Garcinia Camboya ¿Adelanta? Cómo funciona y Efectos
La Garcinia Cambogia es un árbol originario de Indonesia y posee una fruta, conocida como Tamarindo Malabar. La fruta es aproximadamente del tamaño de una naranja y tiene el formato de una calabaza moranga, y es muy popular en el sur de la India, pero no por sus posibles propiedades de pérdida de peso, sino por sus beneficios a la salud, como la curación de la úlcera, mejora en la digestión, e incluso mejora el dolor causado por la artritis.
De la corteza de la fruta se hace el extracto de Garcinia Cambogia, usado hace más de veinte años como un suplemento para la pérdida de peso. Pero, ¿la garcinia cambogia incluso adelgaza?
Como funciona
Hay dos formas principales de cómo este extracto puede ayudar en la pérdida de peso.
Una de ellas es la supresión del apetito. Para quien quiera adelgazar, eso es bueno porque la persona come menos, y como su cuerpo todavía necesita energía para funcionar, él busca esa energía en las reservas de grasa, haciendo que la persona pierda peso. Además, al disminuir la ingesta de alimentos, la persona tiene menos picos de insulina, lo que hace que almacene menos grasa y que utilice más grasa como energía.
La segunda forma en que la garcinia cambogia adelgaza es al bloquear una enzima llamada citrato liase, que es responsable de transformar carbohidratos y azúcares en grasa. Esto hace que el exceso de azúcar y las grasas ingeridas no entre en las células, y se elimina en la orina y las heces.
Además, el extracto también puede aumentar la liberación de serotonina, aumentando el bienestar general y disminuyendo el apetito.
búsquedas
Las investigaciones con ratones mostraron que el extracto de Garcinia Cambogia puede realmente ayudar en el control del apetito, el bloqueo del citrato de lina y el aumento de la producción de serotonina.
En estudios clínicos con humanos, los resultados no son concluyentes. En el mayor de ellos, 135 personas con sobrepeso fueron divididas en 2 grupos: uno que tomaba el extracto de Garcinia Cambogia y otro que tomaba placebo. Los dos grupos mantuvieron dietas de baja caloría y ricas en fibras. Los resultados, después de 12 semanas, mostraron que los dos grupos perdieron peso, pero el grupo tomando el extracto de Garcinia Cambogia, en realidad, perdió menos peso que el grupo de control: 3, 2 kg contra 4, 1 kg de los que tomaron placebo. También hubo diferencia en la pérdida de grasa corporal: el grupo de placebo perdió el 2, 16% mientras que el grupo de tratamiento perdió un 1, 6%. La diferencia, sin embargo, fue considerada insignificante.
Otro estudio, con 89 mujeres por encima del peso, mostró que la Garcinia Cambogia las ayudó a perder 1, 3 kg más que las mujeres del grupo de control, sin alteración en el apetito de cualquiera de los grupos.
Hay otros estudios, pero todos parecen llevar a la misma conclusión: aunque la Garcinia Cambogia puede ayudar con la pérdida de algunos kilos, sus resultados no son tan relevantes, y los efectos parecen ser débiles e inconsistentes.
Efectos colaterales
Los efectos colaterales de la Garcinia Cambogia se consideran leves, y no parecen estar presentes en todas las marcas del producto. Ellos incluyen dolores de cabeza, irritaciones en el estómago y erupciones leves en la piel. Otro factor que puede afectar la presencia de efectos colaterales es el tipo de producto que se toma: el extracto de Garcinia Cambogia debe contener el 50% de ácido hidroxicítrico, que causa los efectos de disminución del apetito y aumento de la serotonina, sin ningún otro ingrediente. La cápsula debe tomarse en la dosis de 100 mg y siguiendo las instrucciones de la etiqueta del envase.
Pero hay otro problema: el ácido hidroxicítrico se vinculó a la atrofia testicular y la toxicidad en ratas. Aunque los ensayos clínicos con humanos no muestran efectos graves, es bueno tener cuidado.
¿Quién no debe tomar
No se han realizado estudios sobre la seguridad del extracto de Garcinia Cambogia en mujeres embarazadas o lactantes, por lo que no deben tomar el medicamento, ya que los efectos en el niño son desconocidos.
Las personas que toman antidepresivos que estimulan la producción y liberación de serotonina tampoco deben tomar el extracto. Como la Garcinia Cambogia también estimula la liberación de serotonina, puede acabar causando toxicidad de serotonina, un estado en el que la persona tiene mucha serotonina en el cuerpo, y puede sufrir síntomas como el aumento de los latidos del corazón.
Los diabéticos también deben tomar cuidado al tomar el extracto, ya que puede contribuir a bajar los niveles de azúcar en la sangre, causando hipoglucemia.
Consideraciones finales
Se puede, al mismo tiempo, decir que la Garcinia Cambogia adelgaza o no, porque sus efectos ciertamente van a variar de persona a persona. Si usted decide incluir este suplemento en sus esfuerzos de pérdida de peso, asegúrese de comprar una marca de confianza y de tomar en las dosis indicadas.
Informe a su médico antes de comenzar a tomar Garcinia Cambogia, o cualquier otro suplemento, y deje el uso si observa efectos colaterales, consultando a su médico tan pronto como sea posible. Siempre compre el suplemento con sólo el extracto de Garcinia Cambogia, sin otros ingredientes, por lo que tiene menos probabilidades de tener efectos secundarios.
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