15 Ideas de Jugo Laxante

Los jugos de frutas frescas y vegetales pueden proporcionar enzimas muy necesarias que pueden ayudar con la digestión y la eliminación de residuos a través de los intestinos debido a su efecto laxante natural.

Muchas personas experimentan el estreñimiento, que es la incapacidad de tener un movimiento normal del intestino. Esta condición puede ser causada por falta de fibras, inactividad física, enfermedad o medicamentos.

Independientemente de la causa, el estreñimiento puede causar una molestia significativa con cólicos, gases e hinchazón a medida que los residuos de alimentos quedan parados en el colon cerrando el paso del intestino. Los medicamentos laxantes son generalmente eficaces, pero tienden a crear dependencia, de modo que la persona no puede tener movimientos intestinales normales si no es con la ayuda de ellos.

Cambiar los medicamentos por un jugo laxante puede ser la mejor idea para ayudar a aliviar el estreñimiento sin que haya dependencia, sin efectos secundarios y aún obtener muchos nutrientes esenciales que las frutas y los vegetales ofrecen.

Como los jugos laxantes resuelven el problema del estreñimiento

El colon es la parte del intestino grueso que extrae agua y nutrientes de los alimentos y los envía al torrente sanguíneo. Los residuos de estos alimentos procesados ​​se envían al intestino delgado por donde serán encaminados al ano para su eliminación.

Cuando el colon no funciona correctamente, el estreñimiento, la diarrea y otros problemas digestivos pueden ocurrir.

Algunos jugos de frutas contienen sustancias que promueven el aumento de la absorción de agua en la región del colon y, con ello, aumentan el volumen y la liquidez de las heces, haciendo más fácil la eliminación de los residuos sólidos y produciendo un efecto de limpieza.

Algunos alimentos se pueden transformar en jugos laxantes altamente eficaces

Algunos vegetales y algunas frutas son excelentes laxantes cuando se transforman en un jugo laxante. Algunas mezclas también representan excelentes ideas de jugo laxante para mantener la regularidad del intestino.

La combinación de zanahorias, manzana verde y espinaca, por ejemplo, es una de las mejores recetas para ayudar a aliviar el estreñimiento y regular los movimientos intestinales naturalmente. Asegúrese de usar sólo las manzanas verdes, ya que tienen diferentes enzimas que ayudan en la digestión de los alimentos.

La espinaca es un excelente limpiador y regenerador del tracto intestinal, especialmente para quienes sufren de estreñimiento.

Otro ejemplo es la sandía. Su efecto alcalinizante ayuda a neutralizar el ambiente ácido y tóxico que puede convertirse en el colon de acuerdo con el alimento que se está procesando. El jugo de sandía es muy eficaz para ayudar en la eliminación de residuos.

El jugo de patata ayuda a impedir el proceso de fermentación en el intestino y estimula el crecimiento de bacterias amigas en el tracto digestivo.

A partir de estas informaciones ya es posible comenzar a tener algunas ideas de jugo laxante para ser tomadas en el día a día.

Algunas combinaciones sugeridas para hacer un jugo laxante

* Medidas para batir con dos vasos de agua.

1. 4 cucharadas de espinacas y 1 manzana verde;
2. 2 manzanas verdes, 2 kiwis y 1 cucharada de jugo de limón;
3. 2 zanahorias, 2 manzanas verdes, 6 tallos de apio y ¼ de cabeza de repollo pequeño;
4. 1 remolacha media, 1 cuchara de hierba dulce y ¼ de limón con cáscara;
5. 2 zanahorias, 1 patata dulce y 1 jicama;
6. 2 manzanas verdes, 2 naranjas y 1 pomelo;
7. ½ sandía pequeña y ¼ de limón.

Algunos nutrientes presentes en las frutas y vegetales responsables de su acción laxante

Tomar jugos naturales es una excelente manera de añadir nutrientes a la dieta, ingerir fibras y aliviar el estreñimiento. A continuación, los nutrientes responsables de la acción laxante de algunos alimentos:

• Sorbitol: El sorbitol es un azúcar natural de disolución lenta. Por ser digerido despacio, permanece en el intestino delgado por más tiempo, lo que atrae más agua para las heces, que las hace más suaves y fáciles de eliminar. Las ciruelas y las peras son buenas fuentes de Sorbitol;
• Serotonina: La serotonina es el neurotransmisor que nos da la sensación de felicidad y bienestar. Alimentos como plátanos y tomates estimulan la producción de serotonina que, en lugar de destinarse al cerebro, va al tracto digestivo, donde ayuda a regular las transmisiones nerviosas del intestino;
• Pectina: Pectina es una fibra soluble. Aumenta el volumen y la viscosidad de las heces, haciéndolas más fáciles de pasar por el intestino. Manzanas, peras, albaricoques, y cáscaras de frutas cítricas son ricas en pectina.

15 Ideas de Jugos Laxantes

1. Jugo Verde Laxante

Este jugo laxante es ideal para tratar el estreñimiento y también puede hacer el papel de una pequeña comida.

Para que sea aún más nutritivo, añada un plátano (rico en serotonina) y algunas ciruelas secas (ricas en sorbitol).

ingredientes:

• 1 pera;
• 4 hojas grandes de col;
• 4 tallos de apio;
• 1/2 pepino;
• 1 pizca de jengibre;
• 2 vasos de agua.

2. Jugo Laxante de babosa

Beber agua con jugo de babosa diariamente ayuda a prevenir el estreñimiento. De acuerdo con un estudio desarrollado en la Universidad de Michigan, la babosa contiene sustancias conocidas como glucósidos de antraquinona, que tienen fuerte efecto laxante.

El agua también es beneficiosa para las personas con estreñimiento porque puede ayudar al movimiento de los residuos alimentarios a través del sistema digestivo. El jugo de babosa también se puede añadir a otros jugos.

3. Jugo laxante de Melón, Manzana y vegetales

El melón se considera un limpiador en la medicina natural y puede ayudar a calmar los disturbios digestivos. Este jugo laxante es suave y se recomienda tomar una o dos veces por semana. Contiene muchos nutrientes que dan soporte al sistema inmunológico debido a su alto contenido mineral y vitamínico.

ingredientes:

• 1 manzana cocida con cáscara y sin hueso;
• 1/2 melón;
• 1 cucharada de flores de brócoli sin los vástagos;
• 1 cucharada de berro;
• 2 vasos de agua.

4. Jugo Laxante de Higos con plátano

Esta mezcla puede ayudar al intestino y el colon a recuperarse del estreñimiento. Las fibras combinadas con agua hacen que las heces pasen más fácilmente a través del intestino.

ingredientes:

• 3 higos frescos o deshidratados;
• 1 vaso de agua;
• 1 plátano descascado;
• 2 cucharadas de melaza o miel.

5. Jugo Laxante de zanahoria con espinaca

La espinaca es una excelente fuente de hierro, eficaz en el aumento de la motilidad intestinal. Las zanahorias, también ricas en fibra alimentaria, son una buena fuente de betacaroteno y vitamina C, que pueden ayudar a curar el sistema digestivo afectado por el estreñimiento.

Tome un vaso de jugo de zanahoria batido con espinacas dos veces al día.

6. Jugo de Manzana, Mamón Fresco y Plátano

El jugo hecho con una mezcla de una manzana, papaya fresca, un plátano y agua, debe ser tomado cada mañana por quien tiene problema recurrente de constipación. Esta bebida proporciona fibras y azúcar natural que también proporcionan energía para hacer actividades físicas. Los ejercicios regulares ayudan a estimular el sistema digestivo, particularmente el intestino, y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

7. Jugo de Ciruelas Secas

Las ciruelas son uno de los laxantes naturales más conocidos. Una porción de ciruelas secas contiene vitamina A, potasio, cobre y el 12% de las fibras que necesitamos diariamente. Las ciruelas secas son más eficaces como laxante que las frescas.

Para preparar el jugo basta sumergir de 10 a 15 ciruelas en tres vasos de agua filtrada y dejar en remojo por cerca de 5 horas.

El jugo se puede utilizar para golpear con otras frutas como las frambuesas, las manzanas y los plátanos. Usted también puede golpear las ciruelas con el agua en la licuadora y coar antes de tomar.

8. Jugo de ciruela con manzana y pera

Un poderoso jugo laxante para situaciones de estreñimiento intenso. Contiene una gran cantidad de fibras solubles de la manzana y las peras, que dan volumen y suavizan las heces. Este es un jugo eficiente para la limpieza del sistema digestivo que actúa como estimulante del mismo.

ingredientes:

• 4 ciruelas secas, sin hueso y demolidas en agua (utilizar el agua de la salsa);
• 2 peras con cáscara;
• 1 manzana cocida con cáscara y sin hueso.

9. Jugo de Manzana

El pediatra Dr. Jeffrey Hull relata que el jugo de manzana contiene compuestos que hacen que las heces en el colon retengan más agua. Esto añade volumen a las heces y ayuda a mover el bolo fecal fuera del tracto intestinal, lo que previene el estreñimiento o alivia las situaciones en las que el estreñimiento ya ha ocurrido.

Lo ideal es consumir el jugo de manzana natural, luego en el momento en que es extraído y sin edulcorantes.

10. Jugo Laxante de Damasco

Damascos contienen el sorbitol, sustancia con efecto laxante y que previene el estreñimiento. Este fruto también contiene fibras, lo que aumenta sus efectos de limpieza del colon. Tomar jugo de albaricoque fresco ayuda a limpiar el colon y aumenta el aporte de potasio, vitamina A y vitamina C.

11. Jugo de Pera

Otro fruto con mucha fibra son las peras - una pera contiene seis gramos de fibras, o el 24% de la ingesta diaria recomendada. Ellas ayudan a añadir volumen a las heces, haciéndolas más fáciles de eliminar.

Haga el jugo usando peras frescas enteras y tome inmediatamente. Cualquier jugo restante debe almacenarse en un recipiente cerrado herméticamente para evitar la contaminación por bacterias y otros organismos.

12. Jugo de naranja

Además de ser una buena fuente de vitamina C, el jugo de naranja proporciona un efecto de limpieza del colon debido a su alto contenido de fibra y por contener sorbitol. Un vaso de jugo de naranja hecho a partir de pulpa concentrada congelada todavía mantiene 0, 5 gramos de fibras. El ideal, sin embargo, para obtener efecto laxante, es tomar el jugo de naranja fresco.

13. Jugo Laxante de frutas y vegetales

Este jugo, cuando se toma como el primer alimento de la mañana, puede resultar en una ida inmediata al baño. El principal ingrediente responsable de esta acción aquí es la col, uno de los vegetales más recomendados por los nutricionistas para las personas que sufren de estreñimiento.

ingredientes:

• 2 hojas de coles;
• 1 1/2 limones;
• 1 manzana entera;
• 4 tallos de apio;
• 1 pepino persa;
• 1/2 cabeza de lechuga;
• Medio litro de agua.

14. Jugo limpiador de manzana verde

Este jugo es óptimo para mantener el ritmo del sistema digestivo y también tiene un efecto laxante suave que puede ayudar a aliviar los síntomas de estreñimiento. Tomar con el estómago vacío y esperar por media hora antes de ingerir otros alimentos, para dar al jugo el tiempo natural para actuar en el colon.

ingredientes:

• 6 hojas de azedinha (sorel);
• 2 manzanas verdes enteras;
• 1 limón descascarado;
• 1 cucharada de hojas de menta;
• 1 cucharada de perejil;
• Medio litro de agua.

15. Jugo de Naranja y menta

Utilice un exprimidor manual para extraer el jugo de cuatro naranjas y, a continuación, mezcle con un puñado generoso de menta finamente picada.

La ingestión de este jugo en la mañana ofrece la combinación de las fibras y nutrientes de las naranjas con los aceites naturales de la menta y funciona considerablemente como digestivo y purificador.

Las naranjas en particular se consideran beneficiosas para el intestino porque dificultan la proliferación de bacterias malas y ayudan a contener el estreñimiento y el estreñimiento.

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