5 formas sencillas de mantenerse hidratado
El agua juega un papel fundamental en innumerables procesos en nuestros cuerpos, entonces mantener hidratado es super importante para nuestra salud general. Estar ocupado en nuestras vidas cotidianas dificulta, muchas veces, la tarea de mantenerse hidratado. Ya sea por el trabajo, la escuela, etc., la hidratación no es lo primero en su mente.
Beber la cantidad correcta de agua cada día trae enormes beneficios, incluyendo la ayuda en la digestión, y mucho más. Aquí hay cinco maneras de mantenerse más hidratado a lo largo de su día:
1. Cargue siempre una botella de agua reutilizable
En primer lugar, tenga una botella de agua que pueda llenarla fácilmente en cualquier momento. Tener su propia botella de agua con usted puede ayudarle a recordarle beber agua a lo largo del día y también puede ayudar a evitar las bebidas refrescantes y otras bebidas azucaradas. Además, puede ayudarle a ahorrar dinero, ya que no tendrá que comprar nuevas botellas de agua de plástico en cada momento del día.
Asegúrese de llenarla regularmente. Cuanto mayor sea la botella, más beber.
2. Coma alimentos hidratantes
Sí, los alimentos pueden realmente ayudar a que se hidrata más - aquellos con un volumen de agua naturalmente alto, como pepinos, sandía, apio y pimientos.
Mantener hidratado depende mucho del agua que usted bebe, pero otras fuentes de agua, como estos alimentos, también pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos.
3. Tome un vaso lleno cada mañana y cada noche
Adquiere el hábito de tomar un vaso lleno de agua por la mañana y otro al final del día. Al tomar este hábito, ya puedes contar dos vasos extras diariamente. Trate de que estas dosis sean de 250 ml a 350 ml.
4. Prepare las aguas saboreadas con antelación
Prepara jarras o botellas de esas recetas de agua aromatizada, con rebanadas de limón, lima o naranja, o trozos de jengibre y menta. Agregar estos ingredientes puede traer un sabor sutil y mejorar su agua común, mientras que aumenta su ingesta diaria.
Usted puede preparar el día anterior y llevar una botella para su día a día, y los sabores se acumular en el agua toda la noche, dejando su cuerpo sentirse limpio e hidratado.
5. Utilice una aplicación con recordatorios para beber más agua
Otra gran manera de rastrear la cantidad de agua que está bebiendo es utilizar una aplicación para ayudarle a documentar esto. Descargue alguna de estas aplicaciones para beber agua en su teléfono y defina recordatorios diarios y alarmas para facilitar su meta.
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