10 Formas por las que el ejercicio hace bien para su cerebro
Cualquiera que tenga un mínimo de conocimiento e interés en la ciencia del ejercicio, incluyendo aquellos que se ejercitan los fines de semana, sabe que el sistema nervioso es un aspecto importante del entrenamiento. Por supuesto, los músculos deben ser nuestro interés primordial, pero son sus nervios, columna vertebral y cerebro que controlan su rendimiento y rendimiento físico.
Entrenar su sistema nervioso puede construir o arruinar sus resultados, ya sea en la academia o en una competición. Ejercitarse también ayuda al cerebro. Una de las primeras cosas que la gente percibe cuando empiezan a ejercitarse es una mejora en el humor y la resistencia al estrés en el trabajo.
El gran problema, cuando se trata del sistema nervioso y del ejercicio, es que pocas personas conocen bastante al respecto. En realidad, es un campo creciente en la ciencia de la neurología y del ejercicio que está finalmente recibiendo respeto en el campo de investigación.
Recientemente, la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad (NAASO) publicó por primera vez en línea su artículo describiendo un taller en vivo llamado "La Neurobiología del Ejercicio", en el que 23 investigadores pesaron sobre este tema tan importante. Aquí hay algunos destaques de su consenso:
El ejercicio:
- Mejora la salud del cerebro, incluyendo estructura y función.
- Mejora las conexiones entre sus nervios. Esto, en parte, define el desarrollo de habilidades en cualquier deporte.
- Ayuda a su cerebro a crecer y apoya la protección de sus neuronas (células nerviosas).
- Aumenta su capacidad para aprender y adaptarse al cambio.
- Puede ayudar a reducir los efectos negativos de las lesiones cerebrales.
- Reduce los comportamientos negativos resultantes del estrés repentino.
- Aumenta la capacidad del cerebro para protegerse de los estresores físicos como el calor y la inflamación.
- Aumenta el metabolismo cerebral.
- Reduce la depresión.
- Reduce los efectos del envejecimiento en el cerebro.
Y eso todo funciona como una vía de dos sentidos. El ejercicio ayuda a su sistema nervioso y su sistema nervioso tiene todo que ver con su rendimiento en el ejercicio. Si al coordinar su habilidad, al aprender lo que funciona y lo que no, y motivándolo a ejercitarse, su cerebro domina su actuación desde todos los ángulos, pero eso no es todo.
El cerebro humano posee una habilidad única que otros animales no tienen: fuerza de voluntad. Hemos evolucionado la capacidad cognitiva para sustituir los sistemas del cuerpo diseñados para impedir que se vaya más adelante, especialmente durante la locomoción (específicamente para correr y caminar largas distancias).
No es de extrañar que los seres humanos tienen una de las mayores resistencias de todos los animales terrestres, en gran parte por nuestra capacidad de seguir adelante y enfrentar la fatiga e incluso el dolor. Mientras el cerebro de otro animal lo fuerza a ceder, el nuestro puede decirnos para persistir.
Mirando hacia el futuro, vamos a empezar a ver más y más ejercicios adaptados para estimular la función del sistema nervioso de empujar la fuerza humana y la resistencia a los alcances nunca antes vistos. La salud pública también podría mejorarse en este sentido. Las investigaciones crecientes en el campo de la neurobiología y de la ciencia del ejercicio pueden ser usadas para hacernos más sanas, más fuertes y aún más inteligentes por la promoción de iniciativas de salud pública científicamente comprobadas.
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