¿Cuál es el mejor ejercicio para perder barriga?
En el juego de la pérdida de peso, no toda la grasa se crea igualmente. Si usted está tratando de perder la grasa de la barriga que está ocultando sus cuadraditos, sabe que es una grasa particularmente terco.
Pero no tenga miedo: un estudio reciente descubrió que un entrenamiento es particularmente eficaz para quemar grasa de la barriga, conocida también como grasa visceral.
La grasa visceral no es sólo aburrida, ella también es muy maléfica a su salud, ya que está localizada en la cavidad abdominal e involucra a varios órganos importantes. Siendo así, los investigadores analizaron la forma en que ciertos tipos de entrenamiento podrían actuar en esta área específica.
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En el estudio, que fue publicado en la revista Journal of Sports Medicine y estado físico, los participantes hicieron cuatro entrenamientos por semana, haciendo varios tipos de ejercicio. Un grupo hizo cuatro entrenamientos de ejercicios aeróbicos continuos y musculación, mientras otro grupo hizo dos entrenamientos aeróbicos continuos y dos entrenamientos intervalados de alta intensidad (HIIT).
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Lo que se probó fue que el entrenamiento HIIT es realmente el rey de los ejercicios: las personas del grupo que practicó el entrenamiento intervalado de alta intensidad no sólo perdieron más peso en general, sino que también perdieron más centímetros en la medida de su cintura, una reducción significativa en la grasa visceral, en comparación con el grupo que quedó preso a la rutina de academia tradicional.
Como un bono, el grupo que practicó HIIT vio un aumento en la aptitud cardiorrespiratoria, mientras que el otro grupo no obtuvo mejoras en el acondicionamiento físico.
Los investigadores dicen que el hecho de que los ejercicios HIIT sean cortos e intensos, que permite que usted eleve su cuerpo al límite, puede ser el motivo del entrenamiento hacer un trabajo tan importante y eficiente para quemar la grasa visceral.
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