos que usted y construye una red de apoyo, recetas e información en las que usted puede confiar para alcanzar un peso y una vida más sana.

Soporte para todos

El programa de Vigilantes del peso puede ser adoptado por diversas personas, pues la iniciativa es capaz de ofrecer soporte para personas con diversas particularidades que dificultan el proceso de adelgazamiento. Hay información que debe tenerse en cuenta cuando nos referimos a la pérdida de peso con la salud. Los diabéticos, las mujeres en fase de menopausia o lactancia, y hasta los vegetarianos pueden contar con una atención diferenciada, para que sea elegido un programa que mejor se adapte a las características personales, sin olvidar el objetivo de los Vigilantes del peso.

consejos

- La dieta de los Vigilantes del Peso ayuda en el sentimiento de saciedad, pues recomienda que los puntos diarios sean adecuados en al menos 4 comidas diarias, pues así, usted realizará comidas con menores porciones y se sentirá saciado continuamente, lo que evitará excesos en la alimentación.

- Consuma al menos 2, 5 litros de agua al día, el agua contribuye a la termogénesis y aún ofrece saciedad.

- Equilibra los puntos entre las comidas, no dirija los puntos diarios para ciertas comidas, es fundamental que usted mantenga el equilibrio durante todo el día.

- Participa en las reuniones de los Vigilantes del peso, es a través de ellas que conocerás más sobre el programa y podrás obtener mejores resultados.

- No se olvide de adoptar hábitos saludables, una nueva alimentación debe combinarse con prácticas orientadas a beneficiar a su salud. Los ejercicios físicos son fundamentales para contribuir a la quema calórica diaria y el equilibrio del organismo.

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