10 Recetas de Omelete de Banana Light
El plátano es uno de los alimentos más consumidos por atletas, practicantes de actividades físicas, asistentes de academia y también por quien está de dieta. Se trata de una fruta nutritiva, rica en fibra, vitaminas y potasio. Con sabor dulce, es una de las frutas más apreciadas y consumidas en Brasil, incluso por su facilidad de ser encontrada en cualquier época del año y por ser barata. Puede integrar una enorme variedad de recetas como panqueques, pasteles, pasteles, ensaladas de frutas e incluso omelet.
¿Has pensado en preparar una tortilla de plátano? La omelette de plátano light puede ser una excelente opción de desayuno. Usted puede optar por el plátano de su preferencia (nanica, plata, manzana). A continuación seleccionamos la nanica por ser más dulce y así dispensar el uso de edulcorante. El uso de la miel es opcional y puede aumentar el sabor dulce del plato.
¡Acompaña estas recetas de omelete de banan light fáciles de preparar y con pocas calorías para sus próximas comidas!
1. Receta de omelette de plátano ligero simple
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- Canela en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique canela y miel y sirva a seguir.
2. Receta de omelette de plátano light con avena
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- 1 cucharada de avena;
- Canela en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos junto a la avena. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique canela y miel y sirva a seguir.
3. Receta de omelette de plátano light con linaza
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- 1 cucharada de linaza dorada;
- Canela en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos, así como la linaza. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique canela y miel y sirva a seguir.
4. Receta de omelette de plátano light con ricota
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 50 gramos de ricota picada;
- 1 huevo;
- Canela en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos y luego coloque la ricotta. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique canela y miel y sirva a seguir.
5. Receta de omelete de plátano light con mozzarella
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- 2 rebanadas de mozzarella light;
- Canela en polvo a gusto.
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, añada el queso mozzarella, salpique canela y sirva.
6. Receta de omelette de plátano light con clavo en polvo
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- clavo en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique el clavo en polvo y la miel y sirva a continuación.
7. Receta de omelette de plátano light con nuez moscada
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- la nuez moscada a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique nuez moscada y miel y sirva a seguir.
8. Receta de omelette de plátano light con chia
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- 1 cucharada de chia;
- Canela en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y añada a los huevos y luego a la chia. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique canela y miel y sirva a seguir.
9. Receta de omelette de plátano light con fresa
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- 4 fresas picadas;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y las fresas y agregue a los huevos. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, regó con miel y sirva a seguir.
10. Receta de omelette de plátano light con manzana
ingredientes:
- 1 banana nanica madura;
- 1 huevo;
- 1/2 manzana picada;
- Canela en polvo a gusto;
- miel a gusto (opcional).
Modo de preparo:
Bata el huevo hasta que quede bien espumoso. Pique el plátano en rodajas y la manzana en cubos y agregue a los huevos. Mueve bien. Separe una sartén antiadherente unte con un poco de aceite o margarina, recordando sacar el exceso con papel toalla. Caliente la sartén a fuego lento, añada la mezcla de huevos y deje firmar. Entonces con una espátula gire la omelete cuidadosamente. Cuando esté dorada y firme, salpique canela y miel y sirva a seguir.
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