10 Recetas de Smoothie de Frutas para adelgazar
El smoothie es una bebida que viene ganando adeptos recientemente en Brasil, especialmente entre el público que quiere adelgazar, ya que existen recetas específicas dirigidas a la pérdida de peso.
Es importante recordar que muchos smoothies pueden ser calóricos, pues existen versiones que introducen helado, leche condensada y otros ingredientes azucarados y ricos en grasa. Si usted quiere preparar un smoothie de frutas para adelgazar, que sea sano y light, sepa que hay algunas versiones bien sabrosas que usted puede preparar.
A continuación hay algunas opciones. Usted debe preparar en el momento que se consume para no perder las propiedades y los nutrientes de la bebida. ¡Compruebe y disfrute!
1. Receta de smoothie de frutas con mango, limón y aguacate
ingredientes:
- ¼ taza de manga en cubos;
- ¼ taza de puré de aguacate maduro;
- ½ taza de jugo de mango;
- ¼ taza de yogurt de vainilla sin grasa;
- 1 cucharada de limón exprimido en el momento;
- edulcorante a gusto;
- 6 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Pique la manga en cubos. Retire la pulpa del aguacate maduro. Exprima el limón. Prepara el jugo de mango y reserve. Bata todos los ingredientes en una licuadora hasta que sea homogéneo. ¡Sirva helado!
2. Receta de smoothie de frutas con fresa
ingredientes:
- 1 taza de leche desnatada;
- 1 taza de fresas congeladas;
- 1 cucharadita de aceite de linaza orgánica.
Modo de preparo:
Lave bien las fresas y retire las hojas. Llevar a batir con la leche y el aceite de linaza. Servir con cubitos de hielo inmediatamente después. Si desea añadir edulcorante.
3. Receta de smoothie de frutas con piña
ingredientes:
- 1 taza de leche desnatada;
- 110g de piña;
- 10 fresas;
- cubitos de hielo a gusto;
- 1 cucharada de aceite de linaza orgánica.
Modo de preparo:
Separe las rebanadas de piña sin caca y lleve para batir en la licuadora con las fresas lavadas y sin hojas, la leche, el aceite de linaza. Cuando esté homogéneo, sirva con hielo.
4. Receta de smoothie de frutas con frambuesa y granada
ingredientes:
- 1 taza de té de frambuesa;
- 1/2 taza de jugo de granada sin azúcar;
- 1/2 taza de agua;
- 1 cucharada de chia.
Modo de preparo:
Prepara el jugo de granada y reserve. Lavar las frambuesas. Llevar para golpear con el agua y el chi. Sirva con cubitos de hielo. Si desea endulzar con miel o edulcorante.
5. Receta de smoothie de frutas con papaya, plátano y piña
ingredientes:
- 1/2 taza de piña;
- 1/2 taza de papaya;
- 1 plátano congelado;
- 1/4 de pepino con cáscara;
- 1 taza de agua de coco;
- 2 tazas de espinacas;
- 4 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Separe la piña sin cáscara. Retirar la cáscara y las semillas de la papaya. Lave la espinaca. Corta el pepino en pedazos. Lleva todo para batir la licuadora, incluso el hielo si puedes. Sirva a continuación.
6. Receta de smoothie de frutas con pera, uva y aguacate
ingredientes:
- 2 tazas de hojas de espinacas;
- 1 pera madura pelada y picada;
- 15 uvas verdes;
- 170 g de yogurt griego;
- 2 cucharadas de aguacate;
- 2 cucharadas de jugo de limón.
Modo de preparo:
Lave las hojas de espinaca y pique. Lave la pera, pelada y pique sin semillas. Lave las uvas. Retire la pulpa del aguacate. Exprima el jugo del limón. Lleve todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que sea homogéneo. Servir!
7. Receta de smoothie de frutas con arándano y piña
ingredientes:
- 85 g de yogurt griego de vainilla;
- 1 cucharada de mantequilla de almendra;
- 1/2 taza de arándanos congelados;
- 1/2 taza de piña congelada;
- 1 taza de coles;
- 3/4 de taza de agua.
Modo de preparo:
Lave la col y los arándanos. Lleve todo para batir en la licuadora hasta obtener una bebida homogénea. Servir a continuación con hielo. Si desea endulzar naturalmente con miel.
8. Receta de smoothie de frutas con manzana, amora y melón
ingredientes:
- 1 manzana picada con cáscara sin semillas;
- 1 vaso de moras lavadas;
- 2 rebanadas de melón sin cáscara;
- 1 hoja de colla lavada;
- jugo de 1 limón exprimido a la hora;
- 1 plátano sin cáscara picada.
Modo de preparo:
Bata la col, manzana y hielo en la licuadora. Agregar el resto y accionar la función pulsar. Sirve helado enseguida.
9. Receta de smoothie de frutas con frambuesa, kiwi, aguacate y pera
ingredientes:
- 1 taza de espinacas;
- 1 yogurt griego sin grasa;
- 2 tazas de agua helada;
- 1 taza de frambuesas congeladas;
- 1 pera;
- 1 kiwi descascarado;
- 1/2 aguacate maduro;
- 1/2 cucharada de sopa de linaza.
Modo de preparo:
Lleve todo para batir en la licuadora hasta que sea homogéneo. Sirva con hielo.
10. Receta de smoothie de frutas con plátano y limón
ingredientes:
- 2 plátanos;
- jugo de 1 limón;
- 1 pote de yogurt griego sin grasa;
- hojas de menta fresca;
- 1 taza de agua;
- 1 cuchara de linaza;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Pique el plátano sin cáscara. Exprima el jugo del limón. Lave las hojas de menta. Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que sea homogéneo y sirva con hielo.
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