13 Beneficios de la Hidroginástica para Buena Forma y Salud
La hidroginástica es un ejercicio aeróbico ligero que puede ser adoptado por todos, independientemente del grupo de edad. El escaso impacto ofrecido y el refresco del agua para los días más cálidos son sólo los principales motivos para que usted se siente tentado a ejercitarse en las piscinas. El público varía de gestantes a ancianos, y los beneficios de la hidroginástica involucra sistema circulatorio, fuerza, control de peso, articulaciones e incluso reduce la posibilidad de ocurrencia de algunas enfermedades.
Vamos a conocer un poco más sobre los beneficios que la hidroginástica puede ofrecer a su salud y buena forma.
1. Enfermedades crónicas
Los ejercicios hechos en las clases de hidroginástica pueden ayudar a las personas con problemas como la artritis, pues favorecen la mejor utilización de las articulaciones afectadas, sin ofrecer riesgo de empeoramiento de los síntomas. Las investigaciones identificaron una mejora en los casos de personas con artritis reumatoide, además de reducir los dolores de osteoartritis.
2. Salud mental
La hidroginástica puede mejorar el estado de ánimo. Las personas con fibromialgia pueden notar que los ejercicios bajo el agua pueden disminuir la ansiedad. El agua tibia puede disminuir el estrés, así mejorando el humor y aún reduciendo la posibilidad de depresión.
Los beneficios de la hidroginástica para la salud son importantes, principalmente, para los niños con deficiencias de desarrollo, favoreciendo así la inserción en el ciclo social, además de mejorar las relaciones familiares.
3. Vejez saludable
Los beneficios de la hidroginástica pueden ser interesantes para reducir los síntomas y reacciones comunes en el proceso de posmenopausia. No sólo las mujeres, pero los hombres también pueden disfrutar de esta contribución de los ejercicios en la piscina, ya que estos pueden favorecer la salud de los huesos.
4. Apoyo a la flotación
Uno de los principales beneficios de la hidroginástica es que los ejercicios proporcionan flotabilidad y soporte para su cuerpo, evitando así la posibilidad de lesiones sobre los músculos, los huesos y las articulaciones. El agua reduce hasta un 80% de su peso, lo que causa menos presión sobre las articulaciones, espalda y torso, si la hidroginástica es comparada a ejercicios realizados en el suelo.
5. Aumento de la resistencia muscular
Si se compara la densidad del agua con la densidad del aire, es posible destacar el aumento de la resistencia muscular. La hidroginástica puede actuar sobre la región debilitada, contribuyendo para que haya un mejor soporte para toda la masa muscular corporal. Los resultados de los ejercicios realizados en el agua también son más rápidos que los realizados en el suelo.
6. Mayor flexibilidad
El efecto de la reducción de la fuerza gravitacional mientras esté bajo el agua puede conducir a una mejor flexibilidad del cuerpo. Las articulaciones pueden moverse de forma más fácil a través de la amplia gama de movimientos realizados en las clases, lo que hace la hidroginástica aún más beneficiosa para los ancianos.
7. Mejora el sistema cardiovascular
Los ejercicios de hidroginástica resultan extremadamente beneficiosos en términos de condicionamiento cardiovascular. Los ejercicios se benefician de la frecuencia cardíaca, que se mantiene a una tasa inferior si se compara con el ciclismo o la carrera. Una afirmación un tanto como tendenciosa describe que el corazón parece funcionar mejor cuando la persona está haciendo hidroginástica.
8. Quema de calorías
Todos sabemos que los ejercicios son la mejor opción para deshacerse de los kilitos más. Sin embargo, es importante que usted sepa que la hidroginástica es muy eficaz para la pérdida de peso, pues practicar 1 hora puede reducir de 450 a 700 calorías, siendo una de las alternativas para usted eliminar los kilitos extras.
9. Gestación segura
Los beneficios de la hidroginástica también llegan a las gestantes y los bebés. Los movimientos hechos en la piscina favorecen la liberación de la hormona relajina, que marca presencia en las articulaciones, y aún puede auxiliar para una mejor apertura de la cadera, lo que contribuye a un mejor paso del bebé.
Las gestantes todavía pueden contar con la disminución de edemas, que surgen con frecuencia en el tercer trimestre de la gestación, debido al aumento del feto, que puede comprometer la circulación de la sangre, ya que las arterias se vuelven más comprimidas. La hidroginástica favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio en general.
10. Apoyo a la recuperación
Algunas personas tratan con molestias o posponen el retorno a la práctica de ejercicios físicos después de la realización de procedimientos quirúrgicos. La hidroginástica es la opción perfecta para aquellos que desean regresar a las actividades y no quieren perjudicar el período de recuperación. Las clases pueden ayudar y fortalecer las articulaciones de rodillas, columna, y aún mejorar su postura.
11. Mayor interacción
Contrariando muchas afirmaciones, la hidroginástica no es practicada sólo por ancianos. Las clases consisten en ejercicios individuales, en dobles, o grupales, lo que favorece las relaciones sociales. La interacción necesaria puede reducir las molestias resultantes de la timidez, que puede dificultar su inserción social, y aún hacer que una persona menos inhibida.
Este beneficio puede no sólo ser interesante para ser disfrutado durante los ejercicios, sino que también puede ser llevado como aprendizaje para su vida personal e incluso profesional.
12. Relajación
Diferenciando las emociones de la academia llena, música alta y gran esfuerzo para levantar pesos, la hidroginástica es el ejercicio que se puede elegir no sólo para entrar en forma, sino también para relajarse.
Las actividades hechas en el agua exigen concentración, calma y control de respiración, y esos momentos pueden proporcionar relajación y descanso para que su mente se desconecte de los problemas cotidianos, pudiendo renovar sus energías para más desafíos.
13. Tonifica los músculos
No piensan que los beneficios de la hidroginástica tangen sólo las funciones cardiorrespiratorias y circulatorias, muy al contrario. Tal vez esa sea la duda de muchas personas, pero no piense que usted debe optar por la práctica de sólo una modalidad de ejercicio. Las academias ofrecen clases de hidroginástica con días alternos, o sea, usted podrá permanecer practicando musculación o cualquier otro deporte junto a esos ejercicios dentro del agua.
La hidroginástica puede favorecer la salud de los músculos, es decir, si usted se dedica a una mejor definición e hipertrofia, las actividades en la piscina todavía podrán tonificar sus músculos, entonces beneficiando también la salud de la masa muscular adquirida con dieta y entrenamientos de levantamiento de peso.
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