Mujer Pierde Casi 70 Kg Cortando Carbohidratos y Caminando
Hace cinco años, Emily Puglielli y su marido estaban en una boda en la que los novios colocaban las cámaras en las mesas para que los huéspedes tomar fotos durante la celebración. Después, los recién casados enviaron una de las fotos a Puglielli - y se sorprendió.
"Oh, Dios mío, yo estaba muy gorda", dijo ella. "Ese fue mi" OK, tengo que hacer algo ".
En la época, pesaba 136 kg. En sus 1, 70 m de altura, Puglielli ganó peso durante el embarazo y nunca lo perdió. Ella también había comenzado un mal hábito de comer emocionalmente.
"La comida siempre fue una buena amiga. Lo usé como una muleta ", dijo.
Después de ver su foto, Puglielli sabía que tenía que cambiar. Ella investigó dietas para encontrar algo que sintió que conseguía hacer, y decidió adherirse a un estilo de vida bajo en carbohidratos.
"Yo tenía muchos problemas con azúcares y pan", dijo. "He cortado todo esto de mi dieta: azúcar, pan, patatas fritas, la mayoría de los carbohidratos - y eso funcionó para mí".
En un año, perdió 46, 2 kg simplemente eliminando los carbohidratos de la dieta y caminando. Ella mantuvo la pérdida y eliminó algunos kilos al año siguiente. Hasta que en 2014, Puglielli se sintió lista para intensificar sus ejercicios. Ella comenzó un programa a 5K y experimentó las clases de spinning.
Aunque ella estaba bien por fuera, ella comenzó a tener sentimientos extraños en sus piernas, como hormigueo o la sensación de líquido escurriendo. Ella pensó que había lastimado las piernas, pero acabó siendo mucho peor, ella rompió una vértebra en la espalda y eso estaba afectando sus nervios.
Ella tuvo que pasar por una cirugía de fusión espinal, o posiblemente perdería la habilidad de caminar. Ella optó por la cirugía, pero luchó bastante después.
"La recuperación es realmente muy mala", dijo. "Fue la cosa más dolorosa que yo había pasado en la vida - y me parece que he tenido hijos".
Durante seis meses, apenas podía caminar y su peso estacionó en los 88, 5 kg. Puglielli se sintió deprimida y preocupada por una vida llena de dolor. Aunque no quería ser sedentaria y dependiente de la medicación por el resto de la vida, no sabía lo que podía hacer.
Un día, ella fue a una academia en Meriden, Connecticut, en Estados Unidos, y explicó su historia al equipo.
"Yo nunca había ido a una academia", dijo ella. "No se trataba de perder peso ... Yo quería caminar, subir las escaleras, atar mis zapatos y volver al trabajo".
El equipo la encaminó a un entrenador que le ayudó a construir su fuerza. Ella entrenaba con él seis días a la semana, a veces apenas equilibrando o subiendo y bajando las escaleras. Ella necesitaba aprender a moverse de nuevo antes de que realmente pudiera ejercitarse.
Pero incluso en ese proceso, ella perdió más peso. En julio de 2017, alcanzó la meta de 68 kg. Aún mejor: empezó a correr.
"Cuando yo tenía 136 kg, yo solía tener sueños de que yo podía correr. "Todavía no me gusta correr tanto, pero ahora puedo al menos hacerlo", dijo. "Nunca pensé que pudiera agacharse con 45 kg o correr una 5K".
A pesar de estar feliz con su peso ahora, ella también está feliz con lo que aprendió sobre sí misma.
"Soy mucho más fuerte que pensé que era", dijo Puglielli, de 38 años.
Aquí hay algunos consejos de Puglielli para otros que también pretenden perder peso:
1. Usted puede
Muchas veces, Puglielli pensaba que una tarea, como levantar pesos, era muy difícil. Ella se convencer de que no podría hacerlo. Pero entonces ella se acordaba de todo lo que había superado.
"Usted va a llegar a un punto en un entrenamiento pensando 'yo no consigo', pero usted consigue", dijo ella. "Usted es capaz de mucho más de lo que usted piensa que es".
2. No todos los días son perfectos
En el pasado, si Puglielli tuviera un mal día, ella querría desistir, pero ella aprendió que si continuase, podría transformar un mal día en un buen día.
"Muchas personas perder peso y tendrán un mal día y eso se convertirá en una mala semana ... Pero la consistencia a lo largo del tiempo te lleva a donde quieras estar", dijo. "Se trata de no desistir".
3. Sea consistente
Tener un horario de punto, trazar metas y adherirse a la preparación de comidas ayudó a Puglielli a perder peso. Aunque está feliz con su peso, mantiene estos hábitos.
"Es consistencia", dijo. "Preparar las comidas es muy importante. Tienes que ir al gimnasio. Una vez que usted lo haga, usted se sentirá mejor ".
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