Dieta de Aline Riscado - Menú y Consejos
Aline Riscado prueba que la profesión de bailarina requiere dedicación y preparación, por eso, los ejercicios físicos y la dieta son fundamentales para el buen condicionamiento de la muchacha durante las danzas.
Seguir una dieta balanceada con una rutina atribulada es realmente una tarea difícil, así que usted podrá conocer un poco más sobre la dieta de Aline Riscado, y quien sabe no pone en práctica algunos consejos que la morena comparte. Conociendo el menú y los secretos de la bailarina, usted notará que basta disciplina para estar más cerca de la buena forma.
acompañamiento
La dieta de Aline Riscado fue orientada por el nutricionista Fernando Mattos, y el profesional buscó adecuar los diversos nutrientes en todas las comidas. El plan alimentario prioriza la preparación sin grasas y conservantes. Los tés y comida ligera están presentes, como la morena sigue una dieta saludable con toda su familia.
El nutricionista resalta la presencia de alimentos termogénicos, agua de coco y granos naturales, los cuales posibilitan sensación de saciedad y garantizan la salud de Aline, su marido, Rodrigo, y su hijo, Nathan, de 4 años de edad.
tentaciones
Así como cualquier humano, la bailarina confiesa que también lucha para resistir a un dulce, principalmente el chocolate. La rutina de la muchacha cuenta con momentos en que es difícil realizar comidas en el horario correcto, por lo que es más difícil seguir la dieta a la ligera.
Ella destaca que su alimentación no es rígida, apenas intenta mantenerla sana. Los refrescos y los alimentos dulces se evitan, pero no están prohibidos. No se prende a la alimentación, sólo evita los dulces y frituras, preservando su plan alimentario con muchas proteínas, carbohidratos buenos, verduras y verduras.
De ojo en el control de los 60 kilos, la muchacha prefiere optar por patatas dulces, aipim y arroz, pero los fines de semana se permite algunas excepciones.
"Soy chocólatra asumida. No puedo ver nada de chocolate en mi frente. Estoy completamente adicta. "
genética
La dieta de Aline Riscado no es un plan alimentario impuesto a la muchacha. Ella revela que siempre tuvo el biotipo magro, desde que era practicante de ballet en la infancia, y que su genética contribuye para que no haya aumento de peso. Esto evita que la bailarina gane peso, lo que dificulta la sustitución de grasa corporal por masa magra.
compensación
En busca de controlar el peso, la dieta de Aline Riscado no es continua. Ella comparte que no sigue un plan alimentario fijo, y que su alimentación es establecida por fases, y busca compensar cuando exagera en las porciones. En el verano, la morena intenta controlar mejor su vicio por chocolates, evitando el consumo excesivo de azúcar, de esa forma, reduciendo las posibles hinchazones.
"Yo como verduras, verduras, arroz integral, pero no soy neurótica. Como de todo, pero todo de forma moderada. Es aquella cosa: si usted comió mucho en un día, compense en el otro. Trabajo así, pensando en la compensación y el equilibrio. Me permito bastante, no sufro. "
agua
Hidratando el cuerpo durante todo el día, Aline Riscado da la sugerencia de siempre dejar una botella de agua al alcance de las manos. Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda en el funcionamiento regular del intestino, lo que contribuye a la eliminación de las toxinas indeseables al cuerpo.
La Aline madre
Siempre cuidadosa con el cuerpo, Aline confiesa que la lactancia ayudó en el control de peso. Ella dice que el pequeño, de 4 años, es bastante agitado, y si ella siguiera el ritmo sería aún más delgado. Como madre, ella alerta a las madres que desean que sus hijos sigan una alimentación equilibrada la importancia de siempre tener alimentos nutritivos y de bajo valor calórico, reduciendo la posibilidad de consumo de alimentos poco saludables.
objetivos
Determinar metas es fundamental para auxiliar en el proceso de construcción del cuerpo deseado, pero no piense que adoptar una alimentación sana es iniciativa sólo de quien está insatisfecho con el propio cuerpo.
Aline demuestra que está satisfecha con su cuerpo, y desea modificar lo menos posible en sus medidas, pero busca construir músculos para "endurecer" el cuerpo, principalmente la región glútea. La bailarina recomienda el acompañamiento profesional para la construcción de un plan alimentario individual, y da la sugerencia de que ser saludable te hará sentir mejor, por lo que lo ideal es comenzar con pequeños hábitos.
Menú de la dieta de la aline rayado
Desayuno:
- Revueltos de huevo + 2 claras de huevo luz queso blanco;
- Queda quemador de grasas (Té verde + menta + manzana + jengibre).
Lámpara de la mañana:
- 1 taza de yogur natural griego o desnatado;
- 1 cucharada (de postre) de Chia;
- 1 cucharada (de café) de Agave.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes con verduras a voluntad (templada con aceite extra virgen);
- 3 cucharadas de arroz integral;
- 2 cucharadas de granos de soja;
- 2 filetes de carne roja, pollo o pescado (cocidos, asados o asados a la parrilla).
Refrigerio de la tarde:
- Opción 01
- 1 fruta o porción de fruta (1/2 aguacate, o manzana, o plátano plata);
- Castaña de Pará (4 unidades).
- Opción 02
- Jugo detox (Coliflor + agua de coco + menta);
- 1 barra de proteínas.
la cena:
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El jugo puede ser un gran aliado del adelgazamiento, pues es una forma de nutrir el cuerpo y aún ayudar a desinchar, eliminar excesos, principalmente si se incluyen algunos ingredientes clave indicados para ello. Añadir otros ingredientes puede ayudar a acelerar el metabolismo y evitar que la grasa se acumule en su cuerpo.
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