La Vergüenza de Fotos con Su Hijo Lo hicieron Perder 70 Kg en 4 Años
Hace unos cuatro años y medio, Casey Gemmell, hoy a los 37 años, estaba animada para jugar con su hijo una fiesta de cumpleaños con temas de superhéroes. Ella compró una fantasía de Bat Girl plus-size por internet, y aunque se quedó un poco apretada, ella la usó con confianza para hacer su hijo feliz.
Algunos días después de la fiesta, las fotos se publicaron en Facebook.
"Pensé:" Eso no soy yo, que horrible ángulo ", Gemmell, que vive en Perth, Australia, recordó. "Pero entonces otra foto fue enviada - de un peor ángulo. Me quedé esperando alguna foto con un buen ángulo y nunca apareció.
Era de septiembre de 2012 y después de haber tardado algún tiempo para sentir la pena de sí misma, tomó en serio el desafío de transformar su vida alrededor. Aquí están los 8 pasos que dio para perder más de 70 kilos en cuatro años.
1. Empezar a ejercitarse todos los días
"Bajé una aplicación que decía que iba a transformar cualquiera en un corredor de 5K en ocho semanas. Pensé que iba a desmentir esa promesa de la aplicación ", dijo.
En su lugar, la aplicación fue la que salvó su vida. Al principio, ella corría por 30 segundos, y hasta eso fue una lucha.
"La aplicación me alentaba mientras yo estaba haciendo ejercicios, y él me recordaba correr o caminar si estuviera inactivo por algunos días. Antes de que me di cuenta, había ejecutado un 5K sin parar! "
Gemmell había perdido alrededor de 18 libras sólo realizando su objetivo con la aplicación!
2. Cortar el queso, las pastas, el pan y los refrescos
"Comencé a cambiar mi dieta sólo cortando esos cuatro alimentos específicos y nada más", dijo Gemmell. "Fue un gran desafío, porque a los 33, yo tenía un montón de tendencias alimentarias que eran difíciles de romper."
3. Percibir que los resultados rápidos no funcionan
"Tan pronto como usted salga de cualquier dieta que usted estaba haciendo, usted ganará el peso de nuevo - y luego gana un poco más", dijo Gemmell. "Decidí que tenía que hacer eso 100% de la manera correcta y llevar mi tiempo."
4. Celebrar las pequeñas conquistas
Para Gemmell, pequeñas conquistas significaban ser capaces de salir del coche sin tener que girar su cuerpo a un lado. Ella lloró de alegría la primera vez que entró en un avión y no necesitó usar una extensión para el cinturón de seguridad. Ella conmemoró ser capaz de vestir lo que ella llamó "ropa de personas normales".
5. No tener miedo de nada, especialmente de la academia
Alrededor de cuatro meses en su viaje, Gemmell se matriculó en una academia y comenzó a hacer ejercicios de musculación. Ella empezó a ver definición en su cuerpo, lo que no sólo veía corriendo.
Hoy, ella corre alrededor de tres o cuatro días a la semana, y practica la musculación en la academia cinco días a la semana (inferiores el lunes, miércoles y viernes, y superiores el martes y el jueves).
6. Recordar que es la lucha tan mental como física
Gemmell confesó que hay días en que ella siente ganas de jugar la toalla - al menos una vez cada dos semanas, pero ella recuerda que el desafío también es mental.
"Me esfuerzo para equilibrar mi mente con lo que está ocurriendo en mi vida. Todavía recuerdo las cosas negativas que la gente solía llamarme en el patio de la escuela y yo todavía veo a esa niña ... Pero yo ya no soy ella ", explicó Gemmel.
7. Crear un hábito, a continuación, añadir otro
Para Gemmell, cambiar su vida no fue un golpe tan grande porque ella dio un paso a la vez.
"Yo creaba un hábito, como ocho semanas de carrera, y luego empezaba a trabajar en otro", dijo Gemmell.
8. Encontrar un sistema de apoyo
Para Gemmell, su marido era su fuente de apoyo número uno.
"Él me apoyó el 110%, corrió a mi lado todos los días. Al principio, yo tenía miedo de hacer eso sola, y él estaba siempre a mi lado ", contó Gemmell.
"Espero continuar en esta jornada y espero motivar a los demás, hay tantas personas por ahí como yo, y quiero que ellos sepan que hay esperanza", dijo Gemmell.
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