La proteína que usted debe comer cada semana para una piel sana
Es de conocimiento común que la proteína es esencial para el cuerpo, especialmente para el cabello, la piel y las uñas. El nutriente es particularmente beneficioso para las personas que sufren de envejecimiento de la piel.
Según el dermatólogo Dr. Jessica Wu, "Si usted no come suficiente proteína, usted está privando su piel de los aminoácidos que participan en la producción de colágeno (lo que hace su piel fuerte) y el tejido elástico (lo que lo hace flexible).
Y aquí va una proteína en particular que puede ser su salvadora si usted tiene una piel envejecida y fláccida: el salmón!
El salmón es la proteína que usted debe comer si tiene una piel flácida. Esto se debe a que este pescado se rellena con nutrientes beneficiosos para la salud de la piel como ácidos grasos omega-3, vitaminas B-12 y selenio. ¿Vamos a analizar esos nutrientes y minerales un poco más de cerca?
Los ácidos grasos omega-3 son anti-inflamatorios y mantienen la piel hidratada y resiliente. De acuerdo con el nutricionista Dr. Chris Kesser, "Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede llevar a una piel más lisa y más joven con una reducción visible en las condiciones inflamatorias de la piel, como el acné y la psoriasis".
El salmón es todavía rico en vitamina B-12, que es vital para la salud de su piel. Según el nutricionista Dr. Josh Axe, "la vitamina B-12 es esencial para una piel, el pelo y las uñas sanas porque desempeña un papel importante en la reproducción celular".
Y usted no puede olvidarse del selenio, un mineral con poderosos antioxidantes. "El selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano, pues aumenta la inmunidad y participa en la actividad antioxidante que defiende contra el daño y la inflamación de los radicales libres", dice el Dr. Axe.
Entonces, asegúrese de añadir salmón a su dieta a partir de ahora para una piel sana y de apariencia joven!
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