10 Alimentos para Perder Barriga Portátiles y Prácticos
¿Usted ya está atrasado para la universidad o el trabajo pero no quiere renunciar a su dieta? ¿Está en medio de una reunión de horas y no quiere simplemente comer un cheeseburger? Con la vida de carrera que la mayoría de la gente lleva, es muy bueno saber qué alimentos para perder la barriga son portátiles para asegurarse de que la búsqueda del cuerpo en forma no se verá comprometida.
Hay horas que da una enorme voluntad de comer algo y luego pensamos en pésimas opciones para la barriga como chocolates, salchichas, sándwiches llenos de calorías y balas. Pero no necesita ser así. A continuación, hablaremos un poco sobre los alimentos para perder el vientre que usted puede comprar y tener de "joker" en el hogar y en el trabajo.
1. Castañas
Las castañas son una merienda que puede ayudarte a perder peso al estabilizar el azúcar en la sangre, ofreciendo una carga de proteína. En vez de castañas mixtas, que a menudo son llenas de una cantidad innecesaria de aceite y grasa, escoge una bolsa de 30 gramos de almendras, nueces o nuez-pecana y las coloca en pequeños bolsitas en su bolso.
Así, quien tiene pereza puede estar armado y listo siempre que el hambre golpee y se siente tentado a visitar una tienda de dulces. ¡Incluya uvas pasas, arándanos, chocolate medio amargo, una gota de aceite extra virgen y una pizca de sal para una variedad más sabrosa!
2. Queso Palito o Cuadrado (por ejemplo, polenguinho)
La mayoría de la gente piensa que debe evitar el queso en la dieta, pero puede ayudarle a perder peso! Una porción de queso palito contiene sólo ochenta calorías y está llena de proteínas y nutrientes como el zinc, la vitamina A y el B12.
Aquellos preocupados por la gran cantidad de grasa pueden optar por queso hecho con leche desnatada en lugar de integral. Este alimento portátil es la forma perfecta para el profesional ocupado guardar la cintura y la cartera!
3. Zanahoria (cruda)
¡Ella es óptima con su cruza y es sana! Las zanahorias son más conocidas por su gran cantidad de betacaroteno y vitamina C. Este vegetal crujiente tiene mucha nutrición. El mayor foco de este alimento fácilmente portátil es que tiene muy pocas calorías. ¡Salve su vida y su cintura con ese vegetal crujiente!
4. Manzana
Desde el comienzo de la humanidad, la manzana es el perfecto alimento portátil, mejor aún saber que es parte de los alimentos para perder el vientre. Con sólo 65 a 80 calorías por porción, las manzanas se encuentran en diferentes variedades. Excelente para un estudiante comer en el camino de la clase.
De acuerdo con un estudio de la UFRJ, mujeres que comían tres manzanas al día tenían niveles de glucosa en la sangre más bajos y perdían más peso. Llena de vitaminas y minerales esenciales, la manzana es sana y buena para el bolsillo y la forma. Para mayores beneficios, compre varias manzanas y coma una por día.
5. Yogur
Yogur es una gran merienda que promueve la digestión sana y la pérdida de peso. Lleno de bacterias saludables llamadas probióticos, el yogurt ayuda a popular el intestino con bacterias y ayuda al cuerpo a tener una digestión mejor y absorber los nutrientes.
Las personas que sufren de irregularidad pueden resultar particularmente difícil para perder peso si los residuos continúan en los intestinos. Los probióticos en el yogurt ayudan a regular este problema al alentar más remoción de residuos.
Para más beneficios nutricionales y de pérdida de peso, agregue la semilla de linaza molida. La semilla de linaza es rica en fibra y llena de ácidos grasos omega 3 que disminuyen la inflamación. ¡El yogurt es una manera barata de conseguir una cintura más fina!
6. Banana
El plátano es uno de los alimentos más perfectos del mundo. No sólo viene en su propio embalaje portátil, que está lleno de nutrientes como triptofano, hierro, fibras y potasio.
Esta fruta extremadamente barata es una excelente merienda para llevar a cualquier lugar y se puede comer en cualquier momento. ¡Pelar el plátano y sumergirse en mantequilla de casta y granola para más variedad!
7. Shakes de Proteína
Shakes de proteína son perfectos para quien no tiene energía para preparar una comida nutritiva. Aunque algunas personas pueden estar tentadas a comprar la proteína de suero comercial, usted puede ahorrar mucho dinero y conseguir beneficios mucho mejores haciendo uno en casa.
Comience colocando 180 ml de leche desnatada en una licuadora y coloque el polvo del shake. Usted puede agregar varios sabores, dependiendo de sus necesidades de alimentos y preferencias para crear el shake perfecto para usted!
8. Huevos cocidos
Un huevo cocido tiene menos de 80 calorías y contiene una combinación sana de proteínas, luteína, todos los nueve aminoácidos esenciales, colina para regular el sistema nervioso, vitamina D y B12. El huevo contiene 5 gramos de grasa, pero sólo 1, 5 gramos de grasa insaturada, haciendo de él una buena elección para dar energía al cuerpo sin añadir peso.
El huevo cocido también es barato. ¡Incluso con la caja que cuesta cuatro reales, un huevo cocido es una merienda de apenas treinta centavos! Cocine de cuatro a seis huevos a la vez y guarde en la nevera. Cuando el hambre ataca, simplemente quite la cáscara, coloque un poco de sal y coma!
9. Chocolate Amargo
Usted puede estar pensando que es locura poner un chocolate como uno de los alimentos para perder el vientre portátiles. Pero la verdad es que si bien escogido el chocolate amargo no engorda. De hecho, ayuda a adelgazar.
Evite su voluntad de comer dulces sin la culpa. Encuentre una barra con 85 a 90% de cacao y 5 gramos o menos de azúcar por porción. Coma despacio, de lo contrario se vuelve muy fácil comer la barra entera.
10. Agua
Usted debe estar pensando: ¡pero el agua no vale! No es un alimento para merienda. De hecho el agua no es un alimento como los 9 citados hasta ahora. Pero es muy importante citarla aquí porque las investigaciones demuestran que gran parte de las veces que usted tiene hambre, o simplemente con ganas de comer algo, usted en realidad con su cuerpo sentido falta de agua!
El agua es fundamental para los procesos relacionados con la pérdida de peso. Si usted quiere eliminar la barriga usted necesita estar siempre hidratado, de verdad. Cuando quieras comer algo en medio de una reunión, una clase en la universidad o cuando esté delante de la computadora, levante y beba dos vasos de agua. Espere 20 minutos y vea si aún tiene hambre. En este caso, recurra a una de las nueve opciones ya habladas anteriormente.
El calcio es el mayor elemento que constituye los huesos y dientes de los seres humanos. Es necesario para la formación y el mantenimiento de huesos fuertes y para el funcionamiento apropiado del corazón, los músculos y los nervios. El mineral también se encuentra en la sangre, donde actúa en el proceso de coagulación, es responsable de la estabilización de proteínas y enzimas y su consumo es fundamental para prevenir la osteoporosis, una condición en que la masa y la fuerza de los huesos es perjudicada, aumenta la propensión a fracturas. Cuando u
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