Cómo elegir un medidor de frecuencia cardiaca

Uno de los accesorios más utilizados por practicantes de actividades aeróbicas como correr, caminar y andar en bicicleta es el medidor de frecuencia cardíaca. A continuación vamos a entender un poco mejor sobre este accesorio, para que así pueda ser realizada una elección consciente y satisfactoria a la hora de la compra.

¿Qué es?

El medidor de frecuencia cardíaca es una herramienta útil para monitorear sus latidos del corazón por minuto. Él constantemente presenta su frecuencia cardíaca. De esta forma, posibilita una mejor gestión del funcionamiento del organismo de una forma general, ya que informa cuando los latidos aceleran y desaceleran.

La frecuencia cardíaca es importante porque varios tipos de entrenamiento lo tienen en cuenta. Es importante recordar que los entrenamientos basados ​​en la velocidad o el peso pueden tener niveles de dificultad muy diversos para personas bien acondicionadas o mal preparadas. De esta forma, varios entrenamientos utilizan bandas de frecuencia cardíaca para determinar la intendencia de una sesión de ejercicio.

Funcionalidades de un frecuencímetro cardíaco

En la actualidad, no sólo ofrecen el servicio de monitores cardíacos, como también se destacan como gadgets, poseyendo funciones como GPS, muy utilizada por ciclistas y corredores, y además ofrecen información como distancia recorrida y velocidad media.

Hay aquellos modelos que aún se pueden sincronizar a su computadora, donde usted puede realizar los registros de sus sesiones y aún analizar las performances a través de gráficos. Los modelos más básicos pueden medir la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca media y la frecuencia cardíaca máxima.

Hay otros monitores cardíacos que son más recomendados para aquellos que buscan perder peso. En ellos, usted puede insertar las calorías consumidas, y entonces el reloj de frecuencia cardíaca podrá calcular las calorías quemadas durante su actividad física. Se destaca por informar cuando usted está con valor excedido de calorías.

Diversas opciones de bicicleta cuentan con sensor de velocidad y cadencia para su bicicleta, así ayudando a mantener el ritmo de ciclismo. Muchas versiones de medidor de frecuencia cardiaca utilizan baterías de consumo reemplazables o recargables para simplificar el mantenimiento.

¿Para que sirve?

Con todas las funcionalidades ofrecidas, es difícil reconocer todas las competencias del frecuencímetro cardíaco.

Vamos, el reloj de frecuencia cardíaca puede informar, si usted está en un entrenamiento de duración más larga, si usted necesita reducir el ritmo a un nivel inferior. El seguimiento de los latidos del corazón también se puede hacer durante los intervalos de ejercicio, por lo que puede notar la caída del ritmo de los latidos durante su recuperación.

Se dice que en el primer minuto, si su ritmo cardíaco reduce por más de 40 golpes, se clasifica como excelente, de 20 a 30 se considera bueno y 12 o inferior es reconocida como baja o pobre, lo que requiere una mayor atención.

tipos

El medidor de frecuencia cardíaca no sólo se adopta debido a su contribución de monitoreo, como también se destaca como accesorio estético, pudiendo ser usado no sólo como reloj de pulso, sino de acuerdo con su elección.

Veamos abajo algunas descripciones de los principales modelos, para que así puedas elegir un medidor de frecuencia cardíaca que te guste.

- Modelo con sensor de dedo

Este medidor de frecuencia cardiaca requiere un toque del dedo sobre el sensor del aparato para que se activa el monitoreo de los latidos. Este modelo se destaca debido a su precisión de datos, que se considera como 95%. Algunos fabricantes de estos se destacan debido a la tecnología V-linc, que consiste en la medición a través de la ayuda de auriculares. Se destaca por ser simple y no necesitar la cinta, lo que no genera molestias, además de su valor ser inferior a los demás. El aspecto negativo del medidor con sensor de dedo es que requiere una pausa para la medición de la frecuencia y su precisión es inferior a la banda pectoral.

- Modelo de cinta

Este medidor de frecuencia cardíaca cuenta con un sensor inalámbrico en una cinta, donde detecta su pulso de forma electrónica y envía los datos a un receptor similar a un reloj de pulso, el cual requiere el ritmo cardíaco. Este modelo se destaca por ser reconocido por su exactitud en los resultados.

- Modelo simple (reloj)

Consiste en un sensor incrustado en una pulsera que debe ser utilizada en la muñeca, siendo este uno de los modelos más simples.

¿Quién debe usar un medidor de frecuencia cardiaca?

• Los corredores y excursionistas: Pueden beneficiarse de la utilización de la frecuencia cardiaca metros de la misma manera que avanzó carreras de los atletas;
• Ejecución de los atletas: El medidor de frecuencia cardiaca puede ayudar en el equilibrio para evitar que la frecuencia cardíaca pico de frecuencia en el entrenamiento más intenso y también otras actividades aeróbicas;
• Los ciclistas: El accesorio se puede realizar un seguimiento de su rendimiento durante el entrenamiento de resistencia, el ritmo y también intervalos de recuperación. Es muy utilizado por ciclistas de carretera y con recorridos extensos, así haciendo uso también de la función de GPS, sensor de cadencia o pedómetro;
• Escaladores y esquiadores: Adoptan el uso de medidor de frecuencia cardiaca a condición de que la forma más segura y más eficaz para subir a la cima de la montaña;
• Las personas que se dedican la pérdida de peso: El monitor de ritmo cardíaco puede ayudar en el ejercicio regular y también en una dieta saludable. La mayoría de las calorías quemadas durante un entrenamiento pueden ser expuestas por el accesorio, siendo posible la notificación sobre la quema máxima de grasa;
• Los pacientes en recuperación: El medidor se convierte en un valioso accesorio para los pacientes que se recuperan de una lesión o enfermedad, incluyendo los que experimentaron eventos cardíacos. Los datos pueden ayudar a garantizar un retorno gradual a la plena fuerza y ​​resistencia física de forma más segura.

Frecuencia cardiaca máxima

Uno de los principales beneficios de la gestión del frecuencímetro cardíaco es que ayuda en el monitoreo hasta la frecuencia cardíaca ideal para su objetivo específico. Hay modelos más avanzados que pueden informar a través de un display digital, y hay otros que informan a través de audios, lo que puede ser utilizado como criterio a la hora de la elección.

Hay formas más tradicionales de calcular la frecuencia cardíaca máxima (FCMáx), la cual usted puede utilizar para conferir los valores expuestos por el medidor, que es a través de la substracción de 220 por su edad, o sea:

FCMáx = 220 - (su edad)

Características y recursos

El reloj de frecuencia cardáca proporciona datos en tiempo real sobre la eficiencia de su entrenamiento. La mayoría de los modelos proporcionan la tasa media de latidos del corazón, así como la alta, la baja y la meta objetivada.

• Los ámbitos de actuación: Los modelos básicos ofrecen hasta tres zonas objetivo, mientras avanzados proporcionan 3-6 zonas objetivo. Con la capacidad de varias zonas objetivo, usted puede pre-programar el monitor de frecuencia cardíaca para una serie de ejercicios diferentes, como aeróbicos, anaeróbicos y ejercicios de resistencia. Si el medidor sólo ofrece una única zona objetivo aeróbica, necesitará reprogramarlo cada vez que desee cambiar los parámetros de ejercicio.
• Reloj del deporte: incluye características tradicionales, como un temporizador de cuenta atrás, calendario, alarma y reloj.
• Cronómetro y los tiempos de vuelta / fracción: Después de cada vuelta en una pista o cada kilómetro en una pista de carreras, marcar la distancia, al pulsar el botón de "vuelta", marcan el cambio de ritmo durante todo el ejercicio y / o carrera.
• modo de recuperación de la frecuencia cardíaca: Controla el tiempo que tarda el corazón vuelva a su ritmo normal durante el periodo de reposo. Es un buen indicador de la aptitud cardiovascular y especialmente importante si sus entrenamientos incluyen sprints o intervalos.
• Tiempo en Zona Objetivo: Controla el tiempo que pasa a ejercer dentro de su zona objetivo. Algunas zonas necesitan más tiempo que otras.
• Contador de Calorías: Realiza cálculos de calorías quemadas durante el ejercicio. Esto puede ser especialmente útil si sus entrenamientos forman parte de un programa de pérdida de peso.
• monitor de velocidad y distancia: calcula la velocidad y mide la distancia recorrida en un entrenamiento privado. Esto generalmente se realiza a través de un receptor GPS para uso al aire libre o un pedómetro para uso en área interna, o en un área externa, con recepción vía satélite limitada. Un pedómetro utiliza un acelerómetro para determinar la longitud de cada paso.
• Interfaz digital: Conectar el monitor de frecuencia cardiaca a su ordenador personal o un teléfono inteligente para que pueda descargar las estadísticas de formación para el análisis, el intercambio y almacenamiento. Esto puede ser inalámbrica o mediante una conexión por cable a un ordenador.
• Tethering: función inalámbrica con el teléfono inteligente, permitiendo que las funciones de teléfono del control de impulsos, tales como mensajes de texto, música, notificaciones push, aplicaciones de fitness y las redes sociales sin tomar su teléfono fuera de su bolsillo o brazalete.
• Entrenador físico: Esta característica permite la entrega de alertas a los niveles de intensidad, es decir, puede ser informado cuando hay caída o aumentar sus zonas de entrenamiento.
• Transmisor codificado: Cifrar transmisiones desde el sensor de correa para el pecho a la unidad de pulsera, por lo evitanto diafonía (signos de HRMS otros inalámbricas dedicadas a su alrededor).

precio

Este es uno de los principales aspectos que se analizan en el momento de una compra, por eso, analice cada modelo de los medidores cardíacos, pues así usted hará una inversión consciente y compatible a su uso. Por eso, esté atento, usted puede encontrar modelos más básicos de R $ 50, 00 hasta aquellos más sofisticados y completos, con valores en torno a R $ R $ 2000, 00.

¿Cuál elegir?

Sabemos que hay un exceso de información, pero este es el factor principal que usted debe tomar en cuenta cuando decide elegir un medidor de frecuencia cardíaca.

Pudimos notar que pueden funcionar de diversas formas, y pueden hacer la medición no sólo a través de la muñeca, sino también con la ayuda de la correa. Los precios y recursos en exceso también deben ser tenidos en cuenta para que usted no haga una inversión en algo que será poco utilizado, ya que no compite con sus actividades. La elección es algo personal y que usted debe evaluar de acuerdo con sus actividades y tareas.

En general, si usted quiere sólo la función de acompañar sus latidos del corazón y que el medidor informe cuando usted está por encima o por debajo de lo esperado, usted puede invertir en un modelo básico de medidor con cinta.

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