Yoga o Pilates para adelgazar?
Un buen programa para adelgazar prevé una asociación y adopción de nuevos hábitos. Tener una alimentación sana, cuidar del cuerpo y de la mente practicando alguna actividad física y siguiendo a la ligera las orientaciones que el profesional de salud indicó, por ejemplo.
La práctica de actividad física es lo que a veces se deja de lado, pues muchas personas no les gusta frecuentar una academia y ni siquiera de ejercicios al aire libre, como una caminata. Pero para que el objetivo de adelgazarse sea alcanzado con éxito, es necesario que, de alguna forma, la actividad física sea parte de la rutina. Vamos a explorar en este artículo si es mejor yoga o pilates para adelgazar, ya que son actividades que han sido muy buscadas.
El ritmo diario de trabajo, la vida agitada en los grandes centros, las responsabilidades con el trabajo, casa, estudios, hijos, todo eso cansa y ocupa mucho tiempo, por eso siempre hay la excusa de falta de tiempo, de estar cansado. Siempre hay la promesa de comenzar la próxima semana, el próximo mes - el año nuevo entonces, es quien más recibe promesas de que "este año voy a empezar a practicar algún ejercicio". Pero piense que puede estar haciendo esto exactamente porque aún no ha encontrado una forma de ejercitarse que le guste. Y mientras tanto, puede incluso estar siguiendo una dieta, pero el cuerpo pide más allá.
¿Alguna vez pensó que si ejercita no significa exactamente tener que ir a la academia, ir a los aparatos, hacer aeróbico o tener que caminar todos los días? ¿Ha pensado que existen opciones de actividades que mientras trabajan su cuerpo, relajan su mente? ¿Qué el cansancio y la falta de ánimo pueden ser resultados de estrés y que esto puede ser quebrado?
Piense en opciones como el yoga o los pilates para adelgazar. Son dos actividades terapéuticas que proporcionan grandes beneficios a la salud y que ayudan a relajar, cuerpo y mente. ¡Vamos a descubrir cuál es la mejor opción!
¿Es mejor Yoga o Pilates para adelgazar?
Pensar en actividades como el yoga o los pilates para adelgazar puede, al principio y si no es una persona paciente, te decepcionar. Podemos decir que Pilates y Yoga no son exactamente ejercicios para perder peso, porque usted no tiene ejercicios vigorosos que necesita para quemar muchas calorías.
No significa que los ejercicios no quemen calorías, significa que las calorías quemadas en una sesión de yoga o de pilates representan un cuarto de lo que usted quemaría corriendo, por ejemplo. Si decide practicar Yoga o Pilates para adelgazar, piense en ello como una inversión a medio y largo plazo, o, si desea resultados más rápidos, una forma es restringir un poco más la dieta - pero eso todo con las orientaciones de su médico, por supuesto.
Beneficios del yoga y del Pilates
Podemos decir que el adelgazamiento es uno de los beneficios que indirectamente Yoga y Pilates promueven, porque aunque su organismo no queme calorías directamente, estos tipos de actividad física son responsables de la mejora del humor y de disminuir los niveles de estrés, lo que hace que las personas que tienen compulsión por comer ante situaciones de presión, ansiedad y nerviosismo, tengan esa compulsión atenuada e incluso extinguida, conforme el tiempo pasa.
En un artículo de julio de 2005, el Dr. Alan R. Kristal y sus colegas, publicaron resultados de una investigación, que dice que las personas que practican yoga regularmente tienden a resistir mejor a la ganancia de peso.
La práctica regular del yoga conduce a una mejor conciencia de lo que comemos, haciendo que las personas entiendan los signos de satisfacción que el cuerpo envía, y previniendo la compulsión por comer que la ansiedad y la depresión causan.
Otros beneficios del Yoga y Pilates son:
yoga
- ayuda a combatir los desórdenes del aparato digestivo
- mejora el sistema cardiovascular
- ayuda a combatir las enfermedades psicosomáticas
- mejora la autoestima
- beneficia el sistema nervioso y el cerebro
- alivia los dolores de espalda
Pilates
- que suaviza los dolores, principalmente en la espalda
- corrige la postura
- mejora la respiración
- trabaja los músculos
- mejora la flexibilidad
- mejora la coordinación motora
¡No olvide!
Ni el Yoga ni el Pilates solos pueden ayudar con la reducción de peso si usted no tiene una dieta con reducción de calorías. Hay algunos tipos de yoga para adelgazar, como el Hot Yoga, que queman más calorías que lo normal, pero aún así no hacen maravillas solas.
Pilates puede ayudar en la construcción muscular, pero esté atento a los anuncios de marketing que prometen que la actividad por sí sola te ayudará a perder peso de forma significativa.
consejos:
- A pesar de que no te gustan los ejercicios físicos y por eso estás pensando en algo alternativo como Yoga o Pilates, piensa la práctica de practicar otro ejercicio, tal vez la natación o la carrera. Considere practicar yoga o pilates intercalados con una actividad de cardio o un entrenamiento de resistencia y verá cómo el proceso de adelgazamiento acelerará. Sin olvidar la dieta!
- Sea cual sea su elección, consulte a su médico sobre las opciones y obtenga una opinión profesional. Cuando inicie la actividad, procure tener siempre el acompañamiento de un profesional, que ayudará a guiar los ejercicios y dar consejos para un mejor aprovechamiento.
Ahora es el momento de optar por la actividad que más le agrada. Si todavía lleva una vida sedentaria, es hora de levantarse de la silla y cuidar de la salud. Recordando siempre que adelgazar con salud es el mejor camino a seguir - y que mantenerse sano es un ejercicio para toda la vida.
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