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Whey Protein ha estado en los titulares por algún tiempo, especialmente para aquellos que hacen musculación. Aquellos que quieren ganar los músculos o perder peso pueden haber oído hablar de la proteína de suero también. Miles ya usaron la proteína del suero como un suplemento para sus dietas para que pudieran conquistar el cuerpo que desean. Sin embargo, hay personas que se preguntan si la proteína de suero engorda. Hay personas que dudan en usarlo porque ellas creen que la proteína de suero engorda al tomarlo cuando usted no se ejercita.

¿Qué es Whey Protein?

Whey Protein es en realidad una mezcla de proteínas retiradas del suero de leche. El suero es la sustancia líquida que es un subproducto de la producción de queso. Hay estudios conducidos en roedores que han demostrado que la proteína de suero contiene propiedades que ayudan a combatir la inflamación y el cáncer. Whey proteína ahora es considerado un tema de gran interés por muchos investigadores, ya que está siendo estudiado por su capacidad para reducir los riesgos de ciertas enfermedades. Hay incluso informes que dicen que puede ser un tratamiento suplementario para algunas condiciones.

Hoy en día, la proteína de la proteína se utiliza comúnmente y se vende como un tipo de suplemento para las dietas. En el mundo de la medicina alternativa, hay muchas alegaciones hechas sobre el producto. Algunas alergias a la leche pueden ser causadas por whey protein, pero las caseínas encontradas en la leche se consideran los principales alérgenos.

La proteína del suero se ha transformado a lo largo de los años. En el pasado, era ampliamente utilizado sólo por los culturistas, pero hoy en día, es utilizado hasta por atletas y aquellos que simplemente quieren tener cuerpos más en forma. Se utiliza comúnmente porque se considera una proteína completa que el cuerpo puede digerir y utilizar fácilmente. Se considera una proteína completa porque contiene todos los 9 aminoácidos esenciales. Los alimentos como la quinoa, la carne, los huevos y los productos lácteos son proteínas completas.

Cuando se habla de proteína de alta calidad, la proteína de suero es una de las mejores fuentes, especialmente para la quema de grasa y el aumento de los músculos. Su biodisponibilidad, o capacidad del cuerpo de absorber la proteína, es la mayor comparada a otras fuentes de proteína. Es muy conveniente porque la forma en polvo es fácil de preparar en forma de shake. Usted puede consumir la proteína en pocos minutos.

Entonces, de vuelta al asunto ...

¿La proteína de suero engorda si usted no se ejercita?

Es importante recordar que cualquier tipo de macronutriente (grasas, proteínas y carbohidratos), cuando se ingiere en exceso, seguramente llevará a la ganancia de peso. El cuerpo es capaz de consumir un número de calorías diariamente, y si su ingesta de calorías es mayor que lo que su cuerpo puede gastar, usted ganará peso. Esto es inevitable. Las personas que quieren perder peso deben aumentar la cantidad de calorías gastadas por el cuerpo.

Sin embargo, también es importante recordar que no hay estudios o evidencia científica que demuestren que el whey protein engorda más que otros tipos de alimentos. La cuestión de si la proteína de proteínas se engorda es lo mismo que preguntar si el pecho de pollo o de pavo engorda. Es una fuente de proteína casi libre de grasa. Entonces, en términos de calorías, es parecida a una fuente de carbohidratos y mejor que una fuente de grasa.

En lo que respecta al aumento de la insulina y la consiguiente acumulación de grasa, la proteína de la proteína es mucho mejor que cualquier otro alimento con los carbohidratos.

Desde que la proteína de la proteína se encaja en su dieta, ella no te hará engordar. Sin embargo, usted debe entender que usted necesita mantener un estilo de vida activo para no ganar peso, de manera general.

Whey Protein ¿Adelanta?

También hubo estudios que mostraron que una persona que consumía regularmente whey protein adelgaza más rápido. El suero de proteína supuestamente tiene buenos efectos en aquellos que están tratando de perder peso. Aquí están las diferentes formas:

• La proteína del suero aumenta la quema de grasa cuando se utiliza como fuente de proteína antes de los ejercicios.
• La fuente también aumenta el número de calorías que el cuerpo convierte en energía de calor diariamente (termogénesis).
• Esto ayuda a regular los niveles de energía y el humor cuando una persona restringe la ingesta de calorías al aumentar la producción de serotonina.
• Whey proteína ayuda a regular las voluntades de comer aumentando la secreción de CCK, que es una hormona esencial involucrada en el control del hambre. La producción de grelina, o la hormona que estimula el apetito, también se suprime.

satisfacción

Una teoría detrás de la correlación entre la proteína de suero y la pérdida de peso es que la proteína te ayuda a comer menos. De acuerdo con una investigación publicada en el "The American Journal of Clinical Nutrition" en 2008, la proteína es un nutriente más saciante que la grasa o los carbohidratos. Esto quiere decir que añadir la proteína de la proteína a su dieta puede hacerle sentirse más satisfecho, ayudar a consumir menos calorías e incluso mejorar su actividad metabólica.

Composición Corporal

También hay algunas evidencias de que beber suplementos de proteína de suero puede ayudar a una persona a retener masa muscular y perder grasa cuando está tratando de perder peso. Un estudio publicado en 2008 en la revista "Nutrition & Metabolism" demostró que las personas que consumieron una bebida de suero de proteínas dos veces al día como parte de una dieta de reducción de calorías perdieron más grasa y conservaron más masa muscular magra en un período de 12 semanas que las personas que no tomaron el suplemento.

usos

La proteína del suero se adelgaza cuando se utiliza de forma inteligente. En lugar de añadir calorías extra a su dieta al beber un shake de proteína además de las comidas, utilice el shake como un sustituto de una merienda o pequeña comida. No retire de su cuerpo la variedad de nutrientes que necesita al reemplazar muchas comidas normales con el shake, también. En lugar de eso, enfado en comidas saludables y con pocas calorías que incorporan elementos de todos los grupos alimentarios, y utilice el suero de proteínas como un suplemento ocasional.

Práctico y ofrece muchos otros beneficios

Todavía no hay un suplemento que pueda sustituir completamente los beneficios de una dieta hecha de alimentos naturales, integrales y no procesados. Sin embargo, la proteína del suero ha demostrado ser una fuente de proteína útil y fácil para las personas muy ocupadas. Este suplemento puede ayudarles a alcanzar sus metas de buena forma.

Aquí están los beneficios de tomar un suplemento de proteína de leche de alta calidad:

• Whey protein ayuda a aumentar la masa muscular.
• También ayuda a la pérdida de peso.
• Aumenta los niveles de glutatión, que es el principal antioxidante del cuerpo con base de agua.
• Ayuda en el tratamiento del cáncer.
• Disminuye los niveles de triglicéridos.
• Ello disminuye los síntomas de ejercitarse mucho, así como el tiempo de recuperación.
• Disminuye los síntomas del VIH.
• Aumenta la fuerza para la práctica de deportes.
• Mejora las diferentes funciones del sistema inmune.
• Aumenta el HDL (el colesterol bueno), mientras que al mismo tiempo disminuye el colesterol total.

Estos beneficios muestran que la proteína de la proteína puede ofrecer a una persona ventajas que varían de aspectos físicos a funciones más complejas en el cuerpo.

¿Cuál es la mejor hora para tomar la proteína de la proteína?

La proteína del suero, como se mencionó anteriormente, es rápidamente digerido, entonces es mejor tomarla de 30 a 60 minutos después de sus ejercicios. Si usted quiere tomarlo en cualquier otro momento, usted puede ralentizar su digestión al tomarlo con otros tipos de alimentos. Un buen ejemplo es si usted quiere agregar más proteína al desayuno, pero no quiere los huevos, usted puede agregar la proteína de la proteína a su avena. Para una merienda rápida, usted puede tomar un shake con castañas, el aceite de pescado para ayudar a disminuir la tasa de digestión de proteína.

Cuando la gente se pregunta si la proteína de suero engorda, tenga en cuenta que cualquier cosa en exceso se convertirá en grasa en el cuerpo. Exceso de proteína no es exactamente mal, pero eso todavía quiere decir exceso de calorías. Para prevenir el proceso de ganancia de peso, ya sea que usted ejercita o no, usted tiene que asegurarse de que su consumo diario de calorías no es mayor que lo que su cuerpo es capaz de quemar.

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