5 Consejos para empezar una dieta
Antes de comenzar la tarea de tratar de perder peso, es importante estar preparado para tener toda una idea definida de sus metas y objetivos. Usted necesita saber cómo empezar una dieta correctamente, y siguiendo estos cinco pasos usted tendrá una dieta y un plan de pérdida de peso de éxito, incluso para mantenerlo a largo plazo.
Paso 1: Asegúrese de estar preparado mentalmente antes de iniciar un plan de pérdida de peso
Saber el tiempo correcto es todo cuando se busca como comenzar una dieta. Evalúe su vida inmediatamente. ¿Qué desafío está enfrentando en el momento? El estrés es a menudo un factor oculto que puede estorbar cuando se quiere alcanzar el éxito en la pérdida de peso a largo plazo. El estrés diario en el trabajo o en sus relaciones privadas puede minar sus buenas intenciones durante una dieta o rutina de ejercicios. Puede ser una buena idea resolver asuntos pendientes y crear un equilibrio sano en su vida. Es necesario mucha fuerza de voluntad para cambiar viejos hábitos, así que asegúrese de centrarse en sus preguntas.
Paso 2: Determine metas de peso realistas
Perder el peso con éxito lleva tiempo. Intente establecer metas pequeñas y alcanzables durante el proceso. Suba la montaña lentamente. Tal vez en la primera semana usted busca cómo conseguir una dieta más sana disminuyendo la ingesta de grasa y azúcar, nada muy difícil de conseguir.
Entonces haga un plan para separar 20 minutos al día, 4 veces a la semana para hacer algún tipo de ejercicio. No haga metas de resultados para usted (es decir, hacer una meta de perder 15 kilos en el plazo de 3 meses). Una meta de este tipo es ciertamente una gran manera de ponerse en el camino del fracaso. Converse con sus familiares y amigos más cercanos acerca de sus metas de pérdida de peso, muy probablemente se alegrará de usted y satisfechos en ayudarle y alentar.
Una vez que determine sus metas a corto plazo, evalúe su nivel de confianza en atenerse a estas metas, utilice una escala de 1 - 10, con 10 siendo el mayor nivel de confianza. No sea muy duro consigo mismo como la escala de confianza. Si cae por debajo de 7, entonces simplemente cambie sus metas a algo más realista.
Sea completamente honesto consigo mismo y descubra los motivos escondidos que le hacen comer demasiado. Todo el mundo tiene ciertas motivaciones para comer. Algunos ejemplos pueden ser: tener el hábito de picar entre comidas, comer por estrés, comer por humor, etc. Recuerde, usted está haciendo cambios importantes en su estilo de vida para perder peso a largo plazo. Sus metas son sólo los primeros pasos en el camino correcto.
Paso 3: Visualice su éxito en la pérdida de peso
Una postura positiva frente a la vida y una buena autoimagen son algunos de los factores claves para saber cómo comenzar una dieta. Se ve a sí mismo haciendo actividades saludables, vibrantes como correr una carrera de 5 km, escalar una pendiente desafiante, imaginarse en gran forma en ropas que sirvan, pensar en su cuerpo con los músculos tonificados con una apariencia fabulosa! Este paso para alcanzar su meta es extremadamente importante. Tener una imagen mental poderosa te ayudará a continuar en el camino correcto y mantendrá tu mente enfocada en perder peso y su fuerza de voluntad intacta.
Paso 4: La dieta y el régimen de pérdida de peso adecuado para usted
Este paso puede ser más desafiante ya veces incluso confuso que algunos de los pasos más fáciles. El mercado y los medios de comunicación están cargados con todo tipo de libros, filosofías y programas para perder peso. Lo más importante es recordar hacer su propia investigación y elegir el programa que es más balanceado en cuestión nutricional, y que se adapte más fácilmente a su estilo de vida.
Un plan de dieta que sea muy difícil de seguir o que caiga en la categoría de "dieta de la moda" podrá acabar con sus metas de peso. Hasta que no haya comprendido completamente el arte de las dietas y los ejercicios, es más fácil comenzar con un plan nutricional balanceado de régimen. Muchas veces el trabajo difícil de crear comidas ya está hecho para usted. Es una gran idea mirar en esos planes de régimen, ya que son los mejores de su área y tienen récords de resultado con la mayoría de las personas.
Paso 5: Aceptar pequeños retrocesos
Cualquier persona que ha logrado cambiar su vida con éxito le dirá que la vida tiene sus contratiempos. Si pasa por algún contratiempo, no desista. Más adelante, comience de nuevo! Perder peso de forma sana es un proceso lento, largo y lento. Ahora que ha decidido perder peso, determinar sus metas realistas, elegir su plan de dieta y pedir aliento de la familia y amigos. De esta manera usted sabrá cómo comenzar una dieta y estará en el camino correcto para el éxito en sus metas!
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