10 razones por las que la carrera hace bien para ti
La carrera es uno de los deportes más populares del mundo. Hay muchas maneras de practicarla, ya sea dentro de la casa, en una estera, o fuera, en el parque o en la playa. Tal vez usted sea un corredor solitario, apreciando el golpe rítmico de sus pies contra la carretera. Usted podría ser un velocista, o un maratonista. Usted puede disfrutar de correr con un solo amigo o una gran comunidad de corredores. Usted puede correr en senderos, playas o carreteras. Al final de cuentas, si te gusta correr, no estás solo.
Hay corredores en todo el mundo, y es fácil percibir por qué. Correr trae una gran variedad de beneficios para la salud. La práctica puede ayudar a prevenir enfermedades de todo tipo, incluyendo enfermedades mentales, enfermedades relacionadas con la edad, diabetes e incluso el cáncer.
Si usted está buscando razones por las que la carrera es buena para usted, consulte estos 10 beneficios para la salud asombrosos del ejercicio.
1. Es una gran forma de ejercicio cardiovascular
Una de las mejores partes sobre la carrera es que es una forma versátil de cardiovascular. Usted puede correr largas distancias o completar ejercicios de ritmo rápido que van a hacer su corazón pulsar en un corto período de tiempo. Correr es una forma de ejercicio cardiovascular que usted puede hacer sin ningún equipo o una clase mejorada. Es ideal tanto para principiantes y para practicantes veteranos que desean quemar más calorías.
2. Usted puede correr dentro de casa o al aire libre
Disfrute al máximo los días de sol corriendo en el parque, en la playa o incluso en las calles de su barrio. Durante los días nublados y lluviosos, opte por la estera. Aunque muchos practicantes se quejen de que las esteras pueden ser demasiado monótonas, muchas versiones modernas poseen televisores para que usted pueda ver la televisión o películas.
3. Usted puede unirse a una comunidad de corredores
Aunque puede ser bueno correr solo, no es su única opción. Los practicantes de carreras están por todo el canto. Usted puede participar en una comunidad en línea o descargar una aplicación social que le ayudará a encontrar un socio de carrera. Usted puede participar en un equipo que organiza maratones para una buena causa, que también son muy comunes, basta con buscar y aprovechar.
4. La carrera te enseñará la motivación
A pesar de que la carrera es nada más que poner un pie delante del otro, después de concluir los primeros kilómetros, usted va a entender cuánta fuerza de voluntad la práctica carga.
"El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional." Correr es un esfuerzo. Incluso cuando su cuerpo es perfectamente capaz de completar un kilómetro, su mente quiere parar y tomar el camino más fácil a casa. Cuando usted corre, usted no sólo va a estar trabajando los músculos de las piernas, usted también va a ejercer su fuerza de voluntad y motivación, que es necesario para hacerse más fuerte en cualquier esfera.
5. La carrera alivia el estrés
Cuando el trabajo o la universidad te está dejando tenso, la carrera puede ayudar a aliviar el estrés. El ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir feliz y relajado. Correr nos da una oportunidad perfecta para quedarnos a solas con nuestros pensamientos. La carrera se ha utilizado para tratar eficazmente la depresión clínica.
6. Usted luchará contra las enfermedades
Aumentar sus niveles de actividad física diaria comprobadamente ayuda a evitar muchas enfermedades, incluyendo la diabetes y las enfermedades del corazón.
La carrera se ha asociado con menores tasas de cáncer también. Aunque el cáncer se debe principalmente a la genética y las causas ambientales, estudios recientes han descubierto que la tasa de cáncer entre las personas con niveles de actividad física elevados es significativamente baja. Cuida bien tu cuerpo, pues un cuerpo sano es más capaz de luchar contra las células malignas.
7. Usted va a evitar la pérdida muscular relacionada con la edad
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. Usted puede retrasar y retrasar este proceso, a menudo desafiando sus músculos. La carrera ha sido comprobada por ayudar a prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad, manteniendo su cuerpo más joven.
8. Aumenta su resistencia
Incluso si no es su entrenamiento preferido, la carrera todavía le ayudará a alcanzar sus metas de buena forma. Correr da una mejor capacidad pulmonar y resistencia. La práctica también construye masa muscular a lo largo de sus muslos, bumbum, etc. Esto va a ser beneficioso en la mejora de su rendimiento en la musculación, el yoga, los pilates y cualquier otro deporte.
9. Aumenta la densidad ósea y la fuerza de las articulaciones
La carrera mantiene los músculos fuertes. También fortalece los tendones y los ligamentos, proporcionando un apoyo esencial para las articulaciones. Ser un practicante puede realmente ayudarte a recuperarse más rápidamente de lesiones en las articulaciones, como una torsión de tobillo.
10. Usted va a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
Agregar la carrera a su rutina de ejercicios es una gran manera de seguir en busca de sus objetivos de pérdida de peso. Si usted está practicando la carrera, va a quemar cerca de 100 calorías por 1, 5 km. Usted no necesita ser un corredor de maratón para perder peso. Sólo añadir de 3 a 4 km de carrera antes o después de su entrenamiento puede hacer una enorme diferencia.
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