10 Recetas de Tapioca Light (Con menos calorías)

La tapioca se ha utilizado para sustituir el pan y diferenciar las comidas tradicionales de las dietas. La tapioca puede contribuir al equilibrio de varias dietas de adelgazamiento, ya que es libre de gluten y tiene menos calorías. Las recetas de tapioca light (con menos calorías) pueden servir como incentivo en los momentos de "huir", comer bien y aún seguir adelgazando.

Las opciones de relleno para tapiocas pueden variar de dulces a las saladas y hay varias opciones de recetas light. Se debe reflexionar sobre los objetivos y optar por los rellenos que produzcan una tapioca con menos calorías y más nutrientes. Las recetas de tapioca light son una opción proteica para un plan alimentario sano, contribuyendo a la salud ósea y la actividad metabólica.

Las calorías de la tapioca pueden variar según su elección para relleno. Es necesario reflexionar sobre los objetivos buscados para que las calorías de las tapiocas elegidas sean compatibles con las tasas nutricionales indicadas en su planificación. Se enumeran a continuación 10 recetas de tapioca light, con menos calorías de lo normal, con menos grasas, carbohidratos y colesterol. Es simple elegir su relleno preferido y adecuarlo a su plan de alimentos.

Preparación de la masa de tapioca con menos calorías

• Compre la goma de tapioca y peneire
• Es importante utilizar sartén antiadherente
• No añadir azúcar o sal a la masa
• La sartén debe ser puesta a fuego bajo, pero no deje calentar demasiado
• No necesita grasa. Si se elige, se puede añadir mantequilla o aceite, pero no está indicado
• Poner 2 cucharas de la harina de la tapioca. Si lo necesita, utilice un tamiz para distribuir uniformemente y evitar los "huesos"
• Una vez que la masa esté pegando en el fondo, desgrúela y no gire
• Añadir el relleno y cerrar para que forme la "media luna"

Elige tu relleno preferido para una deliciosa tapioca con menos calorías

- RECETA 1: Tapioca proteica de fresa con chocolate

INGREDIENTES

• 100g de fresa
• 2 medidas de suero de proteína de chocolate
• 1 cajita de crema de leche light

MODO DE PREPARO

• Lleve la crema de leche al fuego, añada el whey protein y mezcle hasta llegar a la consistencia deseada
• Guarde la crema
• Monte la masa de la tapioca en una sartén
• A continuación, añadir la crema sobre la masa de la tapioca
• Distribuir la fresa cortada
• Cierre la tapioca para formar la media luna

- RECETA 2: Tapioca de plátano asada con cacao en polvo

INGREDIENTES

• 1 banana madura
• Cacao en polvo a gusto

MODO DE PREPARO

• Asa el plátano en el microondas por 1 minuto y medio
• Amasar el plátano asado
• Pulpa de cacao en polvo a gusto
• Prepara la tapioca y esparce el relleno

- RECETA 3: Tapioca de muela con requesón

INGREDIENTES

• 1 rebanada de muela ligera
• 1 cuchara (sopa) requesón cero
• Palmito a gusto

MODO DE PREPARO

• Una vez que la masa de la tapioca esté calentada, llene con la muela rallada
• Espere a que empiece a derretir con el calor, y añada el requesón light
• Para finalizar, ponga el palmito

- RECETA 4: Tapioca de pizza

INGREDIENTES

• 1 tomate
• 1 rebanada de muela de búfala / light
• 2 rebanadas de pecho de pavo
• Chia

MODO DE PREPARO

• Monte la masa de la tapioca
• A continuación, retire de la sartén y ponga en un plato apto para ir al microondas
• Luego, separe la muela de búfala sobre la masa abierta
• Añadir las rebanadas de pecho de pavo, tomate y Chia
• Llevar la tapioca rellena y abierta por 40 segundos al microondas
• No cierre y coma abierta o cierre como media luna

- RECETA 5: Tapioca de queso con coco

INGREDIENTES

• 100g de queso blanco
• 30g de coco rallado

MODO DE PREPARO

• Monte la masa de la tapioca
• A continuación, ponga el queso cortado en cubos pequeños
• Espera que el queso se caliente
• Entonces añadir el coco rallado
• Cierre la tapioca para que forme la media luna

- RECETA 6: Tapioca de atún con aceituna

INGREDIENTES

• 100g de atún rallado (en agua)
• 50 g de aceituna picada

MODO DE PREPARO

• Retire el agua que conserva el atún
• Haga una mezcla entre los dos ingredientes, de modo que forme una pasta
• Después de montar la masa de la tapioca, añada la pasta y espere ser calentada
• Cierre la tapioca para que forme la media luna

- RECETA 7: Tapioca de pollo deshuesado con zanahoria

INGREDIENTES

• 100g de pecho de pollo deshilachado
• 1 zanahoria rallada

MODO DE PREPARO

• Mezclar el pollo deshilachado con la zanahoria rallada
• Monte la masa de la tapioca y distribuya la mezcla
• Espere a que el relleno se caliente
• A continuación, cierre la media luna

- RECETA 8: Tapioca de vegetales y queso blanco

INGREDIENTES

• 100g de queso blanco
• 2 hojas de lechuga
• 1 tomate
• ½ pimiento
• 1 cebolla pequeña
• Albahaca al gusto
• Orégano a gusto

MODO DE PREPARO

• Lavar los alimentos y cortarlos en pequeños pedazos
• Monte la masa de la tapioca y añada el queso cortado en cubos pequeños
• Añadir la lechuga cortada
• Poner el tomate, el chile y la cebolla sobre la lechuga
• Añadir la albahaca y el orégano sobre todo el relleno
• Cierre la tapioca para formar la media luna

- RECETA 9: Tapioca de queso blanco con el pecho de pavo y los tomates

INGREDIENTES

• 100g de queso blanco
• 2 rebanadas de pecho de pavo
• 1 tomate
• Orégano a gusto

MODO DE PREPARO

• Monte la masa de la tapioca
• Distribuir el queso blanco cortado en cubos pequeños sobre la masa
• Añadir las rebanadas de pecho de pavo y el tomate picado
• El uso del orégano es opcional
• Cierre la tapioca para formar la media luna

- RECETA 10: Tapioca de ensalada de frutas

INGREDIENTES

• 1 manga
• 1 kiwi
• 1 banana
• 3 fresas

MODO DE PREPARO

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