10 consejos para el libro de la radiografía de Gabriela Pugliesi para adelgazar
La popularidad en redes sociales se ha convertido en algo que destaca ciertas personalidades, que son reconocidas como inspiración para sus seguidores. Reconociendo su importancia para la motivación de estas personas, Gabriela Pugliesi, muy popular en las redes sociales, decidió publicar el Libro Rayo X de Gabriela Pugliesi, exponiendo algunos consejos y secretos para ayudar en la dieta y ejercicios físicos de quienes se esfuerzan por adelgazar. Conozca un poco más sobre la representatividad de esta bloguera fitness y ver si lo que ella comparte es conveniente con sus objetivos o no.
¿Quién es Gabriela Pugliesi?
Con 28 años, ella muestra que es una mujer común como otra cualquiera buscando la buena forma, lo que hace que muchas se identifiquen aún más. Ella comparte su rutina y hábitos saludables para mantener su cuerpo en forma, sumando más de un millón de seguidores. No pienses que esos seguidores son sólo personas anónimas, pues Gabriela Pugliesi es inspiración también para atletas y diversas personalidades.
Ella es una de esas mujeres que sorprendieron con su cambio corporal, pues pasó su infancia con el estereotipo de gordita y sufría prejuicio en la escuela. En la adolescencia, con 15 años, ella conoció deportes que la cautivaron y la hicieron conocer y mantener su vida más activa. Con los nuevos hábitos adoptados, ella reconoció que una alimentación balanceada combinaría mejor con su nuevo estilo de vida.
Después de su luna de miel, Gabriela Pugliesi decidió iniciar una dieta funcional, y diferente de las anteriores, con mayor base para que sus medidas se mantengan a largo plazo. A diferencia de muchas personas que desean conquistar la buena forma a cualquier costo, el Libro de Rayo X de Gabriela Pugliesi destaca que cada uno tiene un tiempo para conquistar sus objetivos. Es enfatizado que los cambios físicos requieren tiempo, no se trata de días, sino meses. La persistencia es que será el diferencial.
El libro
El libro Rayo X de Gabriela Pugliesi combina recomendaciones de dieta y entrenamientos. En las páginas, ella narra cómo fue su infancia, además de contar con los testimonios de personas que presenciaron todo el proceso de maduración de la muchacha.
La bloguera afirma que uno de sus principales objetivos es auxiliar y apoyar para que sus seguidores mantengan la fuerza y voluntad para conquistar sus objetivos. Ella reconoce que toda la gloria exige dedicación y perseverancia, por eso, orienta para que aquellas que desean un cuerpo en forma adopten un estilo de vida acorde con la realidad a ser conquistada. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la información, se debe tener en cuenta que la adaptación no debe ser inmediata, y es precisamente en ese aspecto que se destaca la espera por el resultado "final". Todo el esfuerzo es recompensado con aumento de autoestima y calidad de vida.
El libro Rayo X de Gabriela Pugliesi aún cuenta con testimonios y orientaciones de Rodrigo Paiva, que es educador físico y nutricionista, y responde las principales dudas de dieta y entrenamientos, además de la madre de Gabriela y personas cercanas, que ilustran la trayectoria de la muchacha hasta el cuerpo conquistado.
No pienses que el público se quedó fuera, pues Gabriela todavía reservó un espacio en su libro para el registro de seguidores que la tienen como inspiración y conquistaron una vida más sana y activa. Así como ella, muchas mujeres dejaron de canalizar sus problemas en la comida, y hoy saben convivir y driblar la tendencia de los kilos más. Si te gustó la iniciativa de Gabriela Pugliesi, sigue a la muchacha en el instagram: @gabrielapubliesi.
Sugerencia 01: Recetas
Es común preguntarse sobre qué comidas pueden sustituir a las tradicionales, aquellas que no son adecuadas al contexto de vida saludable. Gabriela también pensó en eso, y añadió en su libro algunas recetas que pueden complacer a todos los gustos, con preparación de comidas más ligeras, menos calóricas, con sustitución de ingredientes para otros sanos, sin que haya perjuicios a la buena forma. Son las llamadas "Recetas del Bien" o "Receitas Fit" en las redes sociales.
Sugerencia 02: Comer de 3 en 3 horas
El Libro Rayo X de Gabriela Pugliesi recomienda esta disciplina, que por simple que sea, puede evitar que usted exagere en ciertas comidas. Organizar los horarios puede evitar que su organismo entre en estado catabólico auxilia en el control de los índices glucémicos, además de también en la combinación de los alimentos más saludables y funcionales, para que su organismo y metabolismo se comportan a favor de la quema calórica.
Sugerencia 03: Beber agua
Destacándose como la principal bebida de las dietas, el agua es una aliada para cualquier objetivo. La bebida puede mantener su cuerpo debidamente hidratado, reponiendo los líquidos perdidos durante los ejercicios físicos, además de contribuir con la eliminación de las toxinas indeseables al cuerpo.
Sugerencia 04: Menos carne roja
Con una mejor digestión entre los intervalos de 3 horas, Gabriela Pugliesi optó por evitar consumir la carne roja como fuente de proteína. Ella busca alternativas que son mejor digeridas, sin dejar de mantener el cuerpo nutrido.
Sugerencia 05: Amigos de ejercicios
Se puede notar en las fotos que Gabriela comparte que la muchacha gusta de practicar ejercicios, y esa fe fue construida con el tiempo. Ella destaca el compromiso a diversas modalidades de ejercicios. Cuando viaja, Gabriela confiesa que lleva consigo algunos instrumentos para hacer ejercicios simples, pero que estimulan los músculos y auxilian en ejercicios aeróbicos.
En el Libro Rayo x de Gabriela Pugliesi, se pueden visualizar algunos ejercicios específicos, y cuáles son sus funcionalidades. La joven entrena 6 días a la semana, y el domingo reserva su dedicación a una buena carrera. Se destaca la importancia de un profesional de educación física durante los entrenamientos, pues él podrá reconocer sus limitaciones, además de preparar un entrenamiento más completo y acorde con el objetivo personal.
Sugerencia 06: Nada de resultados rápidos, paciencia
Gabriela reconoce que una de sus mayores dificultades es lidiar con la ansiedad y la larga espera para notar los beneficios de toda dedicación, pero ella también dice que eso sólo puede entorpecer todo el proceso de adaptación. Para resultados efectivos, el período de adaptación largo es indispensable.
Los resultados serán evidentes sólo con el tiempo, tener paciencia es fundamental para su evolución física. Ella destaca que toda esa espera será recompensada.
Sugerencia 07: Comida equilibrada
La alimentación es la mayor responsable de los resultados obtenidos en un proceso de adelgazamiento. Los nutrientes contenidos en los alimentos son importantísimos para la reducción de porcentaje de grasa, salud de los músculos, y el principal, garantizar la salud de su cuerpo en medio de todos estos cambios de medidas.
Es importante que usted, durante la elección de su comida, consuma los principales nutrientes, aquellos que pueden nutrir músculos y proporcionar la energía necesaria para realizar sus entrenamientos y actividades comunes de su rutina. La deficiencia de determinado nutriente puede ocasionar desequilibrios, lo que no favorece los objetivos físicos, ni su salud.
Sugerencia 08: Tentaciones
Destacándose como uno de los enemigos de muchas personas, aquellos eventos, encuentros, fiestas y viajes pueden acabar con toda la disciplina. Gabriela destaca que ese es un nuevo estilo de vida a ser adoptado, por eso, esa transición debe ser lo más natural posible, lo que significa que los momentos con comidas libres son importantes desde que sean disfrutados con moderación. Esa es la mejor forma de superar y convivir con las tentaciones, reconociendo sus límites y sabiendo escoger los momentos correctos.
Sugerencia 09: Cena sana
Gabriela afirma que sus cenas cuentan con fuentes de proteínas y verduras verdes. Evita el exceso de carbohidratos al final del día, y afirma que esa combinación de la última comida del día la ayudó a reducir el porcentaje de grasa. Durante las noches más frías, Gabriela dice que prefiere preparar una sopa con los alimentos más saludables y funcionales para la dieta.
Sugerencia 10: Dieta detox
Como hemos visto en la punta 8, todos podemos huir un poco de la dieta de vez en cuando, principalmente en reuniones familiares, vacaciones y viajes. Para correr detrás del perjuicio, Gabriela confiesa que adopta la dieta detox para desinchar el cuerpo, pero en el período limitado de 3 días, así evitando consecuencias a su organismo. La dieta detox se adopta sólo para reducir las molestias e hinchazones ocasionadas por el extrañamiento de la presencia de alimentos no acorde con su nuevo estilo de vida.
"Me fui conociendo mejor y, de tanto ser juzgada, aprendí a nunca juzgar. Si es que puedo dejar un consejo: trate de hacer algo por su YO ".
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