7 Equipos de Gimnasia Indispensables para su Academia en Casa
Si usted está cansado de la academia, sepa que no es el único. Usted puede ejercitarse en casa utilizando todos los consejos de ejercicios que ofrecemos aquí, pero la construcción de un buen gimnasio en casa puede salir caro - y si usted sólo tiene un pequeño espacio para su gimnasio en casa, no querrá hacer una sala de musculación completa y todo lo demás.
Afortunadamente, hay muchas maneras de practicar un entrenamiento eficaz de casa sin estallar su presupuesto o hacer de la cinta un mueble de la decoración de su casa. Basta con conocer los principales equipos de gimnasia que usted puede adquirir para practicar los ejercicios más importantes para mantenerse en forma. Salida:
1. Alfombra de yoga
Una alfombra de yoga es literalmente la base para un buen entrenamiento en casa. Pisos de madera o de piedra no son lo suficientemente cómodos para que usted ejercite, y la alfombra de yoga es la mejor salida para eso. Además, la superficie antideslizante hace que los ejercicios de estiramiento y musculación sean más fáciles. Usted también puede invertir en bandas elásticas y bloques de yoga para la práctica.
2. Rodillo de espuma para ejercicios (Foam rollers)
Una vez que usted comienza a alargar los músculos con uno de estos rodillos de espuma, usted nunca más va a conseguir alargarse durante el calentamiento sin ellos. Son especialmente útiles para mejorar su flexibilidad y evitar los dolores musculares con la musculación.
3. Bandas elásticas
Creer o no, estas bandas elásticas de resistencia puede ayudarte a construir el músculo de forma tan eficaz como los pesos de mano. Elija su nivel de resistencia, y recuerde hacer los movimientos lentos y controlados para maximizar su entrenamiento.
4. Cuerda de salto
Saltar la cuerda no es una broma para niños. Es uno de los ejercicios más divertidos, fáciles, y uno de los equipos de gimnasia más baratos para usted adquirir y practicar un ejercicio aeróbico bastante intenso.
5. Halteres
Un entrenamiento de musculación ligera con pesos no va a convertirlo en una persona extremadamente musculosa como un culturista del día para la noche, pero seguramente se sentirá más fuerte cuando empiece a realizarlo.
Comience despacio, con pesos menores de 3kg y 5kg, y luego empieza a experimentar los más pesados, cuando te sientes más fuerte. Sus hombros bien tonificados van a agradecer, fuera de las numerosas opciones de ejercicios para otros músculos que usted puede practicar en su gimnasio en casa.
6. Mesa o silla
Usted probablemente ya tiene algunos de ellos a su alrededor por la casa, y muchos se pueden ayudar a la hora de practicar ejercicios en casa. Sillas pueden convertirse en óptimos equipos de gimnasia como apoyo para movimientos como flexiones, buceo de tríceps y agachamientos.
7. Planificadores
Estos discos resbaladizos, específicamente diseñados para ejercicios de la parte inferior del cuerpo, pueden ayudarte mucho, sobre todo si el piso de tu hogar no es propenso a un gimnasio en casa. Son eficaces para la práctica de profundas profundidades y avances, flexiones con movimientos variados, entre otros.
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