La búsqueda muestra por qué las personas van a la Academia pero no pierden peso
La frecuencia de un gimnasio y la práctica de ejercicios físicos realmente es una manera de adelgazar, pero si este hábito no está aliado a una dieta sana y equilibrada, no presentará grandes resultados en ese sentido. Así, sus idas a la academia no puede servir de excusa para más tarde comer las golosinas que bien entender y extrapolar en la cantidad de calorías consumidas, principalmente para quien desea perder los kilitos en exceso.
Sin embargo, según una investigación realizada por científicos de los EE.UU. y Taiwán, esto es exactamente lo que sucede: las personas que hacen dieta tienen una alta tendencia a comer más de lo necesario después de una sesión en el gimnasio porque piensan que el ejercicio justifica el exceso de comida excesiva. Y inevitablemente esto termina resultando en una gran dificultad para el proceso de adelgazamiento.
Para llegar a esa conclusión, la Dra. Angela Chang de la Facultad Simmons, en Estados Unidos, y la Dra. Ying-Ching Lin, de la Universidad Nacional de Chengchi, en Taiwán, se unieron en el estudio. Ellas buscaban responder a tres cuestionamientos: si la actividad física lleva al consumo de alimentos por parte de personas que hacen y no adietan, si el orden del ejercicio y de la alimentación influye en la cantidad de comida ingerida y si existe un modo para las las personas modificar su patrón de comportamiento en lo que se refiere a los entrenamientos físicos y la compensación en las comidas.
Entonces, con el objetivo de responder esas preguntas, ellas hicieron dos experimentos. El primero involucró a 103 estudiantes no graduados. Los tres grupos, uno de los que come después de la marea, el segundo de individuos que se alimenta antes del ejercicio y el último con el personal que no practica actividad física.
En la primera prueba, pidieron que todos los voluntarios asistieran a un programa de televisión durante 40 minutos y ofreció a cada uno de ellos un paquete de 120 g de salchichas, con 620 calorías. Ellos fueron advertidos de que podrían comer como quisieran de la golosina.
Las personas que afirmaron que no controlaban la alimentación, independiente de mareado o no, comieron aproximadamente 50 g de salchichas. Los que afirmaron estar siguiendo una dieta consumieron una media de 79 g de la golosina cuando recibieron la información de que estaban a punto de ejercitarse y alrededor de 28 g cuando no esperaban practicar ejercicios.
Y los que siguen una dieta y poseen el hábito de comer después de la actividad física consumieron 48 g de salchichas.
El segundo experimento fue más amplio e involucró a 298 estudiantes. En ese caso, los científicos evaluaron el cambio de comportamiento de las personas cuando el ejercicio en cuestión era considerado divertido.
Lo que observaron fue que el personal que seguía un régimen y fue advertido que si ejercitar de manera divertida comieron menos salchichas que los que no iban a ir y de lo que se iban a ejercitar por obligación.
Después de la finalización de las dos pruebas, los autores señalaron que las investigaciones anteriores ya habían demostrado que la auto - control en relación con los alimentos está influenciada cuando las personas pueden encontrar excusas para desobedecer las reglas, como una especie de licencia para caer en la tentación de alimentos.
"Los individuos tienen mayor tendencia a elegir comidas ricas en calorías cuando perciben haber pedido peso de manera rápida", explicaron.
Los científicos también dijeron que las personas que siguen una dieta acaban comiendo más cuando están involucradas en la práctica de ejercicios físicos que cuando no hacen ninguna actividad.
Además, los investigadores también notaron que cuando la actividad física no es visto como una obligación, sino como algo divertido, las personas que siguen una dieta no da en el deseo de extrapolar las calorías consumidas.
Para el dúo, la solución para el problema es deconstruir el estereotipo de obligación y de algo muy difícil que los entrenamientos físicos cargan, para que el esfuerzo realizado no sirva más como excusa para la comilancia exagerada.
La investigación fue publicada en la revista Journal of Health Psychology (Revista de Psicología de la Salud, traducción libre).
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