11 Sorprendentes Beneficios de Malar a la Noche
Usted es de aquellos que les gusta despertar temprano por la mañana y ya hacer una caminata en el parque o ir a la academia? Pero, ¿y si usted descubre que el punto en el período de la noche también tiene sus beneficios, usted daría una oportunidad y cambiaría el horario del entrenamiento? No? Calma, antes de tomar su decisión final, echar un vistazo a los beneficios que entrenar por la noche puede proporcionar.
1. No tienes que enfrentarte a la academia llena
Si ya has cogido una mañana llena en la academia, seguramente sabes cómo es molesto. En el caso de que el aparato que desea utilizar no esté disponible o el riesgo de encontrar a alguien que no se seca el equipo que acaba de utilizar, tomar un día lleno en el lugar puede tomar el buen humor de cualquier persona, mañana.
Ya quien frecuenta la academia por la noche tiene menores posibilidades de enfrentar estos tipos de problemas, teniendo en vista que el local generalmente no está lleno de gente en ese período.
2. Las normas son más flexibles
Otra ventaja de no asistir a la academia cuando está más llena es que las reglas establecidas en el lugar durante el día pueden ser más flexibles por la noche. Por ejemplo, si desea quedarse media hora más en la cinta o en la bicicleta ergométrica, podrá, ya que no hay nadie que le dé una mirada amenazadora del tipo "¡Salga, luego de ahí!", Mientras espera que usted libere el equipo.
3. Las clases pueden ser menos aburridas
¿Ya pensó hacer una clase de baile vestido con ropa de los años 80 en una sala decorada con globos de discoteca? Parece divertido, no? El clima nocturno ayuda a combinar con incrementos de este tipo en las clases, haciéndolos menos tediosos. ¡Usted se divierte y quema calorías sin al menos notar!
4. Usted puede entrenar de forma más intensa por más tiempo
Una encuesta de 2013, de la Universidad de North Texas, en Estados Unidos, coordinada por David W. Hill, identificó que el mejor horario para ejercitarse es el nocturno. La investigación descubrió que los picos de la función muscular y de la fuerza se alcanzan más por la noche, así como el consumo de oxígeno.
5. Usted puede conocer la libertad de correr por la noche
Si de día el parque o el gimnasio pueden estar más llenos de gente, en el período de la noche esos lugares tienden a vaciarse. Intenta correr o caminar al menos una vez, sienta el viento golpeando en su cara y experimenta la sensación de libertad que eso proporciona.
Es claro que es bueno evitar lugares más peligrosos y tener algún acompañante, para no correr el riesgo de ser asaltado.
6. Usted puede socializar más
Si por la mañana el personal de la academia puede no estar muy aficionado por un mal humor matinal o porque no pueden extenderse en el lugar debido a compromisos de trabajo que necesitan cumplir poco después, por la noche la gente generalmente no tiene ese tipo de y pueden estar más abiertas para chatear con los compañeros de trabajo.
7. Usted puede descontar el estrés de un día difícil
Días difíciles forman parte de la vida de todos nosotros, no hay manera de evitar. Pero ¿por qué no transformar toda esa energía negativa del estrés en algo positivo? En vez de ir a casa y quedarse de cara cerrada hasta la hora de dormir, vaya a la academia y ponga su energía en los ejercicios.
Además de aliviar la tensión, usted estará más cansado y listo para caer en la cama y descansar tan pronto como llegue a casa.
8. Tus mañanas serán más tranquilas
Malar por la noche es sinónimo de no tener que despertar más temprano, no necesitar arreglar un rato para arreglar las ropas de gimnasio y lo que va a vestir en el trabajo, tener tiempo para tomar un desayuno más decente y completo y un baño de verdad, en vez de esas duchas de 30 segundos en el baño de la academia. Con eso, usted puede comenzar el día con más disposición.
9. Usted puede relajarse
No todo entrenamiento necesita ser mega intenso. Usted puede separar un día de la semana para hacer una clase más placentera y que te ayude a desentrañar como una clase de relajación, de alguna danza que te guste o una sesión más ligera de yoga, por ejemplo.
10. El personal trainer puede ser más accesible
Por más que usted encuentre que ya sabe hacer los ejercicios correctamente, una hora u otra alguna duda puede surgir y usted necesitará la ayuda del entrenador de la academia. Por la mañana, cuando el lugar está más lleno, la atención que él te dará podrá ser más dividida, ya que hay varias otras personas que también necesitan su ayuda, lo que generalmente no se repite por la noche. Con un menor número de personas, él podrá dedicarse más a usted y tener más tiempo para conversar con usted y orientar.
El mismo también sirve para quien siente un poco de vergüenza de recibir orientaciones del personal trainer delante de un montón de gente. En el período de la noche, la persona puede quedar más a gusto, ya que no tendrá tantas personas para observar cuáles son las dudas de ella y lo que hace de cierto o incorrecto.
11. Usted dormirá mejor
Si por un lado, algunos estudios ya han demostrado que el mareado por la noche puede hacer que usted tome más tiempo para tomar el sueño, una investigación reciente ha descubierto que las personas que hacen levantamiento de peso en el período nocturno tienen un sueño de mayor duración y calidad que aquellos que practican el mismo tipo de entrenamiento por la mañana.
Esto quiere decir que al cambiar el horario del entrenamiento para el período de la noche usted podrá hasta tardar más para conseguir dormir, pero probablemente tendrá una noche de sueño más completa.
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