11 Beneficios de la varilla - para qué sirve y propiedades

Para quien está de dieta, un nuevo ingrediente puede agregar sabor e innovar en el menú, por eso, reconocer las propiedades y saber para qué sirven los vegetales puede optimizar no sólo los resultados para la pérdida de peso, sino también para una mejor calidad de vida . La vaga marca presencia no sólo en recetas de ensaladas frías, como también en platos calientes, y puede modificar sutilmente el sabor de una comida. De ojo en una nutrición completa, los beneficios de la vaina pueden ser convenientes con sus objetivos, por lo que no deje de conocer su información nutricional, disfrutando de su valor y sabor.

Propiedades de la varilla

Hay muchos vegetales que llenan la lista de alimentos con sabores no tan agradables para la mayoría, pero la vaina puede ser un alimento clave que le ayudará a mantenerse firme en el menú diet, sin perder la atención con el cuidado de la salud. Y ella puede sí ser hecha agradable. Se conoce como frijol verde, y puede ofrecer varias vitaminas y minerales. Los beneficios de la vaina están justificados por la presencia rica de carotenoides y su fácil cultivo, ya que muchas personas prefieren cultivar sus propios alimentos.

La vaina es rica en ácido fólico, y las vitaminas de complejo B, si usted sabe para qué sirve, puede ofrecer diversos efectos positivos sobre la salud. Al ingerir una taza de vainas al día, usted estará garantizando nada menos que el 29% de la porción recomendada de carotenoides diaria.

Los beneficios de la vaina también se garantizan por la porción de vitamina C, que es importante para el fortalecimiento del cuerpo, aumentando la inmunidad, evitando así los daños que podrían ser causados ​​por toxinas y radicales libres. Comiendo no sólo vainas, sino combinándola con otros alimentos saludables, usted podrá obtener mejor acondicionamiento físico, además de su cuerpo reaccionar contra innumerables adversidades.

Información nutricional de la vaina

Porción de 100 g de vaina cocida:

Beneficios de la vajilla - para qué sirve y propiedades

Veremos a continuación para que sirve la vaina, entendiendo sus propiedades para la salud y buena forma.

1- Acción antioxidante

Hay varios estudios comparativos entre la vaina y el frijol negro, y como este segundo es un alimento presente diariamente en las comidas de los brasileños, es interesante saber que ellos poseen diversas semejanzas, y los nutrientes de la vaina pueden asemejarse a los ofrecidos por los frijoles. El poder antioxidante está garantizado por la porción de vitamina C, beta-caroteno, manganeso y ácidos fenólicos de los granos. Este beneficio es importante para aquellos que desean retardar los efectos de la vejez y los radicales libres, pues ayuda en la renovación de células no más funcionales por aquellas que apoyarán el funcionamiento general del cuerpo. Este efecto renovador también es conveniente para quien está en proceso de transición de hábitos y estructura corporal, pues también auxilia en la eliminación de células de grasa. La vaina puede ser un excelente alimento contribuyente para el efecto rejuvenecedor y promotor de la salud de la piel, además de apoyar en la prevención del Cáncer.

2- Huesos sanos

La estructura ósea fuerte y las articulaciones saludables son fundamentales para un entrenamiento de calidad, y los beneficios de la vaina pueden ayudarle a mantenerse apto para sus actividades físicas, soportando el levantamiento de cargas e impactos de forma general. Este beneficio está justificado por las porciones de minerales como el Silicio, Magnesio, y el más representativo para huesos y dientes, el Calcio. La vaina todavía contiene vitamina K, que es una vitamina promotora de la absorción de Calcio, excelente nutriente para apoyar la densidad ósea.

3- Mejora en el sistema cardiovascular

Los granos ayudan en la eliminación de las células de grasa, con lo que se puede notar la reducción del porcentaje de grasa, lo que mejora el rendimiento físico y el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular. Se nota un mejor funcionamiento del corazón, además de reducir la posibilidad de consecuencias a su salud cardiovascular, como casos de hipertensión. Uno de los grandes actuantes para la mejora de la salud del corazón es el omega-03, que incluso en pequeña porción, si se combina con otras fuentes de tal, puede reforzar los efectos de protección para el corazón.

4- Antiinflamatorio

Las inflamaciones y las heridas pueden beneficiarse de las propiedades de la vaina. Al añadirla al menú, usted contará con un refuerzo de efecto anti-inflamatorio, el cual es justificado por la porción de flavonoides y carotenoides contenida en el alimento.

5- Previene la anemia

La adopción de dietas sin el acompañamiento médico puede resultar en diversas consecuencias, y algunas personas desarrollan anemia, la cual reduce el nivel energético para las actividades. En busca de una alimentación completa, la vaina puede ser reconocida como fuente de Hierro, principal nutriente para el fortalecimiento del sistema inmunológico, previniendo la anemia y las fatigas.

6- Ayuda en la prevención de la diabetes y control de las tasas de azúcar en la sangre

Los beneficios de la vaina también pueden alcanzar la composición de la sangre. Con el suministro de diversos nutrientes, el alimento puede auxiliar en el control de la tasa de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que reduce la posibilidad de picos de insulina e hipoglucemia, siendo un excelente refuerzo en la prevención de la diabetes.

7- Benéfica para el intestino

El mal funcionamiento de la flora intestinal perjudica la absorción de nutrientes y dificulta la eliminación de sustancias indeseables al cuerpo, lo que puede generar no sólo hinchazones e incomodidades, pero consecuencias mucho más graves. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso, cuerpo.

8- Ayuda en el adelgazamiento

De ojo en las calorías consumidas, la vaina puede ser una excelente aliada para su dieta. Además de contribuir con el mantenimiento de su salud, previene diferentes enfermedades, y aún contiene pocas calorías, lo que no ofrece pérdidas a la pérdida de peso. Al preparar una ensalada con vaina, una porción de 100 gramos añadirá sólo 35 calorías a su menú diario, por lo que no inducir a pérdidas para su buena forma.

9 - Actúa en el humor

Es común tratar con oscilaciones de humor y estos efectos son consecuencia de desequilibrios hormonales. Para un mejor control, la vaina puede proporcionar ácido fólico, el cual es funcional para la producción de dopamina, noradrenalina, homocisteína y serotonina, hormonas que actúan como diferencial para el bienestar y el humor del día a día. Con buen humor, usted podrá practicar más actividades físicas, sus actividades diarias rendir, y los beneficios se extender no sólo para la salud y la vida personal, sino también para otros ámbitos, ayudando incluso en el control del apetito, ya que ofrece saciedad.

10 - Más músculos

Si usted busca nutrición completa para sus músculos, es importante saber que la vaina puede ser reconocida como suplemento de Magnesio, mineral importante para la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular. Optimizará la construcción de músculos y apoyará los resultados esperados por los entrenamientos de levantamiento de peso. Es importante recordar que el Magnesio todavía favorece la salud de las articulaciones, lo que promueve la seguridad de los miembros en el levantamiento de las cargas.

11- Ojos sanos

De ojo en la salud de su visión, los beneficios de la vaina también pueden ser convenientes para que sus ojos se mantengan sanos. El alimento tiene betacaroteno, que después de algunas reacciones puede asemejarse a la vitamina A, la cual es muy importante para la garantía de una buena visión.

Referencias adicionales:

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