Por qué la tabla es un óptimo ejercicio físico
Construir un núcleo (corporal) fuerte es vital para tener un cuerpo sano. Las tablas son una de las mejores maneras de hacer esto, creando un núcleo que sea capaz de sostener la línea que va de su cabeza a los pies.
¡Las tablas también son óptimas para promover una buena postura! Vivimos en una sociedad de personas deslejadas en cuanto a la postura, especialmente con todos colgados en nuestros smartphones 23 horas al día.
- Ver más: 7 ejercicios para abdominales tablón.
Hacer tablas abdominales es una gran manera de combatir esto y promover la alineación de la columna vertebral. Sostén en esta posición inmóvil y cerciorarte de que tu cabeza no se mueve hacia arriba o hacia abajo es extremadamente importante.
Las tablas también son, aunque no parezcan ser, un ejercicio que trabaja cuerpo entero! ¿Está utilizando su cuerpo superior para mantener a su núcleo (core) se mantenga estable y las piernas para mantenerse alejado de la planta.
La próxima vez que esté haciendo una tabla, preste más atención a su cuerpo. Piense en tensar todos estos músculos que acabamos de mencionar para realmente sentir que funcionan en el proceso!
Para hacer una tabla abdominal correctamente, hay algunos puntos clave que se recuerdan:
- Mantenga los hombros sobre las manos o los codos al hacer una tabla apoyando el antebrazo. Obligarlos a volver hace que ellos hagan el trabajo en lugar de su núcleo.
- Asegúrese de que la parte inferior de la espalda no se acorta. Si tu barriga está más cerca del suelo que tu pecho, eras el movimiento.
- Mantenga sus caderas en línea con sus hombros. Si su bumbum se estira en el aire, usted no cosechará los beneficios de ese ejercicio.
Estos son los beneficios de la tabla abdominal, y por qué es un ejercicio óptimo no sólo para su núcleo, sino para su cuerpo entero. ¿Todavía no tiene la práctica? Comience a hacer hoy mismo, tratando de mantener la posición por 1 minuto después de su entrenamiento!
Video muestra 100 años de evolución del fitness en 100 segundos
Así como la moda, el mundo fitness también vive de tendencias que de vez en cuando cambian. Para mostrar cómo es cierto y contar un poco sobre la evolución del área, el personal de Benenden Health - una comunidad de salud y bienestar del Reino Unido - produjo un vídeo que muestra la transformación ocurrida en el fitness para las mujeres a lo largo de 100 años en 100 segundos. El vid
Fisiculturista Ronnie Coleman - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Acumular títulos no es para cualquier atleta, y aún ser reconocido y reverenciado por su profesionalismo consolida aún más la influencia que su trabajo tiene sobre los admiradores que acompañan su carrera y aquellos que aún podrán reconocer y utilizarlo como referencia para el mundo del culturismo . Ronni
