Pequeñas sustituciones a hacer en la dieta para perder peso
Si usted quiere perder peso, hacer pequeños ajustes en sus hábitos alimenticios puede ser tan eficaz como grandes cambios en la vida. Continúe leyendo para descubrir cinco pequeñas sustituciones para una gran pérdida de peso.
Cambie las rebanadas de pan en el sándwich por lechuga o repollo
Este cambio hace una gran diferencia. Usted puede ahorrar cientos de calorías de carbohidratos en una comida, intercambiando productos ricos en almidón por verduras como la lechuga y la col.
La mejor parte de un sándwich es lo que está dentro, de todos modos! Por eso, cambie el pan de sándwich / hamburguesa por hojas de lechuga frescas, o de repollo en el vapor. Sólo recuerde mantener el resto de los ingredientes del sándwich sanitarios.
Cambio de patatas fritas por bastones y chips de zanahoria en el horno
¡La mayoría de los humanos en este planeta ama patatas fritas! El problema es que a menudo se cargan con calorías debido a las propias patatas y al aceite en el que son fritas. Pero usted puede apreciar el sabor y la textura de las patatas fritas sin exagerar en las calorías y las grasas.
Sólo sustituya las patatas por zanahorias y asa en lugar de freír. Todo lo que tienes que hacer es cortar las zanahorias descascaradas en forma de patatas fritas, ponerlas en una asadera y espolvorear con sal. A continuación, ase por 15 minutos a cada lado. Usted también puede hacer chips de zanahoria light.
Cambia tu masa tradicional por macarrones de calabaza low carb
¿Sabía usted que una taza de masa cocida tiene alrededor de 200 calorías y 40 gramos de carbohidratos? Esto es completamente innecesario, especialmente cuando usted considera que el macarrón generalmente no tiene ni mucho sabor; son las salsas y rellenos que realmente traen el brillo a la comida.
Utiliza pasta de calabaza en vez de eso, y puedes doblar el tamaño de tu porción consumiendo aún meras 70 calorías y 14 gramos de carbohidratos, además de 4 gramos de fibra. Y no se deje intimidar por la preparación: siempre y cuando usted tenga las herramientas correctas, hacer macarrones de calabaza con bajo contenido de carbohidratos es muy fácil.
Cambia las patatas por las palomitas sin grasa
Intercambiar patatas de chips, salchichas y otras galletas para comer las palomitas sin grasa es uno de los mejores pequeños cambios que usted puede hacer cuando quiere perder peso. Esto es porque usted puede comer hasta cinco tazas de palomitas por cerca de 100 calorías. ¡Ese es un aperitivo perfecto!
Aprende aquí cómo hacer palomitas caseras sin aceite.
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