10 Recetas de Smoothie de Manga para adelgazar
Todo el mundo habla mucho de los jugos detox para eliminar excesos y toxinas y adelgazar, pero esa no es la única posibilidad. Una bebida que ha hecho mucho éxito en el universo fitness son los smoothies, que son los golpes de frutas y vegetales llenos de vitaminas y fibras que pueden traer grandes beneficios para la salud del cuerpo y buena forma.
Los smoothies ayudan a adelgazar porque generan sensación de saciedad en el organismo, controlando la compulsión por comida fuera de hora o el consumo en exceso. Puede ser ingerido entre una comida y otra, o sustituyendo una comida como la cena.
Smoothies son batidos funcionales que se batir generalmente con la pulpa de frutas y verduras congeladas o con cubos de hielo, dando más cremosidad. A continuación encontrarás una serie de recetas de smoothie de manga para adelgazar con diferentes combinaciones. ¡Compruebe y prepare en casa su preferida!
1. Receta de smoothie de manga con menta
ingredientes:
- 2 tazas de té de manga picada;
- 150 g de yogur natural desnatado;
- edulcorante a gusto;
- 1 taza de té de hielo;
- menta para decorar.
Modo de preparo:
Pelar y pique la manga y llevarla a la licuadora con yogurt, edulcorante y hielo. Bata hasta quedar espumoso y cremoso. Decora con menta y sirve a continuación.
2. Receta de smoothie de manga con plátano
ingredientes:
- 1/2 taza de té de rodajas de plátano congeladas;
- 1 rebanada gruesa de mango;
- 1/2 taza de té de agua filtrada;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Separe las rodajas de plátano congelado y lleve para batir en la licuadora con la manga sin cáscara y el agua filtrada. Cuando sea homogéneo y cremoso sirva con miel.
3. Receta de smoothie de manga con naranja
ingredientes:
- 1 manga picada en cubos;
- 1 plátano;
- 1/2 taza de yogurt natural desnatado;
- 1 vaso de jugo de naranja;
- 6 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Mezclar el jugo de naranja con el yogurt y el plátano batiendo en la licuadora. A continuación, añada mango y cubitos de hielo y bata de nuevo hasta que sea cremoso. Si la licuadora no consigue golpear el hielo, añada después. Sirva sin endulzar.
4. Receta de smoothie de manga con piña
ingredientes:
- 1/2 mango picado;
- 4 rebanadas de piña;
- 1 pote de yogur natural;
- cubos de hielo.
Modo de preparo:
Pelado manga y piña. Pique el mango en pedazos más pequeños y corte las rodajas de piña, eliminando miolo. Bata las frutas en la licuadora con el yogurt y el hielo hasta que sea homogéneo. ¡Servir a continuación bien helado!
5. Receta de smoothie de manga con melocotón
ingredientes:
- 1 taza de té de rodajas de plátanos congelados;
- 1 taza de té de rebanadas de mango congelado;
- 1 taza de té de melocotones rebanados congelados con la cáscara;
- 1/2 taza de té de leche vegetal;
- edulcorante a gusto (opcional).
Modo de preparo:
La preparación es súper simple. Sólo tienes que llevar todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que quede una mezcla cremosa. Si la licuadora no aguanta golpear productos congelados, espere 10 minutos antes de golpear. Sólo se adopta si las frutas no están muy maduras, por lo general no es necesario.
6. Receta de smoothie de manga con maracuyá
ingredientes:
- pulpa de 1 maracuyá congelada;
- 150 ml de agua;
- 1 cucharada de postre de linaza;
- 1/2 maracuyá fresco;
- 1/4 de manga picada.
Modo de preparo:
Preparar previamente cubitos de la pulpa de maracuyá congelado con agua. Bata con el agua, linaza, pulpa de maracuyá fresca y la manga picada sin cáscara. ¡Sirva enseguida!
7. Receta de smoothie de manga con avena
ingredientes:
- 100g de castaña de cajú sin sal;
- 300 ml de agua helada;
- 1/2 mango picado;
- 1 plátano pequeño picado;
- cubos de hielo;
- 1 cucharada de linaza dorada;
- 1 cucharada de avena en copos.
Modo de preparo:
Deje la castaña de cajú de salsa en el agua de una noche a otra. Pique la manga y el plátano sin cáscara. Bata las castañas en la licuadora con el agua helada (el agua de la salsa puede eliminar). Bata hasta obtener una mezcla homogénea, luego añada los demás ingredientes, excepto la linaza y bata de nuevo. Sirva con la linaza.
8. Receta de smoothie de manga con jengibre
ingredientes:
- 1 manga picada;
- 1 taza de yogur natural desnatada;
- 4 cucharadas de agua filtrada;
- astillas de jengibre.
Modo de preparo:
Separe las astillas de jengibre sin cáscara y la manga picada también sin cáscara. Lleve todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta obtener un golpe homogéneo. Sirva a continuación.
9. Receta de smoothie de manga con fresa
ingredientes:
- 2 tazas de té de manga picada;
- 5 fresas;
- 150 g de yogur natural desnatado;
- edulcorante a gusto;
- 1 taza de té de hielo.
Modo de preparo:
Pelar y pique la manga y llevar a batir la licuadora con yogurt, fresas, edulcorante y hielo. Bata hasta quedar espumoso y cremoso. Sirva a continuación.
10. Receta de smoothie de manga con limón
ingredientes:
- 1 manga picada;
- jugo de 1 limón;
- 1/2 taza de té de agua filtrada;
- cubos de hielo;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Lleve el jugo de limón para golpear la licuadora con la manga sin cáscara, el hielo y el agua filtrada. Cuando sea homogéneo y cremoso sirva con miel.
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