Lombalgia - Qué es, Causas, Síntomas y Tratamiento
Muchas personas desconsideran la importancia de realizar los movimientos de los ejercicios físicos de forma muy correcta. La posibilidad de ocurrir una lesión durante las actividades no es baja, y las consecuencias no sólo se resumen a aquellas pequeñas lesiones que pueden ser recuperadas en pocos días, como lesiones más graves que pueden generar molestias y perjuicios a su postura.
Es en este aspecto que debemos destacar la lumbalgia, que no sólo exigirá que usted se aleje temporalmente de sus actividades físicas, como comprometerá de forma gradual su postura, si no es tratada de forma correcta. Los daños a la postura y la aparición de lumbalgia son completamente evitables; por lo tanto, atente para las informaciones y recomendaciones a seguir, así podrá practicar sus actividades de forma segura y no dejando de visar su salud.
¿Qué es lumbago?
Reclamaciones o resalvas sobre incomodidades en la región lumbar durante o después de los entrenamientos son comunes, es exactamente esa la idea del término lumbalgia. Se hace referencia a un dolor lumbar que puede alcanzar hasta el 80% de las personas en el mundo occidental industrializado actual.
El término apareció por primera vez en el año 1600, y después de ese año, fue adoptado como término técnico por profesionales de la salud. A partir de 1960 y 1970, la nomenclatura se popularizó entre los demás. Este dolor consiste en la debilidad en la región lumbar.
Causas de la lumbalgia
Una de las principales causas de este dolor lumbar es el estilo de vida de la mayoría de la población, que lleva una vida sedentaria que contribuye a que la lumbalgia se agrava. El origen del término puede inducir a interpretar que el problema en la espalda no es tan reciente y ni consecuencia del sedentarismo actual, ya que el dolor fue identificado como lumbalgia en 1600.
Así como los demás problemas relacionados con la columna y los dolores en la espalda, la causa de la lumbalgia puede no ser tan obvia como parece. Normalmente las molestias no son fáciles de identificar, a menudo requieren exámenes específicos.
Debemos resaltar que la región lumbar, o parte inferior de la espalda, tiene la responsabilidad de sostener una cantidad considerable del peso de nuestro cuerpo. Este esfuerzo puede a menudo ser superior y exigir condicionamiento por encima de lo posible por su estructura, comprometiendo incluso los músculos, ligamentos y tendones.
Muchas veces, la lumbalgia puede surgir de un problema mecánico en las articulaciones y los músculos de la parte inferior de la espalda. Esta ocurrencia puede actuar como perturbación para las articulaciones, lo que lleva a inflamaciones y dolores.
La lumbalgia también puede surgir como consecuencia de un "desgaste" de las articulaciones de la parte inferior de la espalda, o alguna otra forma de degeneración de las superficies articulares, siendo resultado de un esfuerzo excesivo. Este factor es muy común entre practicantes de musculación, ya que la manipulación incorrecta de los aparatos puede perjudicar no sólo en el momento de la utilización, pero también después.
A veces, la lumbalgia puede surgir como consecuencia de "desgaste" de las articulaciones de la parte inferior de la espalda, o cualquier otra forma de degeneración de las superficies articulares resultante de un "uso excesivo" de la región. Muchas veces, esto es referido como el reumatismo y hay mayor posibilidad de ocurrencia con personas mayores.
Otras causas de dolor en la región lumbar son menos comunes, como la artritis reumatoide, las enfermedades óseas, diversos factores relacionados con el cáncer y las infecciones. Cuando no hay certeza sobre la mala postura durante ejercicios, es importante buscar una evaluación detallada sobre el caso.
Tipos de lumbago
De acuerdo con los síntomas presentados por los casos de lumbalgia, ésta puede ser clasificada como "crónica" o "aguda".
- Lombalgia aguda: Estos casos normalmente tienen una duración inferior a seis semanas;
- Lombalgia subaguda: Estos casos normalmente tienen una duración de seis semanas a tres meses;
- Lombalgia crónica: Estos casos normalmente tienen una duración superior a tres meses.
Síntomas de la lumbalgia
El principal síntoma para despertar la atención sobre la posibilidad de lumbago es el dolor en la región inferior de la espalda o lumbar de la columna vertebral. Normalmente, se puede asociar al dolor, la tensión muscular o incluso la rigidez en la parte inferior de la espalda, lo que puede ser lo suficientemente grave para inviabilizar la realización de las actividades diarias cotidianas y movimientos simples.
Podemos destacar también como síntomas de lumbalgia dolores que irradian no sólo para una pierna, pero para ambas. Cuando esto ocurre, hay indicación de que un nervio está "atrapado" en la parte trasera, condición a la cual puede ser conocida como dolor ciática.
Es fundamental buscar una consulta médica si los dolores de espalda se acompañan de los siguientes síntomas:
- Incontinencia de la vejiga o del intestino.
- La inflamación o la hinchazón de la pierna o de vuelta.
- Sangre en la orina.
- Sensación de estar deprimido o oscilaciones de humor.
tratamiento
Es importante conocer los procedimientos y actitudes que pueden ser reconocidos como métodos de prevención e incluso tratamiento de lumbago. Si usted sufre de lumbalgia, puede adoptar las siguientes medidas:
- Practicar ejercicios ligeros, pero regularmente, como caminatas, natación, pilates, yoga, o incluso intentar algunos ejercicios específicos para los dolores de espalda.
- No practique ejercicios con alta carga de peso, pues puede requerir mayor acondicionamiento que su región lumbar puede ofrecer.
- A su peso corporal, es fundamental que usted se mantenga dentro del peso ideal, esto no sólo proporcionará una menor sobrecarga sobre la región lumbar, sino que también reducirá la probabilidad de consecuencias a su salud en general.
- Reducir la cantidad de alimentos con ácidos formadores de alimentos. Los médicos pueden orientar y recomendar dietas similares a las dietas de fibromialgia.
- Reducir el estrés del día a día y administrar mejor las tensiones que sólo te perjudicará a ti física y mentalmente.
- Atentar y mejorar la postura mientras esté de pie, o incluso sentado.
- Atentar para la postura y ser cuidadoso al levantar objetos pesados.
Inicialmente, el tratamiento de la lumbalgia comienza con la necesidad de reducir los dolores. Esto puede ser seguido del uso de analgésicos como aspirina, ibuprofeno o paracetamol. Pueden ser prescritos por su médico y adquiridos en cualquier farmacia cercana a usted.
El uso de plantas para uso medicinal tampoco es descartado, así, medicamentos como Arnica en gel o garra del diablo también pueden ser utilizados.
La forma más segura y garantizada para el tratamiento de la lumbalgia es a través de fisioterapia y ejercicios físicos. Aquellos que utilizan las terapias complementarias serán conscientes de que los tratamientos de osteopatía y quiropráctica, tal cual acupuntura, pueden ser beneficiosos para una mejora significativa.
Un Halter de Academia Tiene 362 Veces Más Gerines que un Vaso Sanitario
Esta cabestro usted ha planteado hoy en el gimnasio tenía probablemente más gérmenes que un asiento de inodoro, según un nuevo informe FitRated.com. La investigación muestra que los niveles de bacterias en la mayoría de los equipos de gimnasia podrían hacer un baño de gasolinera casi "inofensivo". Los in
Fisiculturistas antes y después de dejar el deporte - Fotos Impresionantes
Por supuesto, el tiempo pasa para todos. Pero no deja de ser chocante ver a un culturista algunos años después de abandonar el deporte con una apariencia completamente diferente, como si nunca hubieran competido. El fisiculturismo, diferente de lo que muchas personas se imaginan, no es sólo marear mucho y tomar muchos anabolizantes. P
