Suplemento Probiótico en Cápsulas Funciona?
Nuestro intestino es la casa de billones de microorganismos, donde también están las bacterias que nos ayudan con la digestión, que también hacen el trabajo de producir vitaminas y colaborar con nuestro sistema inmunológico.
Los alimentos probióticos pueden ayudar a mantener la flora intestinal sana, al mismo tiempo que son capaces de tratar problemas digestivos e incluso neurológicos de forma natural.
El yogur es el probiótico más popular que existe, pero también podemos encontrar otras opciones de alimento vivo que se pueden incluir en nuestra dieta, como el kefir, el miso y otros alimentos fermentados.
- Ver también: alimentos probióticos a su dieta.
Otra opción de ingerir estas bacterias beneficiosas es tomar un suplemento probiótico en cápsulas, que viene ganando adeptos por sus beneficios aliados a la practicidad. Pero estos suplementos probióticos funcionan?
Vamos a explorar un poco más sobre las propiedades de los probióticos y tratar de definir si su versión en cápsulas es tan buena como la natural.
¿Qué son los probióticos?
Nuestro cuerpo alberga un sin fin de bacterias y los probióticos son también bacterias, que tienen la función de alinear nuestro tracto digestivo al mismo tiempo que colaboran con la absorción de los nutrientes y combaten las infecciones.
Los probióticos están en nuestro sistema desde que nacemos y mantener el equilibrio de estas bacterias es muy importante para que nuestro organismo funcione de la mejor manera posible.
Si usted no tiene probióticos suficientes en su cuerpo, los efectos secundarios pueden ir desde problemas de digestión, de piel, enfermedades autoinmunes y gripes a resfriados constantes.
Si estos problemas son comunes en su vida, tal vez lo que falta es la ingesta de alimentos probióticos. Estos problemas son cada vez más frecuentes en los días de hoy. Eso porque antiguamente nuestra dieta era más rica en comidas frescas y era muy común realizar la fermentación de algunos alimentos para que ellos duras más. Hoy, la historia es muy diferente.
Debido a la refrigeración y algunas prácticas peligrosas de la agricultura moderna, como llenar nuestros alimentos de cloro, por ejemplo, la comida que consumimos actualmente casi no contiene probióticos naturales. Más alarmante que eso es saber que muchos de los alimentos que compramos contienen antibióticos que tienen el poder de matar las bacterias de nuestro organismo.
La acción de los probióticos en nuestro organismo
Entre sus acciones benéficas a nuestro cuerpo, están la de estimular anticuerpos, como la inmunoglobulina A y de linfocitos T. Otra función importante es la de promover mejor salud digestiva, actuando benéficamente en el flujo intestinal.
- Ver más: Los probióticos - ¿Cuáles son los beneficios y consejos.
Estas bacterias también son responsables de producir la vitamina B12, esencial para la salud del sistema nervioso central, además de butirato, enzimas y vitamina K2. En general, trabajan para eliminar bacterias nocivas y hongos que pueden causar enfermedades.
Al incluir mayores dosis de probióticos en su alimentación, los beneficios son muchos, entre ellos:
- Sistema inmunológico más fuerte;
- Mejor digestión;
- Mayor energía por cuenta de la producción de la vitamina B12;
- Piel más sana;
- Menor incidencia de gripes y resfriados;
- Curación de problemas digestivos;
- Perdida de peso.
Además, estudios científicos ya comprobaron la acción benéfica de los probióticos en el tratamiento de algunas enfermedades, son ellas:
- Eczema, psoriasis y acné;
- Piedra en los riñones;
- calambres;
- Prevención de caries y enfermedades en las encías;
- Colitis y enfermedad de Crohn;
- Combate bacterias resistentes a los antibióticos;
- Disminución del colesterol;
- Combate bacterias que causan úlcera.
¿Cuáles son las principales fuentes de probióticos?
1. Yogur
El yogur es la fuente natural de probiótico más comúnmente consumida, ya sea en el desayuno o como merienda, es siempre una opción muy sana, sobre todo si es el yogurt natural.
Sin embargo, hay algunas marcas que no venden el yogurt en sí, sino una bebida láctea, que no posee la presencia de probióticos. La próxima vez que compre un yogurt, tenga cuidado en lo que dice la etiqueta.
2. Kefir
El kefir es un alimento similar al yogurt, hecho a través de leche fermentada con algunos granos. Este alimento se consume desde hace más de 3000 años, principalmente en Rusia y Turquía.
- Ver más: Beneficios de kéfir - ¿Qué es y propiedades.
A pesar de ser similar al yogurt, el kéfir tiene una variedad de bacterias, resultando en un producto final más rico en probióticos.
3. Misa
El miso es un alimento muy común en Japón, donde se utiliza también como alimento medicinal desde hace más de 2500 años.
Se hace a través de la fermentación de granos de soja, arroz o cebada. Agregar una cucharada de miso en agua caliente es suficiente para hacer una sopita rápida. Para promover más nutrientes a esta receta, basta con añadir algunas verduras.
4. Kombucha
Este es un tipo de té hecho a partir de la fermentación del té negro y que también es un producto ancestral proveniente de Asia, con más de 2000 años de historia.
- Ver más: Kombucha bajar de peso? Beneficios, cómo hacer y consejos.
Sus ventajas principales son ayudar en el tracto digestivo, dar más energía y hacer una desintoxicación del hígado.
¿Suplemento probiótico en cápsulas funciona?
El suplemento probiótico en cápsulas es bastante común. Algunos se deben refrigerar, por lo que es importante leer bien la etiqueta. En general, los probióticos en cápsulas se hacen con los mismos tipos de bacterias encontradas en alimentos naturales y, por lo tanto, ofrecen los mismos beneficios. Sin embargo, la cantidad y la variedad de probióticos presentes en los suplementos pueden ser mucho más pequeños de lo que encontrar, por ejemplo, en un kéfir.
Los expertos recomiendan que usted busque suplementos que ofrezcan una buena variedad de probióticos por dosis y también en una buena cantidad, como por ejemplo de 20 a 50 millones.
Cada marca va a tener un tipo de bacteria diferente y en cantidad diversa, por lo que es importante hablar con un médico o nutricionista sobre qué tipo de probiótico en cápsula será mejor para su salud.
Hasta ahora, estábamos hablando de la acción de los probióticos como un todo, pero queda la duda de si el suplemento probiótico en cápsulas tiene el mismo efecto de los probióticos naturales, como el yogurt, el kefir, el miso, entre otros.
Podemos decir que comparado con estos alimentos, el suplemento de probiótico en cápsulas ofrece ventajas y desventajas, pero en general, va a ofrecer beneficios similares al alimento natural.
Lo que puede cambiar es que, además de ser un producto más caro, los suplementos probióticos pueden no ser tan confiables como un alimento natural. Esto porque no siempre una empresa va a ser sincera en las cantidades del principio activo del producto que está vendiendo.
Es decir, usted puede pensar que está consumiendo las bacterias necesarias para una buena salud, pero en realidad no está. Hay también la posibilidad de que algunas marcas usen algunas bacterias que no son tan beneficiosas para nuestro organismo.
En general, se recomienda el uso del suplemento probiótico en cápsulas en caso de alguna enfermedad puntual, como prevención o tratamiento de diarrea en caso de viajes o después de haber tomado antibiótico por mucho tiempo, pero no para tomar con regularidad, como se hace con algunas vitaminas.
Consejos y recomendaciones
- Si usted decide tomar suplementos probióticos en cápsulas, elija un producto de calidad, siempre de acuerdo con las recomendaciones de su médico o nutricionista.
- Sin embargo, es interesante incluir los probióticos naturales en su dieta. Comenzar el día con un yogurt puede ayudar y mucho en su salud, sobre todo si usted tiene problemas con la digestión.
Referencias adicionales:
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